{"id":87614,"date":"2023-09-10T10:46:12","date_gmt":"2023-09-10T10:46:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/seal-jacks-ejercicio-mejor-combina-entrenamiento-cardio-piernas-pecho-20230910124604-nt.html"},"modified":"2023-09-10T10:46:12","modified_gmt":"2023-09-10T10:46:12","slug":"seal-jacks-el-ejercicio-que-mejor-combina-el-entrenamiento-de-cardio-piernas-y-pecho","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2023\/09\/10\/seal-jacks-el-ejercicio-que-mejor-combina-el-entrenamiento-de-cardio-piernas-y-pecho\/","title":{"rendered":"Seal jacks, el ejercicio que mejor combina el entrenamiento de cardio, piernas y pecho"},"content":{"rendered":"

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\"Tamara<\/picture><\/p>\n
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TAMARA VILA <\/a><\/author>

Los
\n seal jacks<\/strong> son una variaci\u00f3n de los jumping jacks <\/a>cl\u00e1sicos en los que mueves los brazos hacia los lados horizontalmente en lugar de hacia arriba. Tus piernas hacen el mismo movimiento hacia afuera y hacia adentro que en los saltos de tijera normales. Esto hace que los seal jacks se centren m\u00e1s en el pecho, los deltoides frontales (hombros) y los deltoides traseros que los saltos de tijera normales.\n<\/p>\n

A su vez, los seal jacks tambi\u00e9n trabajar\u00e1n los deltoides laterales y el dorsal ancho <\/strong>(m\u00fasculo medio-superior de la espalda) en buena medida. Adem\u00e1s de esta implicaci\u00f3n muscular diferente, obtendr\u00e1s el resto de beneficios de los saltos de tijera normales. Eso significa que puedes realizar un excelente ejercicio cardiovascular<\/a>.\n<\/p>\n

C\u00f3mo hacer seal jacks
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Hacer seal jacks es relativamente sencillo, pero debes aprender bien su t\u00e9cnica <\/strong>para conseguir todos los beneficios que te propone. Lo primero que tienes que hacer es ponerte erguida con los pies juntos y los brazos ligeramente menos estirados y apuntando hacia adelante. Procura que la columna est\u00e9 siempre recta.\n<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, salta en el aire y mueve las piernas hacia los lados y hacia afuera. Al mismo tiempo, mueve los brazos hacia los lados y hacia atr\u00e1s tanto como te resulte c\u00f3modo y sin forzar. Aterriza con las piernas ligeramente flexionadas<\/strong>, los pies bien separados y los brazos en una l\u00ednea lo m\u00e1s horizontal posible. Vuelve a la posici\u00f3n inicial saltando e invirtiendo los movimientos de piernas y brazos.\n<\/p>\n

No hay ning\u00fan problema en hacer los primeros movimientos de seal jacks a un ritmo lento<\/strong> para acostumbrarse a su t\u00e9cnica. Adem\u00e1s, debes asegurarte de no mover demasiado los brazos hacia atr\u00e1s y aterrizar con las piernas ligeramente dobladas para amortiguar el impacto del salto.\n<\/p>\n

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