{"id":92478,"date":"2023-10-24T05:39:26","date_gmt":"2023-10-24T05:39:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/curl-barra-triceps-mejor-ejercicio-brazos-tonificados-fibrosos-20231024073854-nt.html"},"modified":"2023-10-24T05:39:26","modified_gmt":"2023-10-24T05:39:26","slug":"curl-con-barra-de-triceps-el-mejor-ejercicio-para-tener-unos-brazos-tonificados-y-fibrosos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2023\/10\/24\/curl-con-barra-de-triceps-el-mejor-ejercicio-para-tener-unos-brazos-tonificados-y-fibrosos\/","title":{"rendered":"Curl con barra de tr\u00edceps, el mejor ejercicio para tener unos brazos tonificados y fibrosos"},"content":{"rendered":"<p><!-- AUTHOR --> <\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial \"> <!-- AUTHOR --> <\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial__signature\"> <!-- IMAGE AUTHOR --> <picture class=\"voc-image-signature\"> <img class=\"voc-image-signature__img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/curl-con-barra-de-triceps-el-mejor-ejercicio-para-tener-unos-brazos-tonificados-y-fibrosos.jpg\" alt=\"Tamara Vila\"> <\/picture> <!-- INFO AUTHOR --> <\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial__info\">\n<div class=\"voc-author-info\"> <author> <a title=\"TAMARA VILA\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/autor\/tamara-vila-4527.html\" class=\"voc-author\">TAMARA VILA <\/a> <\/author> <time datetime=\"2023-10-24T05:39:26Z\" data-timestamp>Publicado \u00b7 <span data-voc-date-modified-short>24 de octubre de 2023, 07:39 h<\/span><\/time> <\/div><\/div><\/div><\/div>\n<p> <!-- COMPONENTS --> <\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Incorporar el <strong>curl con barra de tr\u00edceps <\/strong>a tu rutina de ejercicios puede ser fant\u00e1stico no solo para tener unos brazos tonificados y fibrosos, sino tambi\u00e9n para agregar variaci\u00f3n a tu plan f\u00edsico. Los mangos neutros de las barras de tr\u00edceps cambian el \u00e1ngulo de las mu\u00f1ecas en el ejercicio de curl. A su vez, trabajas los m\u00fasculos involucrados en una proporci\u00f3n diferente.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Los curls con barra de tr\u00edceps se centran menos en el b\u00edceps braquial (m\u00fasculo b\u00edceps m\u00e1s visible) y m\u00e1s en el <strong>m\u00fasculo m\u00e1s profundo de la parte superior del brazo y el antebrazo<\/strong>. Adem\u00e1s, al apuntar los antebrazos m\u00e1s hacia el centro debido a los mangos, te concentrar\u00e1s m\u00e1s en la cabeza muscular externa del b\u00edceps braquial y menos en la cabeza muscular interna.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">En comparaci\u00f3n con los <a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/curl-biceps-concentracion-hacer-bien-ejercicio-clasico-levantamiento-pesas-trabajar-mejor-musculos-mente-20230814122059-nt.html\">curls de b\u00edceps<\/a>, trabajar\u00e1s menos los m\u00fasculos de estabilizaci\u00f3n del hombro con los curls con barra de tr\u00edceps porque <strong>tus manos estar\u00e1n conectadas por una barra resistente<\/strong>. Adem\u00e1s, muchas personas encontrar\u00e1n que los mangos neutrales de una barra de tr\u00edceps son m\u00e1s c\u00f3modos.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> C\u00f3mo hacer curl con barra de tr\u00edceps<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Las principales opciones de equipo que necesitas para este ejercicio son <strong>una buena barra de tr\u00edceps y suficientes discos de pesas<\/strong>. Una vez que tengas estas cosas, sigue los siguientes pasos para hacer curl con barra de tr\u00edceps. Primero carga la cantidad deseada de discos de pesas en la barra de tr\u00edceps, ponte erguida frente a ella y coloca las manos en las manijas.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">A continuaci\u00f3n, levanta la barra de tr\u00edceps mientras mantienes la columna recta mientras sigues de pie. Mant\u00e9n <strong>los brazos lo m\u00e1s estirados que puedas de momento<\/strong>. La barra descansar\u00e1 contra tus muslos o caderas. Dobla lentamente los brazos a la altura de los codos todo lo que puedas mientras te resulte c\u00f3modo. <\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Mant\u00e9n la parte superior de los brazos y el resto del cuerpo inm\u00f3viles durante todo el movimiento. Finalmente, baja la barra de tr\u00edceps nuevamente a la posici\u00f3n inicial con <strong>un movimiento controlado<\/strong>, p\u00e1rate unos breves instantes y vuelve a repetir todas las veces que consideres beneficiosas para tu plan.\n<\/p>\n<div class=\"voc-detail-photo-zoom\"> <picture data-toggle=\"modal\" data-target=\"#photoZoomModal-634\" target=\"modal\">\n<div class=\"voc-img-icon-link\"> <img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static2.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202309\/29\/media\/cortadas\/curl-barra-triceps2-kaKI--460x637@MujerHoy.jpg\" class=\"lazy adsviu_analyse\" alt=\"Mujer con brazos tonificados\/PEXELS\"> <noscript> <img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/curl-con-barra-de-triceps-el-mejor-ejercicio-para-tener-unos-brazos-tonificados-y-fibrosos.webp\" alt=\"Mujer con brazos tonificados\/PEXELS\"> <\/noscript> <i class=\"voc-icons zoom voc-multimedia-box voc-ico-l\"><\/i> <\/div><figcaption class=\"figure-caption\">Mujer con brazos tonificados\/PEXELS<\/figcaption><\/picture>\n<\/div>\n<div id=\"photoZoomModal-634\" class=\"voc-lightbox modal fade voc-lightbox--photo-zoom\" role=\"dialog\" data-voc-photozoom-lightbox>\n<div class=\"voc-lightbox__dialog\" role=\"document\">\n<div class=\"voc-lightbox__content\"> <!-- Modal header --> <!-- Modal content --> <\/p>\n<div class=\"voc-lightbox__photo-container\"> <picture class> <img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static2.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202309\/29\/media\/cortadas\/curl-barra-triceps2-kaKI--460x637@MujerHoy.jpg\" alt=\"Mujer con brazos tonificados\/PEXELS\" class=\"lazy\"> <noscript> <img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/curl-con-barra-de-triceps-el-mejor-ejercicio-para-tener-unos-brazos-tonificados-y-fibrosos.webp\" alt=\"Mujer con brazos tonificados\/PEXELS\"> <\/noscript> <\/picture> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<p class=\"voc-paragraph\">Por lo general, es una buena idea <strong>moverse lentamente <\/strong>en los curls con barra de tr\u00edceps. Esto le ayudar\u00e1 a evitar mover la parte superior de los brazos y trabajar\u00e1n de verdad tus m\u00fasculos. Para reducir el riesgo de utilizar el resto de tu cuerpo, tambi\u00e9n puedes hacer el ejercicio sentada.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Conocer el peso de la barra de tr\u00edceps que est\u00e1s utilizando puede ayudarte a cargar la <strong>cantidad \u00f3ptima de discos de peso <\/strong>para tus objetivos de entrenamiento en la barra. Decide cu\u00e1nto peso quieres levantar en funci\u00f3n de los beneficios que quieras lograr y tu estado f\u00edsico. Pero ante todo no fuerces.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Beneficios del curl con barra de tr\u00edceps<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Los principales m\u00fasculos que se trabajan durante los curl con barra de tr\u00edceps son el b\u00edceps braquial (m\u00fasculo b\u00edceps m\u00e1s visible), el m\u00fasculo m\u00e1s profundo de la parte superior del brazo y los m\u00fasculos braquiorradiales (antebrazo). Tambi\u00e9n involucrar\u00e1 menos los <strong>m\u00fasculos de estabilizaci\u00f3n del hombro<\/strong>. Esto suele considerarse positivo para un ejercicio de aislamiento como la f<br \/>\n<a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/curl-biceps-concentracion-hacer-bien-ejercicio-clasico-levantamiento-pesas-trabajar-mejor-musculos-mente-20230814122059-nt.html\">lexi\u00f3n de b\u00edceps<\/a>.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Si por cualquier motivo no te gusta esta variaci\u00f3n del curl con barra de tr\u00edceps, tambi\u00e9n hay otras opciones. Podr\u00edas hacer un curl m\u00e1s est\u00e1ndar con la barra de tr\u00edceps sosteniendo la barra superior con <strong>la mano con las palmas hacia arriba<\/strong>. En todas estas variaciones vas a necesitar usar suficiente peso y hacer suficientes repeticiones para crecer y fortalecer los m\u00fasculos que trabajas con los curls con barra de tr\u00edceps.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Muchas personas encontrar\u00e1n que los mangos neutros de las barras de tr\u00edceps son m\u00e1s c\u00f3modos para hacer curls que algo como una barra. Debido a que los mangos est\u00e1n conectados, los curls con barra de tr\u00edceps trabajan menos los m\u00fasculos estabilizadores que a un <a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/elsa-pataky-cinco-ejercicios-mancuernas-fortalecer-brazos-espalda-20230922095616-nt.html\">curl con mancuernas.<\/a> Quiz\u00e1s prefieras este <strong>enfoque aislado<\/strong>.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Los diferentes \u00e1ngulos de la mu\u00f1eca en los curls con barra de tr\u00edceps influyen en la proporci\u00f3n en la que trabajas los m\u00fasculos. Y una mayor fuerza de agarre puede ser \u00fatil en su vida diaria y puede <strong>beneficiar a otros levantamientos<\/strong>. Eso s\u00ed, recuerda elegir pesos que te exijan, pero que no te lleven m\u00e1s all\u00e1 del l\u00edmite.\n<\/p>\n<p> <!-- TOPICS --> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>TAMARA VILA Publicado \u00b7 24 de octubre de 2023, 07:39 h Incorporar el curl con barra de tr\u00edceps a tu rutina de ejercicios puede ser fant\u00e1stico no solo para tener unos brazos tonificados y fibrosos, sino tambi\u00e9n para agregar variaci\u00f3n a tu plan f\u00edsico. Los mangos neutros de las barras de tr\u00edceps cambian el \u00e1ngulo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":92479,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92478"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=92478"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92478\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92479"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=92478"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=92478"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=92478"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}