{"id":95367,"date":"2023-11-10T09:17:12","date_gmt":"2023-11-10T09:17:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/mitos-verdades-bebidas-isotonicas-son-sanas-hidratacion-entrenamiento-fitness-20231110101711-nt.html"},"modified":"2023-11-10T09:17:12","modified_gmt":"2023-11-10T09:17:12","slug":"mitos-y-verdades-sobre-las-bebidas-isotonicas-de-verdad-son-sanas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2023\/11\/10\/mitos-y-verdades-sobre-las-bebidas-isotonicas-de-verdad-son-sanas\/","title":{"rendered":"Mitos y verdades sobre las bebidas isot\u00f3nicas: \u00bfde verdad son sanas?"},"content":{"rendered":"

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\"Sara <\/picture> <\/div><\/div>\n

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Se acaba el verano pero las temperaturas siguen siendo altas por lo que nos puede costar un poco m\u00e1s entrenar<\/a>. Es por ello, que la hidrataci\u00f3n <\/strong>es de suma importancia durante y despu\u00e9s del entrenamiento. Esta es la raz\u00f3n por la que muchos adeptos del mundo deportivo incorporan las bebidas isot\u00f3nicas<\/strong> a su alimentaci\u00f3n precisamente por su capacidad de hidrataci\u00f3n<\/a>, pero \u00bfc\u00f3mo de beneficiosa es para el organismo?\n<\/p>\n

El equipo de expertos en Nutrici\u00f3n de Club Metropolitan <\/strong>afirma que las bebidas isot\u00f3nicas son un producto con un gran poder de rehidrataci\u00f3n, ya que su composici\u00f3n est\u00e1 formada por minerales <\/strong>que favorecen la buena absorci\u00f3n del agua. Adem\u00e1s, este refresco cuenta con m\u00faltiples beneficios como su capacidad por mantener estables nuestros niveles de glucosa<\/a> y, adem\u00e1s, reducir el da\u00f1o muscular, gracias a que nuestros m\u00fasculos obtienen energ\u00eda de forma mucho m\u00e1s r\u00e1pida, evitando as\u00ed que se produzcan lesiones.\n<\/p>\n

Respuestas a los mitos sobre las bebidas isot\u00f3nicas
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El equipo de Nutrici\u00f3n de Club Metropolitan nos dan informaci\u00f3n extra sobre algunos de los mitos <\/strong>m\u00e1s extendidos sobre las bebidas isot\u00f3nicas. \u00bfSon perjudiciales? \u00bfSon mejores que el agua para hidratarnos durante el entrenamiento? Esto es todo lo que necesitas saber<\/strong>:\n<\/p>\n

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\"Mujer <\/div>\n<\/picture>\n

Mujer descansando e hidrat\u00e1ndose despu\u00e9s de hacer ejercicio. \/ pexels <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

1. \u00bfPueden los l\u00edquidos isot\u00f3nicos ser la bebida principal?
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S\u00ed, las bebidas isot\u00f3nicas aseguran un buen nivel de hidrataci\u00f3n <\/strong>a la hora de hacer ejercicio pero, a\u00fan as\u00ed, no debemos abusar de ellas. Hay que tener en cuenta que, aunque poca, estas bebidas contienen cierta dosis de az\u00facar<\/strong>, por lo que el consumo debe ser moderado y reservado s\u00f3lo a aquellos momentos en los uqe hacemos un ejercicio extremo. Los expertos aseguran que el agua<\/a> siempre es el mejor aliado.\n<\/p>\n

2. \u00bfPueden las bebidas isot\u00f3nicas sustituir al agua?
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Como hemos dicho antes, ninguna bebida deber\u00eda sustituir al agua en lo que a hidrataci\u00f3n se refiere. Aunque bien es cierto que la mezcla de
\n glucosa y fructosa <\/strong>de las bebidas isot\u00f3nicas aportan energ\u00eda de absorci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida y ayuda a mantener los
\n niveles de az\u00facar en sangre<\/strong>, adem\u00e1s de que la mezcla entre sodio y potasio nos ayuda en la retenci\u00f3n del agua en nuestro organismo.\n<\/p>\n

3. \u00bfContienen un exceso de az\u00facar?
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Este es uno de los mitos m\u00e1s extendidos sobre las bebidas isot\u00f3nicas, sin embargo, el az\u00facar<\/strong><\/a> no es uno de sus principales componentes. Aun as\u00ed, se recomienda hacer un uso moderado de estas bebidas, no solamente por el az\u00facar, sino que tambi\u00e9n por su contenido de
\n sodio y\/o potasio<\/strong>, que en grandes cantidades e ingesta continua puede ocasionar una acumulaci\u00f3n en nuestro organismo.\n<\/p>\n

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\"Mujeres