![\"Tamara](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/postura-de-la-guirnalda-malasana-la-asana-de-yoga-que-estira-la-columna-y-mejora-la-digestion.jpg\")
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Una de las muchas singularidades del yoga es que te ayuda a muchos niveles diferentes. Y un buen ejemplo es la postura de la guirnalda<\/strong>, tambi\u00e9n conocida como Malasana, una pose que contribuir\u00e1 a mejorar la salud de tu columna, procurar mejores digestiones<\/a> y hasta alentar una estabilidad emocional que sin duda te vendr\u00e1 genial en tu d\u00eda a d\u00eda.\n<\/p>\n A la postura de la guirnalda o postura en cuclillas se le conoce como Malasana, que combina las palabras s\u00e1nscritas mala, que significa guirnalda o collar, y asana, que es postura. En la mitolog\u00eda india, la guirnalda se asocia con dioses<\/strong>. Se puede ofrecer una guirnalda de flores o cuentas en ceremonias rituales. Adem\u00e1s, Lord Vishnu usa una guirnalda de hojas y flores, y que Lord Shiva usa una guirnalda de cuentas hechas de semillas de rudraksha.\n<\/p>\n Para hacer la postura de la guirnalda, lo primero es sentarse en la colchoneta o en el suelo con los pies ligeramente m\u00e1s anchos que las caderas. Luego dobla las rodillas hasta quedar en cuclillas<\/strong>, junta las manos y une las palmas en la posici\u00f3n Namaskar. Presiona suavemente los codos hacia la parte interna de los muslos. Luego intenta acercar las caderas al suelo. Mant\u00e9n la columna recta durante todo el ejercicio y regresa lentamente a la posici\u00f3n original.\n<\/p>\n Evite este ejercicio si tienes una lesi\u00f3n en la rodilla. Si has padecido alguna lesi\u00f3n en la espalda baja, debes consultar a un m\u00e9dico<\/strong> antes de practicar Malasana. Tampoco es recomendable si sientes dolor en el est\u00f3mago y la regi\u00f3n espinal mientras la haces. Pero realmente es tan sencilla y eficaz que se recomienda pr\u00e1cticamente para todas las edades y condici\u00f3n f\u00edsica.\n<\/p>\n La postura de yoga Malasana puede ayudar a \u00abestirar\u00bb el est\u00f3mago y la parte inferior del cuerpo<\/strong>. Tambi\u00e9n puede mejorar la funci\u00f3n intestinal. Por lo tanto, es \u00fatil en la eliminaci\u00f3n de productos de desecho del cuerpo. Como resultado, la postura de la guirnalda podr\u00eda ser beneficiosa para el estre\u00f1imiento<\/a>.\n<\/p>\n Hacer Malasana puede ayudar a abrir las caderas y estirar la parte interna de los muslos. Tambi\u00e9n alivia la tensi\u00f3n de la regi\u00f3n del muslo y el cuello<\/strong>. Y como debes mantener la espalda y la columna rectas, ayuda a mejorar la flexibilidad de la columna vertebral. Como resultado, contribuye a reducir el dolor lumbar. Por las mismas razones, tambi\u00e9n puede ayudar a corregir tu postura.\n<\/p>\n C\u00f3mo hacer la postura de la guirnalda o Malasana
\n<\/h3>\n<\/p>\n Los beneficios de la pose de la guirnalda o Malasana
\n<\/h3>\n<\/p>\n![](\"\/\/static1.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202310\/05\/media\/cortadas\/pose-guirnalda-pexels1-kHQF--460x637@MujerHoy.jpg\")