{"id":99389,"date":"2023-12-24T13:01:11","date_gmt":"2023-12-24T13:01:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/como-activar-metabolismo-15-minutos-principiante-ejercicio-facil-hacer-en-casa-20231224095300-nt.html"},"modified":"2023-12-24T13:01:11","modified_gmt":"2023-12-24T13:01:11","slug":"como-activar-tu-metabolismo-en-15-minutos-con-un-ejercicio-facil-que-puedes-hacer-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2023\/12\/24\/como-activar-tu-metabolismo-en-15-minutos-con-un-ejercicio-facil-que-puedes-hacer-en-casa\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo activar tu metabolismo en 15 minutos con un ejercicio f\u00e1cil que puedes hacer en casa"},"content":{"rendered":"

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\"Tamara <\/picture> <\/p>\n
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TAMARA VILA <\/a> <\/author>

Activar el metabolismo es b\u00e1sico<\/a> para mantenerte saludable y, entre otras muchas cosas, te permite ayudarte a perder peso<\/strong>. Si eres principiante en el fitness y buscas un ejercicio f\u00e1cil que adem\u00e1s puedes hacer en casa en apenas 15 minutos, est\u00e1s en el lugar adecuado. Aqu\u00ed tienes todo lo que necesitas saber sobre este plan dise\u00f1ado por el preparador f\u00edsico Joe Wicks. <\/p>\n

Utilizar\u00e1s exclusivamente movimientos de peso corporal y una actitud positiva para sudar<\/strong>. No necesitas equipamiento, aunque es probable que te interese incorporar una colchoneta de ejercicios simplemente para estar m\u00e1s c\u00f3moda y minimizar cualquier molestia en los antebrazos durante las planchas<\/a>.\n<\/p>\n

El brit\u00e1nico Joe Wicks es conocido por plantear un enfoque divertido del fitness<\/strong> y dice que su misi\u00f3n es ayudar a millones de personas a \u00absuperar sus objetivos y sentirse incre\u00edbles\u00bb. Lo hace compartiendo clases de ejercicios en YouTube y con un equipo m\u00ednimo. La sencillez es su norma. <\/p>\n

Esta sesi\u00f3n no es diferente y est\u00e1 dise\u00f1ada para ayudar a los principiantes a acelerar su metabolismo<\/a>, desarrollar fuerza y mejorar su salud card\u00edaca<\/a> y pulmonar utilizando solo su peso corporal. Cuenta con entre 10 y 15 ejercicios realizados durante 35 segundos cada uno. Una vez que los hayas completado esto, descansa 25 segundos antes de comenzar el siguiente ejercicio.\n<\/p>\n

El plan de 15 minutos para disparar el metabolismo
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Al utilizar 15 ejercicios diferentes, Wicks mantiene este entrenamiento fresco y divertido<\/strong> en todo momento, y cada minuto presenta un nuevo desaf\u00edo en lugar de tener que repetir interminables series de abdominales y burpees. El primero es caminar sin moverse del sitio, simplemente levantando los pies del suelo alternativamente de forma vigorosa. Inmediatamente conectas con el siguiente trabajo, que es llevar las rodillas al codo opuesto, de nuevo sin moverte.\n<\/p>\n

Descansas y sigues con el siguiente ejercicio, que son lanzar pu\u00f1os alternativamente<\/strong> con cada mano y finalizar con palmada. Siguiente ejercicio: retrasas un poco tu pierna derecha y sin mover la otra la llevas a la palma de la mano que estar\u00e1s extendida. Haz varias series y repite las mismas con la otra pierna. Y despu\u00e9s llega sentadilla con finalizando con rodilla a codo inverso.\n<\/p>\n

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