![\"Sara](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/el-entrenamiento-mas-viral-que-ya-triunfo-en-los-90-solo-8-minutos-para-conseguir-un-vientre-plano.jpg\")
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La d\u00e9cada de los 90<\/strong> estaba presidida por los v\u00eddeos de fitness de actrices y modelos como Jane Fonda<\/a> y Cindy Crawford<\/a>, pero todos ellos ten\u00edan una caracter\u00edstica com\u00fan: duraban demasiado. Esa era la idea de un joven Jaime Brenkus<\/strong>, un instructor fitness que decidi\u00f3 acercar el mundo del entrenamiento a aquellas personas que no ten\u00edan el tiempo suficiente como para seguir a las grandes divas del momento. Vamos, que puso de moda el HIIT<\/a> cuando ni siquiera hab\u00eda nacido el concepto.\n<\/p>\n Y su gran \u00e9xito fue un v\u00eddeo que ya acumula m\u00e1s de 70 millones de visitas <\/strong>en YouTube, y subiendo. Se trata de su Abs en 8 minutos<\/strong> y aunque el v\u00eddeo tenga ese regustillo noventero, con m\u00fasica de ascensor y mallas ultrabrillantes, lo cierto es que no ha envejecido nada mal en lo que a entrenamiento se refiere.\n<\/p>\n Brenkus ya ha mencionado en alguna ocasi\u00f3n que cree que \u00e9l y su equipo estaban adelantados a su tiempo. \u00abLos expertos en medicina deportiva ahora dicen que el ejercicio es acumulativo<\/strong>, no tienes que hacer 60 minutos de ejercicio a la vez\u00ab, ha asegurado. Y por eso su v\u00eddeo para tonificar tu abdomen en s\u00f3lo 8 minutos sigue triunfando 25 a\u00f1os despu\u00e9s.\n<\/p>\n El entrenamiento est\u00e1 compuesto por nueve ejercicios <\/strong>para tonificar los abdominales bastante b\u00e1sicos. El instructor asegura que s\u00f3lo hay que realizar cada uno de ellos durante 45 segundos<\/strong>, descansando s\u00f3lo el tiempo que te lleve acomodarte para acometer el siguiente. Estos son los ejercicios que componen el entrenamiento viral:\n<\/p>\n C\u00f3mo se hace:<\/strong> t\u00fambate boca arriba con las rodillas flexionadas, las plantas de los pies apoyadas en el suelo y las rodillas ligeramente abiertas. Con las manos detr\u00e1s de las orejas, eleva el tronco hasta que notes que tus abdominales est\u00e1n en tensi\u00f3n y vuelve a bajar controlando el movimiento.\n<\/p>\n C\u00f3mo se hace:<\/strong> t\u00fambate boca arriba con las rodillas flexionadas, las plantas de los pies apoyadas en el suelo y las rodillas ligeramente abiertas. Pon la mano derecha detr\u00e1s de la cabeza y la otra mano apoyada en el suelo y mueve la pierna izquierda y el brazo derecho para que el codo y la rodilla se toquen antes de volver a la posici\u00f3n original. Realiza 45 segundos por un lado y 45 segundos por otro lado.\n<\/p>\n En qu\u00e9 consiste este entrenamiento viral de los 90
\n<\/h3>\n<\/p>\n 1. Abdominales b\u00e1sicos
\n<\/h3>\n<\/p>\n 2. Abdominales oblicuos
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