Desi Lozoya, fundador de BuildMode, sobre cómo el deporte influye en tu situación laboral: «el movimiento mejora tu capacidad de tomar decisiones»

19/10/2026

Actualizado a las 06:49h.

Cualquiera que haya incorporado el deporte en su rutina habrá podido experimentar en primera persona los beneficios del deporte para la salud mental. Entrenar ayuda a bajar los niveles de cortisol y a generar endorfinas y dopamina, lo que se traduce en menos estrés y ansiedad, mejor humor y mayor claridad mental. De hecho, muchas veces son estas consecuencias más que las físicas las que animan a muchos a mantenerse fiel a este hábito.

Sin embargo, las ventajas del deporte para tu cabeza no se limitan sólo al ámbito de la salud mental. Tu cerebro es uno de los principales beneficiarios de que muevas el cuerpo y puede llegar a agradecértelo de formas que posiblemente no te imaginas, por ejemplo, mejorando tu situación laboral. Esto es algo que Desi Lozoya, licenciado en CAFyD y fundador de BuildMode, descubrió en ese momento en el que empezó a aburrirse de su profesión y decidió adentrarse en la relación entre el ejercicio físico y el desarrollo cognitivo.

«El clic lo hice cuando descubrí que no es sólo el entremaniento físico lo que mejora la parte cognitiva, también influye cómo te muevas y la intensidad con la que lo hagas«. De esta revelación surgió la idea de crear BuildMode, «un club creado para fundadores, autónomos y personas que dirigen empresas, donde el entrenamiento se convierte en una herramienta estratégica para mejorar la claridad mental, la capacidad de decisión y la estabilidad emocional». Y es que lo que Desi vio en estos datos es que, efectivamente, podía poner el deporte al servicio de una mejor gestión laboral para muchas personas.

Lo que vio Desi Lozoya a la hora de plantear este concepto no fue otra cosa que la respuesta del cerebro al movimiento. «Es un poroceso biológico y fisiológico. Lo que se está demostrando es que el movimiento repercute a la sinapsis (la conexión que existe entre neuronas) y mejora la neurogénesis (la creación de neuronas nuevas). Si la conexión de las neuronas es más fluida y, además, aparecen otras nuevas, la capacidad de tomar decisiones va a ser mejor«, afirma.

Cómo entrenar para obtener un mejor rendimiento cognitivo

La propuesta no puede ser más atractiva, especialmente para aquellos que quieran optimizar al máximo su rendimiento en el trabajo, pero no todo vale. Para gozar de estos beneficios es fundamental tener en cuenta cómo, cuándo y en función de qué se desarrolla la actividad. «Igual que hay rutinas de entrenamiento que son más o menos efectivas para bajar de peso, hay otras que son mejores o peores para la mejora cognitiva«, afirma Desi Lozoya.

Para él, lo más importante es tener en cuenta en qué nivel está el sistema nervioso de cada persona, y valorar tanto el cómo está cada uno como el modo en el que ejecuta la rutina deportiva. «Hay dos polos opuestos: la persona que está cerca del estrés o en situación de estrés y la que está pasando por un momento más apático. El entrenamiento debe adaptarse a cada contexto», explica. De hecho, para Desi el sistema nervioso y la situación profesional van por encima de otras «diferencias residuales» como puede ser el sexo, pues son los factores que influyen en lo que a mejoras cognitivas se refiere.

En BuildMode se centran principalmente en perfiles como autónomos o empresarios, pero su fundador afirma que este método es válido para cualquier profesión. Lo fundamental es tener en cuenta «la intensidad del ejercicio y el momento en el que se ubica en la rutina«. El profesional afirma que el mejor momento para hacer deporte es por la mañana, aunque concluye que es mucho más importante poder intefrarlo en la rutina de forma que se convierta en una prioridad.

Lo que sí merece la pena tener en cuenta, si lo que se busca es una mejora cognitiva real con consecuencias palpables en la vida laboral, es con qué intensidad realizas cada ejercicio. «Para objetivos físicos, si entrenas mucho y te pasas de intensidad necesitarás un periodo de recuperación, pero encontrarás adaptaciones físicas. Sin embargo, en lo que respecta a la parte cognitiva, la gráfica es como una U invertida: si te pasas de intensidad se puede dar el caso de que el beneficio cognitivo sea cero«, es decir, que en este supuesto más no significa mejor. »Obtendrás resultados si el programa que hagas está orientado a la mejora cognitiva«, sentencia.

El cómo se desarrolla la actividad es fundamental para el momento culmen del proceso y en el que verdaderamente se prueba esta mejora cognitiva que se ve reflejada en el desempeño del trabajo: el después. Según el fundador de BuildMode, tras el entrenamiento se dan dos horas de máxima claridad mental – algo que aprovechan al máximo en el centro, que cuenta también con espacio de coworking – donde el cerebro está más predispuesto para prestar atención plena a esas tareas.

¿Por qué se produce este fenómeno? Desi Lozoya nos lo explica: «Cuando haces ejercicio, la parte prefrontal del cerebro se queda en una especie de stand by, el cuerpo necesita más sangre y el cerebro prioriza eso. Cuando estás una hora en este estado, en tu cerebro han sucedido dos cosas: no has estado rumiando y tu parte prefrontal se ha reiniciado de manera limpia y enfocada. Este tipo de reseteo permite que exista una mejora en la capacidad de tomar decisiones, de analizar algo o de pensar, y es bastante superior a cómo era antes de hacer ejercicio«.

El secreto para que el deporte sea tu mejor aliado a la hora de mejorar en tu trabajo está, precisamente, en saber aprovechar este momento, que a su vez sucede cuando se adapta el entrenamiento al estado del sistema nervioso y a la intensidad adecuada. Si bien es cierto que no todos los trabajos permiten tanta flexibildiad, Desi Lozoya anima a tratar de buscar el hueco y priorizar esta forma de entrenar. A la larga, asegura, merece la pena.