{"id":9168,"date":"2021-02-14T09:30:08","date_gmt":"2021-02-14T09:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202102\/14\/como-consiguir-culo-perfecto-rutina-gluteos-instagram-jen-selter-20210205123121.html"},"modified":"2021-02-14T09:30:08","modified_gmt":"2021-02-14T09:30:08","slug":"si-quieres-presumir-de-gluteos-prueba-este-ejercicio-viral-que-arrasa-en-instagram-y-es-perfecto-para-tonificar-sin-perder-volumen","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/02\/14\/si-quieres-presumir-de-gluteos-prueba-este-ejercicio-viral-que-arrasa-en-instagram-y-es-perfecto-para-tonificar-sin-perder-volumen\/","title":{"rendered":"Si quieres presumir de gl\u00fateos, prueba este ejercicio viral que arrasa en Instagram y es perfecto para tonificar sin perder volumen"},"content":{"rendered":"
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Es una de las zonas a las que la mayor\u00eda de las mujeres prestamos m\u00e1s atenci\u00f3n en nuestras rutinas de gimnasio: los gl\u00fateos<\/strong>. \u00bfQu\u00e9 buscamos casi todas las que machacamos esta parte de nuestro cuerpo? Pues saber cu\u00e1les son los mejores ejercicios de gl\u00fateos<\/a>, rutinas de entrenamiento eficaces para conseguir que est\u00e9n duros y firmes<\/a> y aprender de una vez por todas c\u00f3mo podemos realzarlo<\/a>. Si a ti tambi\u00e9n te pasa (y te gustar\u00eda decirle adi\u00f3s a las sentadillas<\/a> de una vez por todas), tienes que conocer a Jen Selter<\/strong>.<\/p>\n

Esta neoyorkina de 26 a\u00f1os ha convertido su cuenta de Instagram<\/strong> en un templo sagrado para las que buscamos las mejores rutinas de gl\u00fateos<\/strong> (\u00a1si necesidad de ir al gimnasio!). Pero de entre todos los ejercicios que propone, que ya te advertimos que son un mont\u00f3n, hay uno por el que destac\u00f3 y con el que consigui\u00f3 convertirse en un fen\u00f3meno viral<\/strong>.<\/p>\n

Nosotras lo hemos probado y no es tan f\u00e1cil como parece \u00a1pero puede hacerse! Eso s\u00ed, notar\u00e1s c\u00f3mo te arde la zona (lo que es una buena se\u00f1al) y el propio peso de tu cuerpo funcionar\u00e1 como elemento de dificultad. No olvides contraer los m\u00fasculos<\/strong>, ay\u00fadate con la respiraci\u00f3n y cuando tengas las piernas abiertas recuerda mantener la posici\u00f3n con los gl\u00fateos contra\u00eddos entre 4 y 6 segundos.<\/p>\n

\u00a1Y una \u00faltima cosa! Seg\u00fan cuenta la propia Jen Selter, el secreto de este ejercicio est\u00e1 en mantener el tronco recto e inm\u00f3vil y no tocar el suelo en ning\u00fan momento.<\/p>\n

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Es una de las zonas a las que la mayor\u00eda de las mujeres prestamos m\u00e1s atenci\u00f3n en nuestras rutinas de gimnasio: los gl\u00fateos. \u00bfQu\u00e9 buscamos casi todas las que machacamos esta parte de nuestro cuerpo? Pues saber cu\u00e1les son los mejores ejercicios de gl\u00fateos, rutinas de entrenamiento eficaces para conseguir que est\u00e9n duros y firmes […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9169,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9168"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9168"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9168\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9169"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}