{"id":90930,"date":"2023-10-08T10:57:49","date_gmt":"2023-10-08T10:57:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/abdominales-triangulo-ejercicio-trabaja-core-oblicuos-mejora-equilibrio-20231008083608-nt.html"},"modified":"2023-10-08T10:57:49","modified_gmt":"2023-10-08T10:57:49","slug":"abdominales-de-triangulo-el-ejercicio-que-trabaja-core-y-oblicuos-mientras-mejora-el-equilibrio","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2023\/10\/08\/abdominales-de-triangulo-el-ejercicio-que-trabaja-core-y-oblicuos-mientras-mejora-el-equilibrio\/","title":{"rendered":"Abdominales de tri\u00e1ngulo, el ejercicio que trabaja core y oblicuos mientras mejora el equilibrio"},"content":{"rendered":"

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\"Tamara<\/picture><\/div>\n<\/div>\n

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Tonificar el core es uno de los objetivos m\u00e1s populares entre las mujeres que se adentran en el mundo del fitness. Los abdominales triangulares<\/strong> son una variaci\u00f3n del ejercicio cl\u00e1sico <\/a>en el que comienzas sent\u00e1ndote de lado sobre una rodilla y un brazo con la parte superior de la otra pierna estirada y la mano m\u00e1s alta contra el costado de la cabeza.\n<\/p>\n

Para hacer el ejercicio, mueves la parte superior de la cadera y la parte superior del hombro uno hacia el otro<\/strong>. El resultado de esto es que los abdominales de tri\u00e1ngulo son principalmente un ejercicio central ligero (abdominales y oblicuos) que tambi\u00e9n involucra los gl\u00fateos en peque\u00f1a medida. Adem\u00e1s, obtienes entrenamiento de equilibrio y coordinaci\u00f3n.\n<\/p>\n

Una desventaja de los abdominales de tri\u00e1ngulo es que es dif\u00edcil hacerlos m\u00e1s desafiantes porque es dif\u00edcil agregar peso<\/strong>. Si ya tienes m\u00fasculos centrales fuertes, esta variaci\u00f3n de abdominales probablemente no ser\u00e1n una buena opci\u00f3n para ver un mayor crecimiento muscular o el progreso de la fuerza.\n<\/p>\n

C\u00f3mo hacer abdominales de tri\u00e1ngulo
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Tener una estera de yoga disponible hace que los abdominales de tri\u00e1ngulo sean m\u00e1s c\u00f3modos de desarrollar. Si\u00e9ntate de lado mientras te apoyas en un brazo y en una rodilla ligeramente doblada. Estira la parte superior de la pierna en el aire y coloca la parte superior de la mano contra el costado de la cabeza. Mant\u00e9n tu cuerpo recto<\/strong>.\n<\/p>\n

Ahora mueve lentamente la parte superior del hombro hacia la parte superior de la cadera. Puedes hacer esto tanto de lado como frente a ti, dependiendo de los m\u00fasculos en los que quieras concentrarte<\/strong>. Mueve la cabeza junto con los hombros mientras mantienes el cuello en posici\u00f3n recta. Regresa a la posici\u00f3n inicial con un movimiento controlado y haz el mismo n\u00famero de repeticiones con el otro lado de tu cuerpo.\n<\/p>\n

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