![\"Tamara](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/tronco-de-fuego-agnistambhasana-la-postura-de-yoga-que-estira-las-caderas-y-calma-la-mente.jpg\")
<\/picture><\/div>\n<\/div>\n<\/p>\n
Pasar mucho tiempo sentada en tu zona de trabajo suele conllevar situaciones no deseadas que van desde problemas con la cadera hasta estr\u00e9s<\/a>. Si est\u00e1s en esa tesitura, el yoga acude en tu ayuda con una postura llena de beneficios. Se llama pose de tronco de fuego<\/strong>, tambi\u00e9n conocida como Agnistambhasana, y va a ser tu nueva favorita.\n<\/p>\n La postura de tronco de fuego ofrece alivio al estirar profundamente las caderas, adem\u00e1s de cultivar un lugar tranquilo y estable<\/strong> dentro de la mente. Exige que levantemos el coraz\u00f3n mientras nos hundimos en las caderas. Debemos cultivar una observaci\u00f3n profunda e interna de lo que sucede en la postura para poder rendirnos por completo a la apertura profunda de ambas caderas simult\u00e1neamente.\n<\/p>\n Agnistambhasana s Comienza sent\u00e1ndote en Dandasasna (postura del bast\u00f3n). Primero, dobla la pierna izquierda a la altura de la rodilla en un \u00e1ngulo de 90 grados, seguido de la pierna derecha. Inhala para levantar los brazos por encima de la cabeza. Exhala, mant\u00e9n la columna estirada y luego gira sobre la articulaci\u00f3n de la cadera <\/strong>mientras te inclinas hacia adelante. Mant\u00e9n durante 30 segundos antes de cambiar de pierna.\n<\/p>\n No se recomienda para personas con lesiones lumbares o de cadera. Esta es una postura intermedia que requiere calentar adecuadamente las caderas, el psoas y la ingle <\/strong>antes de acometerla. Debido a la posible compresi\u00f3n en el abdomen, es importante practicarla con el est\u00f3mago vac\u00edo y puede ser una buena idea esperar de 3 a 4 horas despu\u00e9s de comer para hacer la postura.\n<\/p>\n Con esta postura vas a estirar las caderas, el psoas, los gl\u00fateos, la parte interna de los muslos, la ingle, los tobillos, los cu\u00e1driceps y los isquiotibiales. Abre el m\u00fasculo piriforme<\/strong>, uno de los seis m\u00fasculos que ayudan en la rotaci\u00f3n de la articulaci\u00f3n de la cadera y que puede tensarse f\u00e1cilmente con diferentes movimientos repetitivos, como sentarse o correr<\/a>. Muchas personas que tienen problemas con los isquiotibiales tambi\u00e9n tienen el piriforme tenso.\n<\/p>\n
\ne centra en varios m\u00fasculos<\/strong>, como gl\u00fateos, aductores, cu\u00e1driceps (m\u00fasculos delanteros del muslo), m\u00fasculos de la espalda o rotadores externos de cadera. Es ideal para m\u00faltiples condiciones de salud y una postura de apertura muy profunda de los m\u00fasculos de la cadera. Estimula el sistema digestivo <\/a>y el sistema linf\u00e1tico, adem\u00e1s de movilizar la articulaci\u00f3n de la cadera.\n<\/p>\n C\u00f3mo hacer la postura de tronco de fuego o Agnistambhasana
\n<\/h3>\n<\/p>\n Beneficios de la pose de tronco de fuego o Agnistambhasana
\n<\/h3>\n<\/p>\n![\"Mujer](\"\/\/static3.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202310\/05\/media\/cortadas\/tronco-fuego-pexels1-k2DB--460x637@MujerHoy.jpg\")