{"id":91153,"date":"2023-10-11T05:39:47","date_gmt":"2023-10-11T05:39:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/elevaciones-en-t-ejercicio-sencillo-hacer-en-casa-fortalecer-hombros-mejorar-postura-20231011073928-nt.html"},"modified":"2023-10-11T05:39:47","modified_gmt":"2023-10-11T05:39:47","slug":"elevaciones-en-t-un-ejercicio-sencillo-para-hacer-en-casa-fortalecer-hombros-y-mejorar-postura","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2023\/10\/11\/elevaciones-en-t-un-ejercicio-sencillo-para-hacer-en-casa-fortalecer-hombros-y-mejorar-postura\/","title":{"rendered":"Elevaciones en T, un ejercicio sencillo para hacer en casa, fortalecer hombros y mejorar postura"},"content":{"rendered":"

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\"Tamara<\/picture><\/p>\n
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TAMARA VILA <\/a><\/author>

Este movimiento trabaja principalmente el trapecio medio (parte superior de la espalda) y los deltoides posteriores (hombros). Los m\u00fasculos realizan un peque\u00f1o rango de movimiento, lo que puede ser una ventaja para algunas y una desventaja para otras. Es decir, es poco exigente<\/strong> y viene muy bien para principiantes y a partir de los 50 a\u00f1os<\/a>, pero puede quedarse en poco para expertas en fitness.\n<\/p>\n

C\u00f3mo hacer elevaciones en T
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Hacer elevaciones en T sobre algo suave como una esterilla de yoga puede hacer que el movimiento sea m\u00e1s c\u00f3modo. Acu\u00e9state boca abajo con los
\n brazos en \u00e1ngulos de 90 grados <\/strong>con respecto a tu cuerpo. El ejercicio recibe su nombre por la forma de T en la que te encuentras.\n<\/p>\n

Levanta lentamente las manos hasta donde le resulte c\u00f3modo. Lo ideal es seguir mirando hacia abajo para mayor comodidad en el cuello. Baja las manos hasta la posici\u00f3n inicial con un movimiento controlado. Adem\u00e1s de mantener el cuello alineado con la parte superior del cuerpo, las elevaciones en T son un ejercicio relativamente sencillo y apto para todas<\/strong>.\n<\/p>\n

Con este ejercicio vas a trabajar principalmente el trapecio medio (parte superior de la espalda) y los deltoides posteriores (hombros). Dicho esto, hay algunas cosas que debes tener en cuenta cuando se trata de ejercicios de entrenamiento de resistencia<\/a> como este. En primer lugar, necesitas hacer elevaciones en T con suficiente peso y repeticiones<\/strong>.\n<\/p>\n

Beneficios de hacer elevaciones en T
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Las elevaciones en T son muy sencillas y sin duda es mejor que quedarse en casa sin hacer nada. \u00a1Y enganchan! No necesitas ir al gimnasio <\/strong>y basta la placidez del hogar para comenzar a notar sus beneficios en poco tiempo. Principalmente, te va a ayudar a fortalecer hombros y mantenerte m\u00e1s erguida, mejorando tu postura.\n<\/p>\n

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