![\"Sara](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/beatriz-galvan-psicologa-las-humillaciones-disfrazadas-de-chistes-son-una-formas-de-abuso-verbal.jpg\")
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Hay bromas <\/strong>que, por mucho que intenten disfrazarlas como tal, no nos hacen ninguna gracia. Supuestos chistes que, en realidad, esconden comentarios hirientes<\/a> o juicios de valor en los que te est\u00e1n infravalorando<\/a>. Y a nadie nos gusta que nos digan estas cosas. \u00abAunque lo disfracen de chiste o broma, las burlas y el sarcasmo que hieren son formas de abuso verbal, y el abuso verbal es violencia<\/strong>. Cuando alguien te humilla mediante bromas, burlas, sarcasmo o iron\u00eda, te hiere, caus\u00e1ndote sufrimiento y dolor; esto da\u00f1a tu autoestima y afecta a tu salud mental y emocional<\/strong>\u00ab, asegura la psic\u00f3loga Beatriz Galv\u00e1n<\/a>.\n<\/p>\n Seg\u00fan nos asegura Galv\u00e1n, el abuso verbal tiende a pasar m\u00e1s desapercibido porque se trata de una de las formas de violencia psicol\u00f3gica m\u00e1s sutil<\/strong>. No obstante es una de las formas m\u00e1s usuales de abuso emocional y puede ir da\u00f1ando tu autoestima poco a poco, al asumir como reales los comentarios que te est\u00e1n haciendo y terminar caus\u00e1ndote sufrimiento y dolor<\/strong>. <\/p>\n \u00abPueden ser comentarios que, aunque vayan acompa\u00f1ados de risas y sonrisas<\/strong> por parte de quien te los dice, generan malestar, como por ejemplo: ‘\u00bfC\u00f3mo te est\u00e1s poniendo, ehh?’, ‘\u00a1Vaya cara, llevas!’, ‘Es que… \u00a1vaya manazas tienes!’, ‘Hay que ver… \u00a1no te enteras de nada!’\u00ab, ejemplifica Galv\u00e1n, que asegura que esta burla tiene, en realidad una funci\u00f3n agresiva, siendo considerada una herramienta de manipulaci\u00f3n<\/strong>.\n<\/p>\n \u00abPara ayudarnos a detectar si se trata de una humillaci\u00f3n, debemos En otras palabras, \u00bf 1. S\u00e9 consciente de lo que sientes:<\/strong> \u00abes normal que sientas malestar emocional o que notes activaci\u00f3n en tu cuerpo (sensaci\u00f3n de calor, tensi\u00f3n…)\u00bb, dice Galv\u00e1n. Si esto ocurre, trata de 2. Utiliza tu comunicaci\u00f3n no verbal:<\/strong> intenta no reirle la broma, no bajar la mirada y encogerte sobre ti misma, s\u00edntomas claros que indican que tu autoestima <\/strong>est\u00e1 siendo da\u00f1ada. \u00abCon postura corporal firme<\/strong>, mira a los ojos de tu interlocutor, y tras ello puedes poner un l\u00edmite claro\u00ab, aconseja Beatriz.\n<\/p>\n 3. S\u00e9 firme:<\/strong> si ya has controlado tu postura corporal, ahora tu tono de voz y lo que dices debe ser firme y claro<\/strong>, expres\u00e1ndote con asertividad<\/a>. \u00abPuedes repetirle aquello que te ha dicho: ‘Crees que no me entero de nada’, y despu\u00e9s, responder de forma clara y concisa, expresando tu desacuerdo: ‘Yo no lo veo as\u00ed’. Tras ello, basta con poner distancia f\u00edsica <\/strong>y salir del lugar\u00ab, nos dice la psic\u00f3loga. <\/p>\n 4. Pon l\u00edmites:<\/strong> este es Bien es cierto que, cuando das respuesta a esas burlas o chistes, la persona que abusa verbalmente puede a su vez responder con otras expresiones como \u00abEs que no tienes sentido del humor\u00bb, \u00abTienes la piel muy fina\u00bb, \u00abNo sabes entender una broma\u00bb… Si esto ocurre, mantente firme <\/strong>porque no es sino una respuesta defensiva ante tu l\u00edmite claro. <\/p>\n \u00abEstar expuestas a una comunicaci\u00f3n no respetuosa o agresiva a lo largo del tiempo, afectar\u00e1 a nuestra autoestima <\/strong>y mermar\u00e1 nuestro bienestar emocional. Es importante atender a nuestro autocuidado<\/strong>, poniendo l\u00edmites a estas humillaciones enmascaradas de bromas o iron\u00edas, y protegiendo nuestra salud mental\u00ab, concluye Beatriz Galv\u00e1n<\/a>.\n<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hay bromas que, por mucho que intenten disfrazarlas como tal, no nos hacen ninguna gracia. Supuestos chistes que, en realidad, esconden comentarios hirientes o juicios de valor en los que te est\u00e1n infravalorando. 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\n<\/h3>\n<\/p>\n
\n tomar conciencia<\/strong> de lo que sentimos y lo que notamos en nuestro cuerpo, tambi\u00e9n de la intencionalidad <\/strong>del interlocutor -si el objetivo es da\u00f1ar- y de si muestra empat\u00eda\u00ab, aconseja la experta.\n<\/p>\n
\nc\u00f3mo te sientes <\/strong>ante esa especie de broma? \u00bfTe ha generado una sensaci\u00f3n de malestar aunque no la hayas identificado en un primer momento? Por lo que conoces a tu interlocutor, \u00bfes posible que lo haya hecho con mala intenci\u00f3n<\/strong>? Hazte estas preguntas a ti mismo e intenta ser sincero, s\u00f3lo as\u00ed conseguir\u00e1s detectarlo.\n<\/p>\n C\u00f3mo contestar a un chiste que, en realidad, nos est\u00e1 hiriendo
\n<\/h3>\n<\/p>\n
\n autorregularte emocionalmente <\/strong>para responder desde un estado de calma y seguridad. \u00abDesde este lugar, tu ‘cerebro racional’ funciona mejor, de modo que puedas pensar de forma clara<\/strong>, tomar decisiones y expresarte de forma firme, sinti\u00e9ndote regulada\u00ab, asegura la experta.\n<\/p>\n
\n el eterno consejo<\/strong>, pero es lo que no debe faltar nunca en nuestra comunicaci\u00f3n y relaci\u00f3n con otras personas. \u00abSi se trata de una persona a la que normalmente no le ponen l\u00edmites o a la que no se los hab\u00edas puesto hasta ahora, lo m\u00e1s probable es que en un principio
\n contin\u00fae con su conducta<\/strong>, pero si mantienes tus l\u00edmites firmes, la persona que abusa verbalmente terminar\u00e1 capt\u00e1ndolo\u00ab, asegura.\n<\/p>\n