{"id":87151,"date":"2023-09-06T12:56:59","date_gmt":"2023-09-06T12:56:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/rutina-facil-11-ejercicios-potentes-quemarr-grasa-a-partir-de-los-40-anos-20230906145510-nt.html"},"modified":"2023-09-06T12:56:59","modified_gmt":"2023-09-06T12:56:59","slug":"la-rutina-facil-de-11-ejercicios-potentes-para-quemar-grasa-a-partir-de-los-40","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2023\/09\/06\/la-rutina-facil-de-11-ejercicios-potentes-para-quemar-grasa-a-partir-de-los-40\/","title":{"rendered":"La rutina f\u00e1cil de 11 ejercicios potentes para quemar grasa a partir de los 40"},"content":{"rendered":"

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\"Sara<\/picture><\/div>\n<\/div>\n

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Conforme pasan los a\u00f1os y, sobre todo, a partir de los 40<\/a>, la capacidad de
\n generar m\u00fasculo<\/strong> es menor y tendemos a almacenar grasa siendo m\u00e1s complicado deshacernos de ella. Pero dif\u00edcil no quiere decir imposible y aunque no existen recetas m\u00e1gicas, si sigues una alimentaci\u00f3n equilibrada y combinas ejercicios de cardio y fuerza <\/strong>puedes conseguirlo.\n<\/p>\n

Los ejercicios de fuerza<\/a> har\u00e1n que la masa muscular aumente, lo que te ayuda a quemar grasa m\u00e1s r\u00e1pidamente. Antes, para adelgazar<\/strong>, nos lanz\u00e1bamos a los ejercicios de cardio sin prestar atenci\u00f3n a la fuerza, lo que s\u00ed te har\u00e1 perder peso, pero dej\u00e1ndote la masa muscular<\/strong> por el camino. Esto no s\u00f3lo afectar\u00e1 a tu apariencia f\u00edsica, sino que tambi\u00e9n es negativo para tu salud.\n<\/p>\n

As\u00ed que s\u00ed, para quemar grasa corporal, adelgazar y tonificar tu musculatura, debes ralizar
\n ejercicios de cardio <\/strong>que aumenten las pulsaciones pero lo m\u00e1s importante es centrarte en la rutina de fuerza<\/strong>, basada en ejercicios que activen los grandes grupos musculares de todo tu cuerpo.\n<\/p>\n

Rutina full body de 11 ejercicios para perder grasa y tonificar todo tu cuerpo
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Esta rutina es muy completa, ya que combina ejercicios de cardio <\/strong>con otros de fuerza que trabajan todos los grupos musculares del cuerpo. Desde los brazos hasta las piernas, pasando por el abdomen, la espalda y el pecho. Un entrenamiento
\n muy completo <\/strong>que puedes hacer tres veces por semana para notar los resultados:\n<\/p>\n

Jumping Jack <\/h3>\n<\/p>\n

C\u00f3mo se hace:<\/strong> sit\u00faate de pie, con los pies juntos y los brazos estirados a ambos lados del cuerpo. A continuaci\u00f3n, da un salto al tiempo que separas los pies hacia afuera, a la distancia equivalente al ancho de tus caderas, al mismo tiempo que elevas los brazos por encima de tu cabeza. De forma inmediata, regresa a la posici\u00f3n inicial realizando el movimiento opuesto. <\/p>\n

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