{"id":94083,"date":"2023-11-07T06:54:47","date_gmt":"2023-11-07T06:54:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/ejercicio-anaerobico-fortalecer-musculo-perder-peso-mejor-humor-20231107075310-nt.html"},"modified":"2023-11-07T06:54:47","modified_gmt":"2023-11-07T06:54:47","slug":"ejercicio-anaerobico-lo-mejor-para-fortalecer-musculo-perder-peso-y-ponerte-de-mejor-humor","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2023\/11\/07\/ejercicio-anaerobico-lo-mejor-para-fortalecer-musculo-perder-peso-y-ponerte-de-mejor-humor\/","title":{"rendered":"Ejercicio anaer\u00f3bico: lo mejor para fortalecer m\u00fasculo, perder peso y ponerte de mejor humor"},"content":{"rendered":"

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TAMARA VILA <\/a> <\/author>

En alg\u00fan punto de intensidad en tu trabajo f\u00edsico, el ox\u00edgeno por s\u00ed solo no es suficiente. Esto se llama ejercicio anaer\u00f3bico<\/strong>. Para ello tu cuerpo tambi\u00e9n comienza a utilizar combustible como la glucosa. Aun as\u00ed, todav\u00eda est\u00e1s usando mucho ox\u00edgeno y, por lo tanto, activas tus pulmones, por lo que con el ejercicio anaer\u00f3bico<\/a> tambi\u00e9n obtienes muchos de los beneficios del ejercicio aer\u00f3bico. Ejemplos de ejercicios anaer\u00f3bicos incluyen correr, levantar pesas, saltar\u2026\n<\/p>\n

Es sorprendente que puedas obtener tantos beneficios importantes al agregar una actividad a tu rutina como los ejercicios anaer\u00f3bicos. Tambi\u00e9n puede requerir m\u00e1s descanso entre sesiones<\/strong>. Por ejemplo, puedes implementar 3 sesiones de ejercicio anaer\u00f3bico a la semana en lugar de todos los d\u00edas. El n\u00famero recomendado de sesiones de entrenamiento anaer\u00f3bico variar\u00e1 de persona a persona.\n<\/p>\n

Tambi\u00e9n debes tener en cuenta que la constancia <\/strong>es un factor importante en un plan de entrenamiento. Cuanto m\u00e1s te guste el ejercicio que haces, m\u00e1s f\u00e1cil te resultar\u00e1 hacerlo de forma constante. Si el ejercicio anaer\u00f3bico es un ejercicio que te encanta, genial. Vas a notar mejoras a todos los niveles.\n<\/p>\n

M\u00fasculos m\u00e1s fuertes
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El ejercicio anaer\u00f3bico es una categor\u00eda grande, pero los ejercicios que contiene pueden ayudarte, y mucho, a mejorar la fuerza y \u200b\u200bla resistencia muscular<\/strong>. Esto se aplica incluso al mismo ejercicio, como por ejemplo correr<\/a>. Hacerlo a alta velocidad activar\u00e1 m\u00e1s tus m\u00fasculos que trotar a un ritmo lento. En t\u00e9rminos generales, puedes ejercitar los m\u00fasculos de todo el cuerpo con el ejercicio anaer\u00f3bico.\n<\/p>\n

Sistema inmunol\u00f3gico m\u00e1s fuerte
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Tu sistema inmunol\u00f3gico es un conjunto de procesos biol\u00f3gicos que lo protegen de las enfermedades. Adem\u00e1s de muchos otros beneficios, el ejercicio f\u00edsico como el anaer\u00f3bico puede fortalecer su sistema inmunol\u00f3gico. Esto, a su vez, le ayudar\u00e1 a enfermar con menos frecuencia<\/strong>.\n<\/p>\n

Perder peso
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Al aumentar la intensidad de tus movimientos durante un periodo de tiempo, gastas m\u00e1s energ\u00eda de lo habitual. Hacer ejercicio anaer\u00f3bico puede ayudarte a perder peso, ya que hacer un ejercicio como este generalmente requiere m\u00e1s energ\u00eda <\/strong>que la mayor\u00eda de sus actividades diarias habituales. Por ejemplo, 30 minutos de carrera pueden ayudarte a quemar m\u00e1s de 500 calor\u00edas. Adem\u00e1s, el ejercicio anaer\u00f3bico puede ayudarte a desarrollar o preservar la masa muscular. Esto a su vez beneficia la quema de calor\u00edas a largo plazo.\n<\/p>\n

Mejor humor
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La mayor\u00eda de las personas no siempre son completamente conscientes de ello, pero la salud f\u00edsica del cuerpo humano tiene una gran influencia en el estado de \u00e1nimo, humor y fuerza mental. El ejercicio anaer\u00f3bico no s\u00f3lo ayuda a mejorar la salud general, sino que benefician la salud mental <\/strong>porque promueven la liberaci\u00f3n de endorfinas.\n<\/p>\n

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