un par de mancuernas<\/a> o en cualquier m\u00e1quina de press inclinada.\n<\/p>\nIdealmente, la modificaci\u00f3n o el ejercicio alternativo seguir\u00e1n funcionando con el mismo tipo de movimiento o patr\u00f3n de movimiento (movimiento de presi\u00f3n), pero de una manera ligeramente diferente. Esto asegurar\u00e1 que tu cuerpo siga ganando fuerza en un determinado movimiento, pero el ejercicio es lo suficientemente diferente como para estimular grandes ganancias<\/strong>.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Mujer levantando pesas\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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Consejos para hacer bien el press inclinado multipower Es clave mantener los codos perpendiculares y alejados de su cuerpo<\/strong>. Estabil\u00edzate asegur\u00e1ndote de que sus hombros, cabeza y caderas permanezcan en contacto con el banco en todo momento. No hagas rebotar la barra contra tu pecho ni arquees la espalda porque esto reducir\u00eda la cantidad de trabajo del pecho y correr\u00edas el riesgo de lesionarte los m\u00fasculos del pecho. Y evita dejar caer el peso r\u00e1pidamente.\n<\/p>\nLa principal ventaja de la m\u00e1quina multipower es que permite tomar el peso desde arriba<\/strong>, detenerse en cualquier momento del ejercicio (girando la barra para bloquear la m\u00e1quina) y variar la inclinaci\u00f3n del banco utilizado. La principal desventaja es que no est\u00e1s trabajando ni fortaleciendo los m\u00fasculos responsables de la estabilizaci\u00f3n).\n<\/p>\nDebido a que la m\u00e1quina Smith adopta un enfoque \u00fanico para todas, se ejerce una tensi\u00f3n adicional sobre las articulaciones, los tendones y los ligamentos para adaptarse a la trayectoria vertical recta. Con el tiempo, esto puede crear molestias o incluso lesiones. Debes encontrar la posici\u00f3n correcta <\/strong>porque hay que asegurarse de que el banco est\u00e9 centrado en la m\u00e1quina para no favorecer ning\u00fan lado y evitar desequilibrios.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El press inclinado multipower es igual al ejercicio b\u00e1sico (press de banco en m\u00e1quina Smith), pero el banco se pone con una inclinaci\u00f3n de alrededor de 30 a 45 grados. Como en el caso del press inclinado con peso libre (barra, mancuernas), se involucra el m\u00fasculo pectoral, pero el trabajo se traslada tambi\u00e9n a las […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":84869,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84868"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=84868"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84868\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/84869"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=84868"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=84868"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=84868"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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