ralentizar tu metabolismo <\/a>y aumentar los antojos lo suficiente como para hacerte ganar 11 libras cada a\u00f1o! Adem\u00e1s, cuando est\u00e1s estresado, tu cuerpo retiene la grasa como recurso de emergencia, lo que puede hacer que perder peso parezca casi imposible.\n<\/p>\nEnfermedades autoinmunes:<\/strong> Muchos de mis pacientes con enfermedades autoinmunes han notado que su salud empeora o experimentan brotes de s\u00edntomas durante un evento estresante de la vida. Las investigaciones han confirmado la conexi\u00f3n entre el estr\u00e9s y el sistema autoinmune<\/strong>.\n<\/p>\nPatolog\u00edas digestivas:<\/strong> Al intestino a menudo se le llama el segundo cerebro debido a la conexi\u00f3n directa entre estos dos sistemas. \u00abPor ejemplo, el intestino contiene el 95% del neurotransmisor serotonina, que mejora el estado de \u00e1nimo. Un estudio de 2011, publicado en el Journal of Physiology and Pharmacology sugiere que el estr\u00e9s est\u00e1 relacionado con afecciones gastrointestinales como el s\u00edndrome del intestino irritable, la enfermedad por reflujo gastroesof\u00e1gico y \u00falceras, lo que demuestra otro aspecto de esta conexi\u00f3n\u00bb.\n<\/p>\n Consejos para reducir el estr\u00e9s
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Cole defiende una medicina funcional \u00abque restaura la salud y la calidad de vida. El concepto central es que la enfermedad cr\u00f3nica es el resultado de desequilibrios en los sistemas fisiol\u00f3gicos clave del cuerpo\u00bb. Y, aqu\u00ed, tambi\u00e9n juega un papel importante el estr\u00e9s<\/strong>. Para empezar a reducirlo, el gur\u00fa propone una serie de medidas iniciales: <\/p>\n1. Desconexi\u00f3n:<\/strong> \u00abPuedes crear una palabra clave que signifique ‘deja el m\u00f3vil y estate presente. Cuando mis hijos dicen ‘pantalla libre, papa\u00b4’, me devuelven al momento presente, lo que me lleva a dejar mi tel\u00e9fono y volver a estar con ellos. <\/p>\n2. \u00bfSiempre disponible?<\/strong> \u00abResistamos la nueva (inquietante) norma cultural que nos presiona a estar siempre disponibles instant\u00e1neamente, a expensas de las personas y el mundo que nos rodean. Puedes responder ese correo electr\u00f3nico o responder a ese texto m\u00e1s tarde. Pueden esperar\u00bb.\n<\/p>\n3. No te lleves el trabajo a casa:<\/strong> \u00abMuchos de mis pacientes dicen que trazar con mayor firmeza los l\u00edmites entre el trabajo y el hogar les ha aportado m\u00e1s de lo que imaginaban. Cuando est\u00e9s en casa, recarga energ\u00eda estando presente con tus seres queridos\u00bb. <\/p>\n4. Escribe un diario:<\/strong> \u00abEscribir tus pensamientos puede ser una forma extremadamente efectiva de reducir el estr\u00e9s y apoyar la curaci\u00f3n. Si no est\u00e1s seguro de por d\u00f3nde empezar, toma un cuaderno y escribe una lista de las cosas de su vida por las que est\u00e1s agradecido. Se ha demostrado que la gratitud reduce el estr\u00e9s y mejora la salud mental\u00bb\n<\/p>\n5. Acaba con la multitarea:<\/strong> A medida que avanzas en la lista de cosas que tienes que hacer, \u00abconc\u00e9ntrate en hacer una cosa a la vez, porque la multitarea estresa al cerebro. Elige lo que est\u00e1s haciendo y permanece presente en esa tarea hasta que termines\u00bb.\n<\/p>\n6. Fuera cotilleos:<\/strong> \u00abEs f\u00e1cil quedar atrapado en quejarse de cierto compa\u00f1ero de trabajo, cliente, jefe o conocido, pero las charlas negativas y los chismes pueden erosionar la atenci\u00f3n plena. Cuando escuches cotilleos, simplemente al\u00e9jate o intenta cambiar de tema\u00bb.\n<\/p>\n7. Sal a caminar:<\/strong> \u00abSalir a caminar, especialmente en la naturaleza, puede cambiar las reglas del juego para tu estado mental. Una investigaci\u00f3n, como un estudio publicado en Frontiers in Public Health, demostr\u00f3 que caminar en un entorno forestal durante 15 minutos redujo significativamente los niveles de cortisol. As\u00ed que da un paseo por la playa, por el parque junto a tu casa o por el vecindario en honor a tus niveles de estr\u00e9s\u00bb.\n<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vueltas y m\u00e1s vueltas a ese comentario. Pensamientos negativos en un bucle continuo. Sensaci\u00f3n de estar en falta. Inquietud en torno al trabajo, la familia, la salud. Sin darnos cuenta, a menudo pasamos una buena parte del d\u00eda enredados en temores, resentimientos o preocupaciones, y ese runr\u00fan continuo puede terminar minando no solo nuestra alegr\u00eda, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":99919,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99918"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=99918"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99918\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/99919"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=99918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=99918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=99918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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