{"id":99603,"date":"2023-12-26T11:29:50","date_gmt":"2023-12-26T11:29:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/multiples-beneficios-hacer-pilates-cambia-cuerpo-dos-semanas-20231226120333-nt.html"},"modified":"2023-12-26T11:29:50","modified_gmt":"2023-12-26T11:29:50","slug":"los-multiples-beneficios-de-hacer-pilates-como-te-cambia-el-cuerpo-en-solo-dos-semanas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2023\/12\/26\/los-multiples-beneficios-de-hacer-pilates-como-te-cambia-el-cuerpo-en-solo-dos-semanas\/","title":{"rendered":"Los m\u00faltiples beneficios de hacer Pilates: c\u00f3mo te cambia el cuerpo en solo dos semanas"},"content":{"rendered":"

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\"Tamara <\/picture> <\/p>\n
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TAMARA VILA <\/a> <\/author>

Una de las cosas m\u00e1s desesperantes del fitness es meterse de lleno en el ejercicio<\/strong> y que pasen las semanas sin ver resultados aparentes. De acuerdo, es una carrera a medio plazo<\/strong>, pero a veces es demasiado desalentadora y abandonas. \u00bfPero has pensado en el Pilates<\/a>? Tiene muchos beneficios, entre otros ayudarte a bajar de peso<\/a> y activarte f\u00edsicamente sin excesivo esfuerzo, y ya puedes empezar a ver sus efectos en apenas dos semanas.\n<\/p>\n

Todas las mujeres saben que Pilates es excelente para fortalecer y alargar los m\u00fasculos<\/a>, pero suele permanecer fuera del radar de muchas. Hasta que un d\u00eda decides que ya tienes demasiado cargada la espalda y tambi\u00e9n est\u00e1s harta de esos kilitos que se acumulan en el vientre<\/strong>. Hay que ponerse en acci\u00f3n y alguien te habla de Pilates.\n<\/p>\n

Si has escuchado que puede mejorar tu flexibilidad <\/a>y fortalecer tu core <\/a>como ninguna otra cosa, igual es algo exagerado. M\u00e1s preciso ser\u00eda decir que los beneficios que te da en poco tiempo en relaci\u00f3n con el esfuerzo invertido es dif\u00edcilmente comparable a la mayor\u00eda de disciplinas f\u00edsicas<\/strong>.\n<\/p>\n

Semana uno: con Pilates tambi\u00e9n se suda
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Una de las ventajas de Pilates es que puedes adaptar
\n tu plan a tu condici\u00f3n f\u00edsica y objetivos<\/strong>. Pero lo normal es que quieras resultados tempranos, que por eso est\u00e1s aqu\u00ed. Quieres algo llevadero, pero que te haga sudar y eso lo notes en tu cuerpo. Por eso, es estupendo el Pilates que incorpora HIIT<\/a> junto a tonificaci\u00f3n. Agrega alguna sesi\u00f3n de Pilates din\u00e1mico <\/a>junto a dos d\u00edas de descanso y ya tendr\u00e1s un programa muy serio. <\/p>\n

Algunas personas piensan que el Pilates es tumbarse en una colchoneta <\/strong>y ya, pero tampoco es eso. De hecho, te va a costar al principio y te vas a sentir realmente cansada si lo que quieres son resultados. Y eso se consigue principalmente a\u00f1adiendo HIIT<\/strong>. Comenzar\u00edas con una clase cl\u00e1sica de Pilates en colchoneta, que utiliza movimientos lentos y controlados para fortalecer el core. El objetivo es trabajar para corregir la posici\u00f3n de la columna<\/a>, involucrando el suelo p\u00e9lvico y los m\u00fasculos centrales. Despu\u00e9s de una ronda de abdominales, podr\u00e1s sentir tus m\u00fasculos temblar. <\/p>\n

Las clases de HIIT son otro nivel. Al alternar explosiones aer\u00f3bicas de alta energ\u00eda<\/strong> con ejercicios de Pilates para fortalecer el core, es el entrenamiento de cuerpo completo m\u00e1s efectivo que puedes hacer si vienes de la nada. Te tendr\u00e1s que tomar un d\u00eda libre para reposar (y hacer crecer tus m\u00fasculos). Al final de la primera semana, ya notar\u00e1s que tu resistencia ha mejorado<\/a>. Y tambi\u00e9n tu grado de compromiso. <\/p>\n

Semana dos: comienza a ver los resultados de Pilates
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A medida que entras en la segunda semana, ya deber\u00edas notar unos abdominales<\/a> notablemente m\u00e1s fuertes y sentir m\u00fasculos que nunca sab\u00edas que exist\u00edan en los costados de tu cuerpo. Las flexiones<\/a> te cuestan menos cada vez y mejora la fuerza de tus brazos y hombros<\/strong>. Te concentras mejor en activar los m\u00fasculos porque los sientes. <\/p>\n

Te parece que tienes los gl\u00fateos y los flexores de la cadera m\u00e1s tensos. \u00a1Porque realmente lo est\u00e1n! Eres m\u00e1s consciente que nunca de que tu cuerpo tiene m\u00fasculos. Tambi\u00e9n te sorprende lo fuerte que sientes la parte baja de la espalda. Te cuesta curvarla, lo que inmediatamente te ayuda a mantener una mejor postura<\/strong>.\n<\/p>\n

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\"Mujer