{"id":91375,"date":"2023-10-13T06:22:52","date_gmt":"2023-10-13T06:22:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/t-pushups-ejercicio-militar-flexiones-trabaja-core-favorito-princesa-leonor-20231013081845-nt.html"},"modified":"2023-10-13T06:22:52","modified_gmt":"2023-10-13T06:22:52","slug":"t-pushups-el-ejercicio-militar-con-flexiones-que-seguro-que-hace-la-princesa-leonor-en-su-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2023\/10\/13\/t-pushups-el-ejercicio-militar-con-flexiones-que-seguro-que-hace-la-princesa-leonor-en-su-entrenamiento\/","title":{"rendered":"T-pushups, el ejercicio militar con flexiones que seguro que hace la princesa Leonor en su entrenamiento"},"content":{"rendered":"

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TAMARA VILA <\/a><\/author>

Hay muchas formas de hacer el cl\u00e1sico ejercicio de flexiones<\/a> y las t-pushups<\/strong> son una excelente alternativa si buscas un trabajo exigente y desafiante. Se trata de un ejercicio de cuerpo completo, de exigencia casi militar, con el que trabajar\u00e1s pecho, brazos, core, gl\u00fateos y pr\u00e1cticamente todo lo que te imagines.\n<\/p>\n

Las t-pushups, o flexiones en T, implican una rotaci\u00f3n adicional de la parte superior del cuerpo <\/strong>en la parte superior del movimiento de flexiones donde apuntas un brazo hacia arriba en el aire. Despu\u00e9s de hacer esta forma de T con tu cuerpo, haces otra flexi\u00f3n y repites el movimiento en el otro lado.\n<\/p>\n

Al agregar esta modificaci\u00f3n, a\u00f1ades un extra de compromiso de los m\u00fasculos oblicuos y del hombro, entrenamiento de equilibrio, entrenamiento de movilidad y entrenamiento de coordinaci\u00f3n<\/a>. A su vez, las flexiones en T son menos efectivas para hacer crecer y fortalecer los m\u00fasculos del tr\u00edceps <\/strong>y el deltoides frontal.\n<\/p>\n

C\u00f3mo hacer las t-pushups
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Para iniciarte en las t-pushups, lo primero es tumbarte boca abajo con las manos separadas al ancho de los hombros y
\n los hombros por encima de las manos<\/strong>. Da un paso atr\u00e1s con los pies hasta que tu cuerpo est\u00e9 en l\u00ednea recta desde los talones hasta la parte superior de la cabeza. Si tienes problemas con el equilibrio, puedes separar m\u00e1s los pies.\n<\/p>\n

Baja tu cuerpo con un movimiento controlado cruzando los brazos. Mant\u00e9n la parte superior de sus
\n brazos en \u00e1ngulos de 45 grados <\/strong>o menos con respecto a los costados. Vuelve a levantar lentamente el cuerpo hasta que los brazos est\u00e9n un poco menos estirados y regresa a la posici\u00f3n inicial.\n<\/p>\n

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