{"id":9969,"date":"2021-03-02T07:09:01","date_gmt":"2021-03-02T07:09:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202103\/01\/que-es-barre-ejercicios-tonificar-cuerpo-entero-yoga-pilates-fitness-adelgazar-20210301102410.html"},"modified":"2021-03-02T07:09:01","modified_gmt":"2021-03-02T07:09:01","slug":"barre-la-disciplina-que-integra-ballet-fitness-yoga-y-pilates-con-la-que-tonificaras-tu-cuerpo-entero","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/03\/02\/barre-la-disciplina-que-integra-ballet-fitness-yoga-y-pilates-con-la-que-tonificaras-tu-cuerpo-entero\/","title":{"rendered":"Barre: la disciplina que integra ballet, fitness, yoga y pilates con la que tonificar\u00e1s tu cuerpo entero"},"content":{"rendered":"<div><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/barre-la-disciplina-que-integra-ballet-fitness-yoga-y-pilates-con-la-que-tonificaras-tu-cuerpo-entero.jpg\" class=\"ff-og-image-inserted\"><\/div>\n<p>Si te gusta el <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202003\/10\/retiros-lujo-yoga-beneficios-rev-20200310095300.html\">yoga<\/a> y tienes ritmo, esta es tu <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/201901\/07\/ejercicios-para-adelgazar-en-casa-20190103132647.html\">disciplina para ponerte en forma.<\/a> Ahora que pasamos tanto tiempo en casa, conviene buscar opciones que nos animen a movernos y disfrutar liberando tensiones. Y en este ranking de actividades divertidas, escala posiciones el <strong>barre<\/strong>, que tiene como elemento principal la <strong>barra de ballet<\/strong>, pero que <strong>mezcla la danza, el fitness y ejercicios de yoga y pilates. <\/strong><\/p>\n<p>Como explica Ana Rabanal, cofundadora de El Gong, se enfoca en movimientos de bajo impacto y alta intensidad, dise\u00f1ados para fortalecer el cuerpo y trabajarlo de forma integral. Adem\u00e1s admite variantes, que permiten introducir ejercicios para aumentar el ritmo card\u00edaco o la potencia.<\/p>\n<p>Las sesiones de este entrenamiento, que practican Sarah Jessica Parker y Coco Rocha, se dividen en secciones, empezando por el trabajo en barra, en el que <strong>se pueden incorporar bandas el\u00e1sticas, deslizadores, pesas o pelotas.<\/strong> Luego se realizan coreograf\u00edas sencillas, se pasa al suelo para movimientos de pilates y yoga, y se termina con ejercicios de relajaci\u00f3n. <\/p>\n<p>\u00bfSus beneficios? \u201c<strong>Defines los principales grupos musculares mediante ejercicios isom\u00e9tricos<\/strong> [repetici\u00f3n de peque\u00f1os movimientos con poco peso o resistencia]. Adem\u00e1s, desarrollas fuerza; ganas agilidad, flexibilidad y resistencia; mejoras el equilibrio; y consigues una mejor postura\u201d, se\u00f1ala Rabanal.<\/p>\n<div class=\"comp_sumario cita\">\n<h3>\u201cDefines los principales grupos musculares, ganas fuerza, agilidad y flexibilidad, y consigues una mejor postura\u201d.<\/h3>\n<\/div>\n<p>Si no tienes grandes pretensiones, te bastar\u00e1 con una clase por semana para liberar tensiones, pues el baile y la m\u00fasica llenar\u00e1n tus reservas de energ\u00eda y buen humor. Pero si buscas resultados visibles en tu cuerpo, lo ideal ser\u00eda practicarlo <strong>tres veces por semana, para tonificar tu cuerpo y quemar de 200 a 500 calor\u00edas por sesi\u00f3n. <\/strong><\/p>\n<p>\u201c<strong>Bajas de peso y compactas tu cuerpo.<\/strong> Con una dieta equilibrada y constancia, podr\u00e1s ver cambios en pocas semanas\u201d, asegura Edna Sosa, brand manager de Erre Barre.<\/p>\n<div class=\"tb-interesa\">\n<h3>Tambi\u00e9n te interesa<\/h3>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si te gusta el yoga y tienes ritmo, esta es tu disciplina para ponerte en forma. Ahora que pasamos tanto tiempo en casa, conviene buscar opciones que nos animen a movernos y disfrutar liberando tensiones. 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