{"id":95478,"date":"2023-11-19T08:23:08","date_gmt":"2023-11-19T08:23:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/silent-walking-caminar-silencio-ejercicio-viral-tiktok-desconectar-eliminar-estres-20231119085136-nt.html"},"modified":"2023-11-19T08:23:08","modified_gmt":"2023-11-19T08:23:08","slug":"silent-walking-o-caminar-en-silencio-el-ejercicio-viral-en-tiktok-para-desconectar-activar-el-metabolismo-y-eliminar-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2023\/11\/19\/silent-walking-o-caminar-en-silencio-el-ejercicio-viral-en-tiktok-para-desconectar-activar-el-metabolismo-y-eliminar-el-estres\/","title":{"rendered":"Silent walking, o caminar en silencio, el ejercicio viral en TikTok para desconectar, activar el metabolismo y eliminar el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

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\"Tamara <\/picture> <\/p>\n
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TAMARA VILA <\/a> <\/author>

Un arma de difusi\u00f3n tan poderosa como es TikTok ha hecho viral en estas \u00faltimas semanas una
\n pr\u00e1ctica conocida como \u00absilent walking\u00bb<\/strong>. Aparecen v\u00eddeos sobre un camino a casa despu\u00e9s de un ruidoso concierto o un ajetreado d\u00eda de trabajo vinculados a la tendencia m\u00e1s reciente que se est\u00e1 apoderando de Internet: caminar en silencio<\/strong>. La idea principal es dejar en casa tel\u00e9fono y preocupaciones para salir a caminar t\u00fa sola y en silencio con el fin de desconectar y eliminar estr\u00e9s<\/a>.\n<\/p>\n

La influencer de TikTok y presentadora de podcasts Mady Maio habl\u00f3 en septiembre sobre c\u00f3mo el acto de desconectarse de su tel\u00e9fono m\u00f3vil<\/a> mientras caminaba le ha cambiado la vida. Y la tendencia ha dado lugar a decenas de v\u00eddeos populares en la aplicaci\u00f3n de personas caminando en silencio<\/strong>.\n<\/p>\n

Qu\u00e9 es silent walking
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Silent walking significa caminar en silencio <\/a>y supone guardar intencionalmente tu m\u00f3vil mientras caminas. Sin podcasts, sin m\u00fasica, sin llamadas telef\u00f3nicas, sin mensajes: solo los sonidos de la naturaleza, el tr\u00e1fico y tus propios pasos y pensamientos. Solo t\u00fa, el camino y tus piernas<\/strong>.\n<\/p>\n

Para algunas personas, eliminar la tecnolog\u00eda de esta manera podr\u00eda convertir un cambio potencialmente ca\u00f3tico o sin sentido en una sesi\u00f3n de ejercicio consciente. Especialmente cuando tantas personas est\u00e1n tan acostumbradas a estar expuestas todos los d\u00edas a la pantalla y al ruido (ya sea por tecnolog\u00eda, socializaci\u00f3n o trabajo), puede ser importante una desconexi\u00f3n de vez en cuando<\/strong>.\n<\/p>\n

Incluso se podr\u00eda llegar a afirmar que caminar en silencio es
\n una forma de meditaci\u00f3n<\/a>. Cuando no est\u00e1s escuchando ning\u00fan medio ni hablando con amigos o familiares, est\u00e1s un paso m\u00e1s cerca de conectarte con tu cuerpo, relajar tu mente y dejar que tus pensamientos fluyan mientras te mueves. Adem\u00e1s, caminar constantemente<\/a> en s\u00ed mismo puede ser una forma muy efectiva de ejercicio y una excelente manera de aliviar el estr\u00e9s.<\/strong><\/p>\n

C\u00f3mo hacer silent walking
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Si bien la idea de caminar sin distracciones puede parecer atractiva, quiz\u00e1 sea m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo. Practicar silent walking puede resultar un desaf\u00edo, dado que vivimos en un mundo sobreestimulado. Para empezar, los expertos recomiendan hacer las cosas simples<\/strong>: camina por una zona tranquila cercana, por alg\u00fan lugar en la naturaleza o al aire libre. <\/p>\n

Tambi\u00e9n es mejor elegir un momento en el que sepas que habr\u00e1 poca gente o actividad en esa zona que te distraiga. Atiende previamente las necesidades corporales b\u00e1sicas, como la sed y el hambre, para que no se conviertan en una distracci\u00f3n. Hecho el ritual previo<\/strong>, ahora llega la parte fundamental.\n<\/p>\n

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\"Mujer <\/div>\n<\/picture>\n

Mujer dando un salto tras una larga caminata. \/ \/ unplash <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Lo m\u00e1s importante de todo: aseg\u00farate de que seas solo t\u00fa y tus pensamientos. Sin tel\u00e9fono, sin compa\u00f1ero de paseo, sin perro. Conc\u00e9ntrate en tus sentimientos, tu respiraci\u00f3n y la belleza que te rodea. S\u00e9 consciente de cada respiraci\u00f3n y de cada paso, escucha los sonidos de la naturaleza que te rodea. Y aprovecha el tiempo para reflexionar<\/strong>.\n<\/p>\n

Caminar ya es bueno
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\u00bfPero todo lo que has le\u00eddo significa que caminar mientras escuchas tus ritmos favoritos es malo? No necesariamente. Un estudio de 2019 realizado por investigadores de la Universidad de Samford mostr\u00f3 que los participantes que escuchaban la m\u00fasica que les gustaba mientras hac\u00edan ejercicio se sent\u00edan menos cansados<\/strong> durante el entrenamiento porque pod\u00edan disociarse de manera positiva.\n<\/p>\n

Aunque caminar en silencio es una excelente manera de desconectarse de la tecnolog\u00eda y comenzar a conectarse consigo mismo, eso no significa que no debas usar la tecnolog\u00eda o la m\u00fasica para mejorar tu estado de \u00e1nimo <\/strong>o incluso ayudarlo a intensificar tu paseo si ese es su objetivo.\n<\/p>\n

Caminar en silencio ha surgido como una tendencia en las redes sociales, pero en realidad es un recordatorio de que a veces debes desconectarte de la tecnolog\u00eda para conectarte contigo misma y con el mundo natural. Ya sea que eso signifique apagar la m\u00fasica mientras caminas o encontrar otras formas de practicar la atenci\u00f3n plena a lo largo del d\u00eda, el silencio y caminar (o ambos al mismo tiempo) pueden tener grandes beneficios para tu salud f\u00edsica y mental<\/strong>.\n<\/p>\n

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TAMARA VILA Publicado \u00b7 19 de noviembre de 2023, 09:23 h Un arma de difusi\u00f3n tan poderosa como es TikTok ha hecho viral en estas \u00faltimas semanas una pr\u00e1ctica conocida como \u00absilent walking\u00bb. Aparecen v\u00eddeos sobre un camino a casa despu\u00e9s de un ruidoso concierto o un ajetreado d\u00eda de trabajo vinculados a la tendencia […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":95479,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95478"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=95478"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95478\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/95479"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=95478"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=95478"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=95478"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}