Los beneficios de la escalada La escalada ofrece una combinaci\u00f3n \u00fanica de beneficios f\u00edsicos y mentales <\/strong>que la han convertido en el deporte m\u00e1s trendy. A nivel f\u00edsico, fortalece el cuerpo de manera integral, desarrollando la fuerza muscular, la resistencia, la flexibilidad y la coordinaci\u00f3n. Adem\u00e1s, al requerir un alto nivel de concentraci\u00f3n, la escalada tambi\u00e9n proporciona beneficios mentales, mejorando la agilidad cognitiva y la confianza en uno mismo. Vamos a desarrollar cada uno de sus beneficios:\n<\/p>\n
1. Tonifica los m\u00fasculos La cantidad de m\u00fasculos que permanecen activos durante los movimientos es muy amplia. Algunos de los m\u00e1s trabajados son: los antebrazos, la espalda, las piernas, el abdomen, los b\u00edceps<\/strong>… Aunque el resto de m\u00fasculos del cuerpo tambi\u00e9n intervienen en este deporte dependiendo siempre del tipo de movimiento.\n<\/p>\n
2. Quema grasa Una hora escalando puede llegar a quemar entre 1.000 y 1.500 calor\u00edas<\/strong>. Teniendo en cuenta que practicando running quemas entre 600 y 900 calor\u00edas y practicando power walking puedes quemar unas 400 calor\u00edas, nos encontramos ante un deporte ideal para acabar con esa grasa <\/strong>acumulada que tanto nos molesta.\n<\/p>\n
3. Incrementa la resistencia y la flexibilidad Para completar un movimiento pondremos en funcionamiento grupos musculares que generalmente no utilizamos llegando a adoptar posturas que obligan a nuestras articulaciones a estirarse<\/strong>. Adem\u00e1s, sobre todo en las v\u00edas m\u00e1s largas, nuestra resistencia se pone a prueba para conseguir completar el circuito en su totalidad.\n<\/p>\n
4. Mejora la concentraci\u00f3n y la coordinaci\u00f3n Cada uno de los movimientos que realices requerir\u00e1 de nuestra total atenci\u00f3n <\/strong>para poder anticiparnos al siguiente y reaccionar adecuadamente a cualquier imprevisto. En una sociedad en la que cada vez nos hemos acostumbrado m\u00e1s a la multitarea, poner toda nuestra atenci\u00f3n en s\u00f3lo una cosa mejora nuestra capacidad de resoluci\u00f3n de problemas<\/strong>. <\/p>\n
5. Facilita la agilidad cognitiva \u00abLa escalada estimula la funci\u00f3n cognitiva <\/strong>y genera una actitud resolutiva frente a los retos y conflictos del d\u00eda a d\u00eda\u00ab, aseguran los expertos de Sputnik Climbing<\/strong>. Se trata de una eficaz herramienta que favorece el desarrollo mental, la creatividad, la psicomotricidad, el equilibrio y la improvisaci\u00f3n.\n<\/p>\n
6. Incrementa la autoestima y la seguridad en uno mismo La escalada refuerza la seguridad <\/strong>en uno mismo al obligarnos a buscar soluciones, a la vez que a conocer hasta d\u00f3nde puede llegar nuestro cuerpo y nuestra mente. Siempre y en cualquiera de los casos, intentando superar cada uno de los retos <\/strong>que aparezcan e intentando controlar tambi\u00e9n nuestros propios miedos.\n<\/p>\n
7. Disminuye el estr\u00e9s Su pr\u00e1ctica conlleva una gran concentraci\u00f3n<\/strong>, lo que la convierten en una gran herramienta antiestr\u00e9s. Adem\u00e1s, al igual que en la pr\u00e1ctica de otros deportes, gracias a la escalada se liberan endorfinas<\/strong>, unas sustancias qu\u00edmicas que ayudan a aliviar el estr\u00e9s y reducir la ansiedad<\/strong>, adem\u00e1s de mejorar el estado de \u00e1nimo y aumentar la sensaci\u00f3n de bienestar.\n<\/p>\n
8. Mejora la sociabilidad S\u00ed, escalar escalas solo, pero la escalada se entiende como un deporte muy social <\/strong>puesto que mientras est\u00e1s practicando, siempre compartes tus impresiones con otras personas para la resoluci\u00f3n de ciertos bloques o, simplemente, admirando la t\u00e9cnica de otro. En los roc\u00f3dromos <\/strong>se genera un ambiente de fraternidad muy gratificante.\n<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 necesitas para practicar la escalada? Si te animas a probarlo hay cierta equipaci\u00f3n <\/strong>indispensable que tienes que adquirir. Para empezar, los pies de gato<\/strong>, unas zapatillas muy ligeras, flexibles y adherentes que te ayudan a sujetarte a los diferentes recodos de la roca (o a las presas del roc\u00f3dromo). Y, por su puesto, si vas a escalar a grandes alturas, necesitar\u00e1s equipaci\u00f3n de seguridad, como un arn\u00e9s <\/strong>o un casco<\/strong>.\n<\/p>\nTanto para este tipo de equipamiento como para la ropa espec\u00edfica dise\u00f1ada para la pr\u00e1ctica de escalada, puedes encontrarla en tiendas como Decathlon<\/strong>, que cuentan con una marca espec\u00edfica para este deporte, Simond<\/strong>, que ofrece modelos con una amplio abanico de precios. <\/p>\nUna vez tengas todo el material, s\u00f3lo tienes que acudir a uno de tantos roc\u00f3dromos <\/strong>que han abierto en diversas ciudades, donde podr\u00e1s iniciarte en este deporte desde cero gracias a sus diferentes niveles <\/strong>que van desde el m\u00e1s b\u00e1sico hasta el profesional. Lugares como Sputnik Climbing<\/strong> han creado un concepto nuevo de disfrute integral para que puedas acudir no s\u00f3lo a entrenar, sino tambi\u00e9n a pasar el d\u00eda con la familia mientras practicas deporte y te diviertes.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La escalada est\u00e1 de moda. No hay m\u00e1s que ver c\u00f3mo proliferan los roc\u00f3dromos en las grandes ciudades (incluso en el palacio de la Zarzuela). Y no es de extra\u00f1ar, ya que se trata de un deporte divertido que adem\u00e1s tonifica toda la musculatura y tiene muchos beneficios para la salud. Las famosas no son […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":90464,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90463"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=90463"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90463\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/90464"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=90463"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=90463"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=90463"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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