{"id":96051,"date":"2023-11-18T11:03:03","date_gmt":"2023-11-18T11:03:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/reto-75-hard-challenge-nuevo-desafio-viral-para-amantes-fitness-prueba-cuerpo-mente-20231118120302-nt.html"},"modified":"2023-11-18T11:03:03","modified_gmt":"2023-11-18T11:03:03","slug":"reto-75-hard-challenge-el-nuevo-desafio-viral-para-amantes-del-fitness-que-pone-a-prueba-cuerpo-y-mente","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2023\/11\/18\/reto-75-hard-challenge-el-nuevo-desafio-viral-para-amantes-del-fitness-que-pone-a-prueba-cuerpo-y-mente\/","title":{"rendered":"Reto 75 hard challenge, el nuevo desaf\u00edo viral para amantes del fitness que pone a prueba cuerpo y mente"},"content":{"rendered":"

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\"Tamara <\/picture> <\/p>\n
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TAMARA VILA <\/a> <\/author>

Cada poco tiempo surgen nuevas tendencias, desaf\u00edos y entrenamientos milagrosos de fitness. Y ahora aparece el reto 75 hard challenge<\/strong>, todo un desaf\u00edo para quienes desean poner a prueba su cuerpo y mente buscando nuevos retos que pongan a prueba sus l\u00edmites. Aqu\u00ed tienes todos los detalles de este nuevo desaf\u00edo viral <\/a>(no tan exigente).\n<\/p>\n

Tanto las devotas del ejercicio como los profesionales se esfuerzan por encontrar nuevas formas de mejorar el rendimiento<\/a>, alcanzar objetivos de acondicionamiento f\u00edsico, ayudar a perder peso y mantener alta la motivaci\u00f3n. Y hacen todo eso mientras mantienen una alta participaci\u00f3n en sus plataformas de redes sociales. En \u00faltima instancia, es por eso que estas nuevas tendencias <\/strong>aparecen con tanta frecuencia.\n<\/p>\n

Qu\u00e9 es el reto 75 hard challenge
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El reto 75 hard challenge no es espec\u00edficamente un ejercicio como tal. M\u00e1s bien se trata de un desaf\u00edo mental y de superaci\u00f3n personal <\/strong>creado por Andy Frisella, emprendedor e influencer. En sus propias palabras, se trata de un \u00abprograma de fortaleza mental transformadora\u00bb que consta de seis reglas fundamentales que debes
\n seguir estrictamente durante 75 d\u00edas seguidos<\/strong>.\n<\/p>\n

Lo primero es llevar una dieta concreta<\/a>, que sin embargo es libre. Es decir, t\u00fa decides cu\u00e1l seguir, bien sea keto, paleo o vegana. Pero lo obligatorio es que sea una dieta, un plan espec\u00edfico y reglado de alimentaci\u00f3n. Por lo tanto, nada de comidas trampa ni ning\u00fan tipo de comida r\u00e1pida. Ah, y tampoco est\u00e1 permitido el alcohol. Como segunda regla, debes permanecer 75 d\u00edas sin ingerir ninguna bebida alcoh\u00f3lica<\/strong>.\n<\/p>\n

Luego viene el ejercicio. Debes realizar dos entrenamientos de 45 minutos de duraci\u00f3n al d\u00eda. S\u00ed, has le\u00eddo bien: un entrenamiento al d\u00eda no es suficiente. Sin embargo, esto tiene una particularidad a\u00f1adida<\/strong>: uno de los entrenamientos tiene que ser al aire libre, sin importar las condiciones clim\u00e1ticas.\n<\/p>\n

La cuarta regla tiene que ver con tu bebida: debes beber 3,8 litros de agua al d\u00eda<\/strong>. Y la quinta norma es que debes hacer una foto de tus progresos cada d\u00eda. Esto no debe suponer un problema, ya que a mucha gente le gusta dejar constancia gr\u00e1fica de sus progresos, lo cual nunca est\u00e1 de m\u00e1s.\n<\/p>\n

Queda una regla m\u00e1s, que puede sonar un tanto peculiar. Debes escribir diez p\u00e1ginas de no ficci\u00f3n sobre tu desarrollo personal cada d\u00eda<\/strong>. As\u00ed que ya puedes sacar tus dotes de escritora para ponerte a la faena. Lo bueno: te permitir\u00e1 hacer un ejercicio de introspecci\u00f3n y sinceridad contigo misma. \u00bfC\u00f3mo te encuentras? \u00bfLo est\u00e1s haciendo bien? \u00bfTe gusta el desaf\u00edo? \u00bfNotas cambios en tu cuerpo? \u00bfY en tu mente?\n<\/p>\n

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\"Mujer