{"id":93624,"date":"2023-11-01T08:44:51","date_gmt":"2023-11-01T08:44:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/como-caminar-ayuda-pensar-mejor-organizar-tareas-despejar-mente-20231101094447-nt.html"},"modified":"2023-11-01T08:44:51","modified_gmt":"2023-11-01T08:44:51","slug":"asi-es-como-caminar-te-ayuda-a-pensar-mejor-organizar-tus-tareas-y-a-despejar-la-mente","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2023\/11\/01\/asi-es-como-caminar-te-ayuda-a-pensar-mejor-organizar-tus-tareas-y-a-despejar-la-mente\/","title":{"rendered":"As\u00ed es c\u00f3mo caminar te ayuda a pensar mejor, organizar tus tareas y a despejar la mente"},"content":{"rendered":"<p><!-- AUTHOR --> <\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial \"> <!-- AUTHOR --> <\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial__signature\"> <!-- IMAGE AUTHOR --> <picture class=\"voc-image-signature\"> <img class=\"voc-image-signature__img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/asi-es-como-caminar-te-ayuda-a-pensar-mejor-organizar-tus-tareas-y-a-despejar-la-mente.jpg\" alt=\"Tamara Vila\"> <\/picture> <!-- INFO AUTHOR --> <\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial__info\">\n<div class=\"voc-author-info\"> <author> <a title=\"TAMARA VILA\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/autor\/tamara-vila-4527.html\" class=\"voc-author\">TAMARA VILA <\/a> <\/author> <time datetime=\"2023-11-01T08:44:51Z\" data-timestamp>Publicado \u00b7 <span data-voc-date-modified-short>1 de noviembre de 2023, 09:44 h<\/span><\/time> <\/div><\/div><\/div><\/div>\n<p> <!-- COMPONENTS --> <\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Probablemente hayas experimentado esta situaci\u00f3n antes. Necesitabas inspiraci\u00f3n, te enfrentabas a una decisi\u00f3n dif\u00edcil o simplemente deseabas aclarar tus ideas. Se te ocurri\u00f3 salir a <strong>dar un paseo para despejarte<\/strong>. Y lo mejor es que funcion\u00f3. Porque s\u00ed, lo avala la ciencia: <a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/cuantos-pasos-tienes-que-caminar-para-perder-peso-adelgazar-despues-verano-20230907112815-nt.html\">caminar<\/a> te ayuda a pensar mejor, organizar tareas y despejar la mente.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">La idea de que <strong>caminar ayuda a pensar <\/strong>es una noci\u00f3n tan extendida que rara vez te molestas en cuestionarla. Muchos grandes pensadores, autores y compositores tambi\u00e9n eran caminantes obsesivos, gente como Charles Darwin, Virginia Woolf, Coco Chanel o Beethoven desarrollaron muchas de sus ideas mientras caminaban. Por otro lado, Steve Jobs era conocido por hacer sus reuniones de pie.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Hay quienes afirman que las personas que caminan m\u00e1s lentamente piensan mejor porque pasan m\u00e1s tiempo caminando y que por eso las personas mayores son m\u00e1s sabias. Sin embargo, quiz\u00e1 pienses que toda esta evidencia podr\u00eda f\u00e1cilmente pura casualidad. \u00bfExiste realmente alguna evidencia cient\u00edfica de que <strong>caminar aumente la capacidad cerebral<\/strong>?\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Caminar y pensar mejor, seg\u00fan la ciencia<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Un estudio publicado hace a\u00f1os en el <a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/news.stanford.edu\/2014\/04\/24\/walking-vs-sitting-042414\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">Journal Of Experimental Psychology<\/a> tuvo como objetivo probar esta idea aplicando a 176 estudiantes de la Universidad de Stanford varias pruebas dise\u00f1adas para <strong>evaluar el pensamiento creativo<\/strong>, como pedirles que enumeraran tantos usos novedosos como fuera posible para un objeto com\u00fan.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Algunos estudiantes caminaron entre 5 y 16 minutos (dependiendo de la tarea posterior) antes de la prueba, mientras que otros se sentaron en sillas de ruedas y fueron trasladados por el mismo camino que el otro grupo. Finalmente, quienes caminaban obtuvieron mejores resultados en la tarea y andar se asoci\u00f3 con una <strong>mejora en el rendimiento del 60%<\/strong>.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Otros estudios han intentado identificar <strong>cambios f\u00edsicos en el cerebro <\/strong>asociados con caminar. Un trabajo desarrollado en la Universidad de Stanford analiz\u00f3 a 65 adultos sedentarios, de entre 59 y 80 a\u00f1os, que se unieron a un grupo que caminaba a su propio ritmo durante 40 minutos tres veces por semana.\n<\/p>\n<div class=\"voc-detail-photo-zoom\"> <picture data-toggle=\"modal\" data-target=\"#photoZoomModal-14\" target=\"modal\">\n<div class=\"voc-img-icon-link\"> <img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202310\/30\/media\/cortadas\/caminar-pexels-kjXC--650x900@MujerHoy.jpg\" class=\"lazy adsviu_analyse\" alt=\"Mujer caminando\/PEXELS\"> <noscript> <img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/asi-es-como-caminar-te-ayuda-a-pensar-mejor-organizar-tus-tareas-y-a-despejar-la-mente.webp\" alt=\"Mujer caminando\/PEXELS\"> <\/noscript> <i class=\"voc-icons zoom voc-multimedia-box voc-ico-l\"><\/i> <\/div><figcaption class=\"figure-caption\">Mujer caminando\/PEXELS<\/figcaption><\/picture>\n<\/div>\n<div id=\"photoZoomModal-14\" class=\"voc-lightbox modal fade voc-lightbox--photo-zoom\" role=\"dialog\" data-voc-photozoom-lightbox>\n<div class=\"voc-lightbox__dialog\" role=\"document\">\n<div class=\"voc-lightbox__content\"> <!-- Modal header --> <!-- Modal content --> <\/p>\n<div class=\"voc-lightbox__photo-container\"> <picture class> <img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202310\/30\/media\/cortadas\/caminar-pexels-kjXC--650x900@MujerHoy.jpg\" alt=\"Mujer caminando\/PEXELS\" class=\"lazy\"> <noscript> <img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/asi-es-como-caminar-te-ayuda-a-pensar-mejor-organizar-tus-tareas-y-a-despejar-la-mente.webp\" alt=\"Mujer caminando\/PEXELS\"> <\/noscript> <\/picture> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<p class=\"voc-paragraph\">Los investigadores tomaron im\u00e1genes del cerebro de los participantes utilizando un esc\u00e1ner de resonancia magn\u00e9tica funcional una vez al inicio del estudio y otra vez despu\u00e9s de 6 meses y de un a\u00f1o. Descubrieron que caminar se asociaba con una mejor conectividad en ciertas regiones del cerebro y un <strong>mejor rendimiento cognitivo<\/strong>, particularmente cuando se trataba de tareas como la planificaci\u00f3n y la multitarea, que tienden a verse especialmente afectadas con el paso de la edad.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Investigaciones recientes tambi\u00e9n han demostrado que las personas <strong>reaccionan m\u00e1s r\u00e1pido <\/strong>a objetivos visuales y sonoros mientras caminan, en comparaci\u00f3n con cuando est\u00e1n de pie. Y el rendimiento en tareas cognitivas exigentes e incluso la creatividad pueden mejorar sensiblemente al caminar.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Ejercicio y rendimiento cognitivo<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Sin embargo, caminar no es la \u00fanica forma de ejercicio que se asocia con una mejor funci\u00f3n cognitiva a corto y largo plazo. La evidencia sugiere que el ejercicio en general <strong>mejora la cognici\u00f3n y la memoria<\/strong>, mejora la plasticidad al fomentar la formaci\u00f3n de nuevas conexiones neuronales, mejora el flujo sangu\u00edneo cerebral y el metabolismo y protege contra el deterioro cognitivo y la demencia.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">La cuesti\u00f3n es que caminar <strong>se puede hacer en cualquier momento <\/strong>sin necesidad de realizar una inversi\u00f3n de tiempo y dinero. Lo puedes hacer antes de una reuni\u00f3n importante o simplemente por la ma\u00f1ana antes de ir al trabajo para despejar tu mente, eliminar cualquier atisbo de niebla mental y prepararte mejor para organizar las tareas del d\u00eda.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">As\u00ed que ya lo sabes: no es necesario convertirse en una fan\u00e1tica del fitness para beneficiarse de los sustanciales beneficios antienvejecimiento propuestos por el ejercicio. Caminar aproximadamente <strong>20 minutos al d\u00eda <\/strong>no solo sigue siendo significativamente mejor que no hacer ning\u00fan ejercicio, sino que beneficia a tu cerebro, te ayuda a pensar mejor y aclara tus ideas.\n<\/p>\n<p> <!-- TOPICS --> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>TAMARA VILA Publicado \u00b7 1 de noviembre de 2023, 09:44 h Probablemente hayas experimentado esta situaci\u00f3n antes. Necesitabas inspiraci\u00f3n, te enfrentabas a una decisi\u00f3n dif\u00edcil o simplemente deseabas aclarar tus ideas. Se te ocurri\u00f3 salir a dar un paseo para despejarte. Y lo mejor es que funcion\u00f3. Porque s\u00ed, lo avala la ciencia: caminar te [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":93625,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93624"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=93624"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93624\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/93625"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=93624"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=93624"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=93624"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}