{"id":95815,"date":"2023-11-22T06:22:22","date_gmt":"2023-11-22T06:22:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/colocar-mente-conseguir-metas-objetivos-incrementar-autoestima-psicologos-20231122072053-nt.html"},"modified":"2023-11-22T06:22:22","modified_gmt":"2023-11-22T06:22:22","slug":"como-centrar-tu-mente-para-conseguir-tus-metas-e-incrementar-la-autoestima-segun-los-psicologos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2023\/11\/22\/como-centrar-tu-mente-para-conseguir-tus-metas-e-incrementar-la-autoestima-segun-los-psicologos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo centrar tu mente para conseguir tus metas e incrementar la autoestima, seg\u00fan los psic\u00f3logos"},"content":{"rendered":"<p><!-- AUTHOR --> <\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial \"> <!-- AUTHOR --> <\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial__signature\"> <!-- IMAGE AUTHOR --> <picture class=\"voc-image-signature\"> <img class=\"voc-image-signature__img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/como-centrar-tu-mente-para-conseguir-tus-metas-e-incrementar-la-autoestima-segun-los-psicologos.jpg\" alt=\"Sara Flamenco\"> <\/picture> <!-- INFO AUTHOR --> <\/div><\/div>\n<p> <!-- COMPONENTS --> <\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">\u00abSi puedes so\u00f1arlo, puedes hacerlo\u00bb. Con frases como estas, <strong>Mr. Wonderful<\/strong> ha creado un imperio. Pero un enunciado aparentemente motivador puede tener el efecto contrario cuando te das cuenta de que no, no puedes <a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/201610\/12\/como-dejar-sonar-empezar-crear-20161012194420.html\">hacer realidad todo lo que sue\u00f1as<\/a>. Pero si esos sue\u00f1os<br \/>\n<strong> se ajustan a la realidad y dependen exclusivamente de ti<\/strong>, quiz\u00e1 no es tan descabellado pensar que puedes hacerlos realidad, \u00bfno?\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Eso s\u00ed, para alcanzar tus sue\u00f1os (realistas, claro) no basta con tumbarte en el sof\u00e1 y dejar que la vida se encargue de todo. Convertir tus sue\u00f1os en <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/201610\/22\/reto-dias-para-alcanzar-objetivo-20161022113554.html\"><strong>objetivos<\/strong><\/a> no s\u00f3lo requiere trabajo, sino tambi\u00e9n un gran <a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/202101\/11\/trucos-neurociencia-cerebro-cumplir-objetivos-20210108140809.html\">esfuerzo mental<\/a> que te ayude a establecer tus metas y <strong>posicionarte <\/strong>en el punto correcto para conseguirlas.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> El m\u00e9todo para conseguir tus objetivos<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Cuando nos enfrentamos a un <strong>objetivo<\/strong>, ya sea profesional, relacional o relacionado con nuestra esfera personal, hay ciertos elementos y pasos que pueden ayudarnos a perseguirlo y alcanzarlo con m\u00e1s \u00e9xito. Hemos hablado con <strong>Unai Aso, psicoterapeuta<\/strong> del servicio de psicolog\u00eda online Buencoco y nos ha dado el m\u00e9todo infalible para conseguir nuestros objetivos:\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> 1. Definir tu objetivo<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">\u00abEl primer paso, aunque fundamental, es sin duda <strong>definir nuestro objetivo <\/strong>de forma clara y espec\u00edfica. Esto nos ayuda a <strong>centrarnos <\/strong>en lo que queremos conseguir y a canalizar nuestras energ\u00edas de forma eficaz\u00ab, afirma. Y es que si no sabes exactamente lo que quieres, \u00bfc\u00f3mo vas a conseguirlo?\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Establecer metas poco definidas hace que no tengamos claro hacia d\u00f3nde avanzamos y <strong>dificulta su consecuci\u00f3n<\/strong>. Para definir un buen objetivo utiliza un lenguaje claro y conciso. Indica qu\u00e9 quieres alcanzar y si puedes cuantifica tu objetivo y define una <strong>temporalidad <\/strong>para conseguirlo. <\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> 2. Ser realista<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">\u00abTambi\u00e9n es esencial que el objetivo sea <strong>realista <\/strong>y acorde con nuestras peculiaridades y habilidades. Fijarnos algo inalcanzable o demasiado desafiante podr\u00eda <strong>desanimarnos <\/strong>y minar nuestra motivaci\u00f3n. En cambio, un objetivo realista ofrece m\u00e1s posibilidades de <strong>\u00e9xito <\/strong>y esto puede ayudar a reforzar nuestra autoestima y confianza en nosotros mismos\u00ab, nos aconseja.\n<\/p>\n<div class=\"voc-detail__cmp\">\n<div class=\"voc-article-container\">\n<article class=\"voc-article voc-article--cmp-photo-text\" readability=\"26\">\n<div class=\"voc-img-container\" readability=\"7\"> <picture>\n<div class=\"voc-horizontal voc-img-icon-link\"> <img class=\"lazy adsviu_analyse\" loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static1.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202310\/03\/media\/cortadas\/colocar-mente-conseguir-metas-incrementar-autoestima-psicologos-kB4B--624x624@MujerHoy.jpg\" alt=\"Mujer pensativa mirando al infinito \"> <\/div>\n<\/picture>\n<p class=\"figure-caption \"> Mujer pensativa mirando al infinito \/ <span class=\"voc-photo-author\"> Imagen de lookstudio en Freepik. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n<p class=\"voc-paragraph\">Si te paras a pensarlo, este consejo es <strong>pura l\u00f3gica<\/strong>. Si nunca te has enfrentado al reto de escribir una novela no puedes plantearte crear un bestseller en un mes, pero quiz\u00e1 s\u00ed puedas plantearte escribir un relato breve. Una vez lo consigas, tu motivaci\u00f3n crecer\u00e1 y tu autoestima tambi\u00e9n.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> 3. Crear una estrategia a seguir<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">\u00abLa creaci\u00f3n de una <strong>estrategia <\/strong>tambi\u00e9n es muy importante: establecer c\u00f3mo pretendemos alcanzar nuestro objetivo es crucial, ya que nos permite<br \/>\n<strong> trazar el camino <\/strong>e identificar las acciones m\u00e1s eficaces que debemos emprender y los recursos necesarios\u00ab, advierte el psicoterapeuta <strong>Unai Aso<\/strong>. <\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Se asemeja a una hoja de ruta, un mapa a seguir para saber el camino que debes andar hasta tu objetivo final. Si no dise\u00f1as una <strong>estrategia <\/strong>corres el peligro de ir a lo loco, frustrarte y terminar <strong>procrastinando <\/strong>porque, ya que no vas a conseguirlo, para qu\u00e9 continuar esforz\u00e1ndote.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> 4. Establecer los pasos a dar<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">\u00abEs esencial dividir el viaje hasta nuestro objetivo en <strong>peque\u00f1os pasos<\/strong>, especialmente cuando se trata de algo a largo plazo. Esto tiene sus ventajas: en primer lugar, al centrarnos en cada paso, puede ser m\u00e1s f\u00e1cil mantener una alta<br \/>\n<strong> concentraci\u00f3n, motivaci\u00f3n y determinaci\u00f3n<\/strong>. Tambi\u00e9n puede ayudarnos a afrontar mejor y de forma m\u00e1s consciente el posible sentimiento de <strong>frustraci\u00f3n <\/strong>que puede surgir por no alcanzar la meta lo bastante pronto\u00ab, nos ha aconsejado.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Siguiendo con el ejemplo mencionado anteriormente, el de escribir una novela, es esencial que dividas este objetivo en <strong>varios pasos intermedios<\/strong> para no frustrarte. Primero puedes intentar crear la sinopsis, despu\u00e9s esbozar los personajes, escribir un cap\u00edtulo, luego otro&#8230; as\u00ed hasta que cumplas tu objetivo final, que ser\u00eda esa novela escrita en su totalidad por ti.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Y sobre todo, y a\u00fan a riesgo de que Mr. Wonderful nos robe la frase, lo principal no siempre es conseguir tu objetivo, sino <strong>disfrutar del camino<\/strong> hasta que lo logras. Y es que hay veces que estamos tan centrados en llegar hasta un punto concreto que nos olvidamos de que el tiempo que estamos gastando en conseguirlo debe ser disfrutado porque eso es, al fin y al cabo, <strong>nuestra vida<\/strong>.\n<\/p>\n<p> <!-- TOPICS --> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00abSi puedes so\u00f1arlo, puedes hacerlo\u00bb. Con frases como estas, Mr. Wonderful ha creado un imperio. Pero un enunciado aparentemente motivador puede tener el efecto contrario cuando te das cuenta de que no, no puedes hacer realidad todo lo que sue\u00f1as. 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