{"id":87038,"date":"2023-09-05T12:15:51","date_gmt":"2023-09-05T12:15:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/abdominales-runner-ejercicio-mejor-trabaja-core-oblicuos-vientre-plano-20230905141549-nt.html"},"modified":"2023-09-05T12:15:51","modified_gmt":"2023-09-05T12:15:51","slug":"abdominales-runner-el-ejercicio-que-mejor-trabaja-el-core-y-los-oblicuos-para-conseguir-vientre-plano","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2023\/09\/05\/abdominales-runner-el-ejercicio-que-mejor-trabaja-el-core-y-los-oblicuos-para-conseguir-vientre-plano\/","title":{"rendered":"Abdominales runner, el ejercicio que mejor trabaja el core y los oblicuos para conseguir vientre plano"},"content":{"rendered":"

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TAMARA VILA <\/a><\/author>

Los entrenamientos b\u00e1sicos <\/a>pueden ser sorprendentemente vers\u00e1tiles. Descubre c\u00f3mo hacer abdominales runner<\/strong>, una variaci\u00f3n del ejercicio est\u00e1ndar en el que mueves un hombro y la rodilla del lado opuesto uno hacia el otro mientras mueves los brazos de forma similar a correr.\n<\/p>\n

En comparaci\u00f3n con los abdominales normales<\/a>, los abdominales de corredor trabajan principalmente los oblicuos y los abdominales inferiores. Tu core va a activarse profundamente y vas a a\u00f1adir un plus en tu objetivo de tener ese vientre plano y bonito <\/strong>que todas las mujeres ans\u00edan.\n<\/p>\n

C\u00f3mo hacer bien abdominales runner
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Al igual que muchos ejercicios b\u00e1sicos de suelo, usar una colchoneta de yoga u otra superficie blanda suele ser \u00fatil en t\u00e9rminos de comodidad. Acu\u00e9state boca arriba con los pies apoyados en el suelo frente a su trasero. Mant\u00e9n los codos en \u00e1ngulos de 90 grados y mueve lentamente hacia arriba una rodilla y el hombro del lado opuesto hasta que lleguen a la mitad<\/strong>.\n<\/p>\n

Estos movimientos deben provenir tanto como sea posible de tu core<\/strong>. Deja que la parte inferior de tu pierna siga la gravedad. Baja el hombro y la pierna a la posici\u00f3n inicial con un movimiento controlado y repite el mismo movimiento con el brazo y el hombro opuestos para evitar desequilibrios.\n<\/p>\n

Lo principal a tener en cuenta es que no debes usar el balanceo de las partes de tu cuerpo para levantar los hombros y las caderas<\/strong>. Quieres que tus m\u00fasculos centrales hagan que estos movimientos sucedan. Si estos m\u00fasculos no se fatigan, es probable que tu t\u00e9cnica no sea la \u00f3ptima para un entrenamiento b\u00e1sico.\n<\/p>\n

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\"Mujer