{"id":87846,"date":"2023-09-10T10:41:10","date_gmt":"2023-09-10T10:41:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/abdominales-laterales-ejercicio-avanzado-endurece-oblicuos-afina-cintura-20230910124056-nt.html"},"modified":"2023-09-10T10:41:10","modified_gmt":"2023-09-10T10:41:10","slug":"abdominales-laterales-el-ejercicio-avanzado-que-endurece-los-oblicuos-y-afina-la-cintura","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2023\/09\/10\/abdominales-laterales-el-ejercicio-avanzado-que-endurece-los-oblicuos-y-afina-la-cintura\/","title":{"rendered":"Abdominales laterales, el ejercicio avanzado que endurece los oblicuos y afina la cintura"},"content":{"rendered":"

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\"Tamara<\/picture><\/p>\n
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TAMARA VILA <\/a><\/author>

Los abdominales laterales <\/strong>son una variaci\u00f3n del ejercicio abdominal<\/a> por la cual te acuestas de lado y levantas la parte superior del cuerpo hacia los lados en lugar de hacia arriba. Esta simple modificaci\u00f3n va a procurar un mayor trabajo de tus oblicuos y la forma en que se va a afinar tu cintura para conseguir una mejor silueta.\n<\/p>\n

Al cambiar el \u00e1ngulo, los abdominales laterales se enfocan en los m\u00fasculos oblicuos<\/strong> en lugar de en los abdominales, como hace el ejercicio de abdominales normales. Para hacer crecer y fortalecer estos m\u00fasculos oblicuos<\/a> y definir tu cintura, los abdominales laterales pueden ser un buen ejercicio.\n<\/p>\n

C\u00f3mo hacer bien abdominales laterales
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Tener una superficie suave <\/strong>para hacer abdominales laterales puede hacer que el ejercicio sea mucho m\u00e1s c\u00f3modo. Una vez tengas una colchoneta o algo parecido, acu\u00e9state de lado. Puedes doblar las piernas para lograr una mayor estabilidad y poner un brazo debajo de la cabeza para mayor comodidad. Puedes mantener la parte superior del brazo contra tu cuerpo.\n<\/p>\n

Lentamente, levanta los hombros del suelo lo m\u00e1s c\u00f3modamente posible mientras mantienes las caderas en el suelo. Mueve la cabeza junto con los hombros mientras mantienes el cuello en una posici\u00f3n recta<\/strong>. Baja los hombros y la cabeza con un movimiento controlado hasta regresar a la posici\u00f3n inicial. Haz el mismo n\u00famero de repeticiones en el otro lado.\n<\/p>\n

Lo m\u00e1s importante a tener en cuenta es que no debes tirar de la cabeza hacia un lado con el brazo. Adem\u00e1s de eso, el ejercicio es relativamente sencillo<\/strong>. Los m\u00fasculos principales que se trabajan con abdominales laterales son los oblicuos y, m\u00e1s espec\u00edficamente, las fibras musculares responsables de inclinar la parte superior del cuerpo hacia los lados.\n<\/p>\n

Hacer abdominales m\u00e1s desafiantes
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\"Mujer