{"id":91913,"date":"2023-10-18T06:07:14","date_gmt":"2023-10-18T06:07:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/alimentos-evitar-desayuno-vientre-hinchado-20231018080650-nt.html"},"modified":"2023-10-18T06:07:14","modified_gmt":"2023-10-18T06:07:14","slug":"alimentos-que-debes-evitar-en-tu-desayuno-para-no-tener-la-tripa-hinchada-durante-todo-el-dia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2023\/10\/18\/alimentos-que-debes-evitar-en-tu-desayuno-para-no-tener-la-tripa-hinchada-durante-todo-el-dia\/","title":{"rendered":"Alimentos que debes evitar en tu desayuno para no tener la tripa hinchada durante todo el d\u00eda"},"content":{"rendered":"

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\"Sara<\/picture><\/div>\n<\/div>\n

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Lo de que el desayuno<\/strong><\/a> es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda comienza a cuestionarse pero, desde luego, si desayunas tienes que hacerlo bien. Las t\u00edpicas galletas con colacao, boller\u00eda o cereales han hecho mucho da\u00f1o a la alimentaci\u00f3n en nuestro pa\u00eds y lo mejor es que vayas acostumbr\u00e1ndote a introducir en tu desayuno alimentos <\/strong>como el huevo<\/a> o el aguacate<\/a>.\n<\/p>\n

Si desayunas mal, una de las consecuencias m\u00e1s inc\u00f3modas es la pesadez y la hinchaz\u00f3n<\/strong> en el vientre que hace que nada de lo que te pongas te quede bien. Y eso, aunque no comas mucho, puede deberse a que no has elegido bien los alimentos de tu desayuno. Estos son los
\n cinco productos que deber\u00edas evitar<\/strong> nada m\u00e1s levantarte si quieres acabar con la hinchaz\u00f3n de vientre:\n<\/p>\n

Alimentos a evitar en el desayuno para no sentirte hinchada
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– Az\u00facar:<\/strong> el az\u00facar refinado o incluso los edulcorantes pueden ser los causantes de que te sientas tan hinchada despu\u00e9s de desayunar. Esto no s\u00f3lo restringe esas cucharaditas de az\u00facar que le pones a tu caf\u00e9, sino que tambi\u00e9n incluye los dulces, la boller\u00eda <\/strong>(tanto industrial como casera) y el cola cao.\n<\/p>\n

– Pan blanco:<\/strong> pensar\u00e1s que lo mejor para sustituir a los bollos son las tostadas<\/strong>, \u00bfverdad? Pues puede ser, pero si las haces con pan blanco o pan de molde, las consecuencias ser\u00e1n las mismas. Si quieres hacerte una tostada elige siempre un pan de harina integral <\/strong>fij\u00e1ndote en la etiqueta si lo compras en el supermercado, ya que la mayor\u00eda de estos contienen az\u00facares.\n<\/p>\n

– L\u00e1cteos:<\/strong> s\u00ed, lo sabemos, la leche es parte de nuestro desayuno desde tiempos inmemoriales. Pero lo cierto es que los l\u00e1cteos pueden hinchar el vientre. Si es tu caso, puedes probar a sustituirla por cualquier tipo de bebida vegetal<\/strong>, eligiendo una que no contenta az\u00facares a\u00f1adidos.\n<\/p>\n

– Cereales:<\/strong> los cereales comercializados como para desayuno son una bomba de az\u00facar. Y si los eliges integrales<\/strong>, puede que est\u00e9s consumiendo una porci\u00f3n de fibra demasiado elevada, lo que tambi\u00e9n te hinchar\u00eda el vientre. Consumir fibra <\/strong>es necesario, por supuesto, pero mejor que sea en forma de tostada integral que con un cuenco de cereales.\n<\/p>\n

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\"Mujer<\/div>\n<\/picture>\n

Mujer leyendo un libro mientras toma una tostada de aguacate y un caf\u00e9. \/ Foto de George Milton en Pexels. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

– M\u00e1s fruta de la necesaria:<\/strong> \u00bfla fruta es buena? Por supuesto. Pero tomar una gran cantidad de fruta a primera hora del d\u00eda puede ser otro de los motivos por los que se hincha tu abdomen<\/strong>. Esto es consecuencia de su alto contenido en fibra y de su aporte en az\u00facar y agua, tambi\u00e9n elevado.\n<\/p>\n

C\u00f3mo debe ser el desayuno ideal para que no se hinche el vientre
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Un buen desayuno, nutritivo, sabroso, saludable y antiinflamatorio <\/strong>deber\u00eda contener unos nutrientes b\u00e1sicos que nos aporten la energ\u00eda para afrontar nuestro d\u00eda a d\u00eda. Entre ellos debe haber prote\u00ednas, grasas, hidratos de carbono, fibra, vitaminas y minerales, todo en su justa medida<\/strong>. Aqu\u00ed tienes varias opciones para incluir en tu desayuno:\n<\/p>\n

– Una pieza de fruta:<\/strong> como hemos dicho antes, la fruta es muy saludable, el problema est\u00e1 en comer demasiada. Pero una pieza de fruta nunca viene mal para incluirla en tu desayuno. Puedes elegir la que m\u00e1s te guste, preferentemente
\n de temporada<\/strong>, y comerla sola o junto con otra de las parte de tu desayuno (dentro de un yogur vegetal o sobre una tostada integral).\n<\/p>\n

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\n Tostada de pan de espelta o integral:<\/strong> a esta tostada le puedes a\u00f1adir aceite de oliva virgen extra, tomate, aguacate, hummus, mantequilla de cacahuete o almendra con pl\u00e1tano cortado por encima… \u00e9chale imaginaci\u00f3n y crea una tostada saludable, nutritiva, saciante y, sobre todo, antiinflamatoria.\n<\/p>\n

– Huevos:<\/strong> los huevos son un alimento muy saludable gracias a su alto aporte de prote\u00ednas<\/strong>, algo clave para que no sientas hambre a media ma\u00f1ana. Puedes hacerlos en tortilla, revueltos, poch\u00e9 o cocidos, pero intenta prescindir de comerlos fritos ya que a\u00f1adir\u00edas calor\u00edas extra a tu desayuno (s\u00ed, lo sentimos, a nosotras tambi\u00e9n nos gusta).\n<\/p>\n

– Yogur vegetal:<\/strong> si te gusta el desayuno dulce, un yogur vegetal puede ser tu mejor opci\u00f3n para saciar tu antojo. Es muy vers\u00e1til <\/strong>y puedes a\u00f1adirle much\u00edsimos toppings como por ejemplo frutos secos, fruta cortada o muesli casero, creando as\u00ed un desayuno dulce pero con pocas calor\u00edas.\n<\/p>\n

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\n Caf\u00e9 con leche vegetal o infusi\u00f3n:<\/strong> lo habitual es beber algo caliente durante el desayuno y, puesto que ya te hemos dicho que los l\u00e1cteos podr\u00edan hinchar tu vientre, puedes probar tu caf\u00e9 con leche vegetal (la de avena tiene muy buen sabor junto con el caf\u00e9 y no necesita az\u00facar) o la infusi\u00f3n que m\u00e1s te guste.\n<\/p>\n

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Lo de que el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda comienza a cuestionarse pero, desde luego, si desayunas tienes que hacerlo bien. Las t\u00edpicas galletas con colacao, boller\u00eda o cereales han hecho mucho da\u00f1o a la alimentaci\u00f3n en nuestro pa\u00eds y lo mejor es que vayas acostumbr\u00e1ndote a introducir en tu desayuno alimentos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":91914,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91913"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=91913"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91913\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/91914"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=91913"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=91913"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=91913"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}