{"id":86823,"date":"2023-08-31T12:45:02","date_gmt":"2023-08-31T12:45:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/cangrejo-banda-resistencia-ejercicio-extra-trabajo-muslos-piernas-gluteos-20230831144447-nt.html"},"modified":"2023-08-31T12:45:02","modified_gmt":"2023-08-31T12:45:02","slug":"cangrejo-con-banda-de-resistencia-el-ejercicio-que-anade-un-extra-a-tu-trabajo-de-muslos-y-gluteos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2023\/08\/31\/cangrejo-con-banda-de-resistencia-el-ejercicio-que-anade-un-extra-a-tu-trabajo-de-muslos-y-gluteos\/","title":{"rendered":"Cangrejo con banda de resistencia, el ejercicio que a\u00f1ade un extra a tu trabajo de muslos y gl\u00fateos"},"content":{"rendered":"

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\"Tamara<\/picture><\/p>\n
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TAMARA VILA <\/a><\/author>

Los pasos de cangrejo con banda de resistencia <\/strong>son un ejercicio en el que caminas de lado con una banda de resistencia enrollada alrededor de la parte superior de las piernas. Esto trabajar\u00e1 principalmente los abductores de la cadera (
\nmuslos externos<\/a>) junto con los cu\u00e1driceps, los gl\u00fateos, los isquiotibiales y la zona lumbar para mantener el cuerpo en posici\u00f3n.\n<\/p>\n

Da por seguro que los pasos de cangrejo con banda de resistencia van a hacer crecer y fortalecer los m\u00fasculos<\/strong> de los abductores de la cadera y de las piernas en general<\/a>. Desde el momento que est\u00e1s a\u00f1adiendo una resistencia al ejercicio, y la banda lo es, ya est\u00e1s introduciendo un desaf\u00edo extra que propicia un mayor trabajo en esa zona.\n<\/p>\n

C\u00f3mo hacer el cangrejo con banda de resistencia
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Para hacer el ejercicio del paso del cangrejo con bandas de resistencia, necesitar\u00e1s una con bucle corto<\/strong>. Tambi\u00e9n te puede servir una larga enroll\u00e1ndola dos veces o usando bandas de resistencia de tela m\u00e1s cortas de lo habitual. Una vez lo consigas, es hora de ponerse manos a la obra.\n<\/p>\n

Coloca la banda de resistencia alrededor de la parte superior de tus piernas y cerca de sus rodillas. Dobla las rodillas ligeramente e inclina la parte superior del cuerpo un poco hacia adelante. Da un paso de lado<\/strong> con un pie hasta que tus pies est\u00e9n separados al ancho de los hombros.\n<\/p>\n

Mant\u00e9n la columna recta para mayor comodidad y no dejes que las rodillas se doblen<\/strong> hacia adentro. Da un paso con el otro pie para que tus pies vuelvan a estar juntos. Da varios pasos en la misma direcci\u00f3n y luego completa el mismo n\u00famero de pasos en sentido inverso. Repite cuantas veces desees.\n<\/p>\n

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