{"id":87848,"date":"2023-09-10T10:37:36","date_gmt":"2023-09-10T10:37:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/desayuno-saludable-vicky-martin-berrocal-adelgazar-saciante-picar-entre-hora-20230910123728-nt.html"},"modified":"2023-09-10T10:37:36","modified_gmt":"2023-09-10T10:37:36","slug":"esto-es-lo-que-desayuna-vicky-martin-berrocal-todas-las-mananas-para-no-picar-entre-horas-y-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2023\/09\/10\/esto-es-lo-que-desayuna-vicky-martin-berrocal-todas-las-mananas-para-no-picar-entre-horas-y-adelgazar\/","title":{"rendered":"Esto es lo que desayuna Vicky Mart\u00edn Berrocal todas las ma\u00f1anas para no picar entre horas y adelgazar"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

<\/p>\n
\"Sara<\/picture><\/div>\n<\/div>\n

<\/p>\n

Vicky Mart\u00edn Berrocal <\/strong>ha sufrido un cambio incre\u00edble en los \u00faltimos a\u00f1os, en los que ha confesado que lleg\u00f3 a perder 23 kilos<\/a>. Eso s\u00ed, siempre con cabeza y con ayuda de profesionales<\/strong>, intentando siempre desestigmatizar la obesidad<\/a>, enfermedad por la que muchas personas pueden sentirse rechazadas.\n<\/p>\n

Poco a poco, la dise\u00f1adora de moda y empresaria consigui\u00f3 cambiar sus h\u00e1bitos hacia otros m\u00e1s saludables<\/strong>, manteniendo una alimentaci\u00f3n equilibrada y practicando ejercicio <\/strong>de forma regular (sobre todo boxeo<\/a>). Y, con la misma naturalidad de la que hace gala siempre, Vicky nos comparte sus recetas y avances, para motivarnos a seguir su camino.\n<\/p>\n

As\u00ed es como hemos descubierto uno de sus desayunos <\/strong>favoritos, un porridge de cereales con leche de almendra, pl\u00e1tano y nueces<\/strong>. Este desayuno no solo es delicioso y nutritivo, sino que tambi\u00e9n te ayuda a controlar el peso ya que los carbohidratos son una gran fuente de energ\u00eda duradera, mientras que las grasas saludables y las prote\u00ednas tienen efecto saciante, por lo que evitan el picoteo entre horas, una de las causas por las que pueden fracasar las dietas <\/strong>de adelgazamiento.\n<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\"Vicky<\/div>\n<\/picture>\n

Vicky Mart\u00edn Berrocal posando en un barco con vestido blanco. \/ @vickymartinberrocal <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

Beneficios del porridge con leche de almendras, cereales, pl\u00e1tano y nueces
\n<\/h3>\n<\/p>\n

La
\n leche de almendras <\/strong>tiene la misma consistencia que la leche de vaca, pero no tiene gluten, ni lactosa ni colesterol, y es rica en antioxidantes, vitaminas y minerales. Por un lado, tiene un alto contenido de vitamina E, un antioxidante natural que ayuda a prevenir el c\u00e1ncer y a retrasar los procesos de envejecimiento, adem\u00e1s de contene D y A, prote\u00ednas, omega 6, zinc, calcio, hierro, magnesio y potasio.\n<\/p>\n

En cuanto a los cereales<\/strong>, no sabemos con exactitud qu\u00e9 ha usado Vicky en su desayuno, pero el porridge m\u00e1s habitual se realiza con avena. La avena<\/strong> es uno de los cerales m\u00e1s completos ya que aporta energ\u00eda, B6, Vitamina E y B5, tambi\u00e9n minerales como hierro, selenio, manganeso y cobre, adem\u00e1s de amino\u00e1cidos esenciales. Su contenido en fibra soluble beneficia a las personas con diabetes, debido a que favorece la digesti\u00f3n del almid\u00f3n estabilizando los niveles de az\u00facar, sobre todo despu\u00e9s de comer.\n<\/p>\n

A\u00f1adir fruta <\/strong>a tu desayuno siempre es una buena opci\u00f3n ya que es una fuente natural de az\u00facares, fibra, vitaminas y minerales esenciales. En esta ocasi\u00f3n, Vicky ha optado por el pl\u00e1tano<\/strong>, que combina tres nutrientes fundamentales: el potasio (para mantener a raya la tensi\u00f3n arterial), la fibra (para disminuir el colesterol) y los antioxidantes (para luchar contra el envejecimiento). Adem\u00e1s, es rico en carotenos y vitaminas C y E.\n<\/p>\n

Y terminamos con las nueces<\/strong><\/a>, uno de los frutos secos<\/strong> m\u00e1s completos, ya que contienen Omega-3, prote\u00ednas y minerales como el potasio, el magnesio, el f\u00f3sforo, el hierro o el zinc. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n son ricas en vitaminas del grupo B, sobre todo \u00e1cido f\u00f3lico (B9) y B6.\n<\/p>\n

\n
\"Porridge