![\"Tamara](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/abdominales-con-brazos-extendidos-descubre-como-crear-mas-musculo-y-core-con-una-sencilla-variacion.jpg\")
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Los abdominales con los brazos extendidos <\/strong>son una sencilla variaci\u00f3n del ejercicio de abdominales cl\u00e1sicos por la cual mantienes los brazos estirados y en l\u00ednea con el cuerpo por encima de la cabeza. Con este simple truco vas a poder crear algo m\u00e1s de m\u00fasculo y Si no balanceas demasiado los brazos, los abdominales con brazos extendidos seguir\u00e1n trabajando principalmente los m\u00fasculos abdominales. Incluso un poco m\u00e1s que ejercicio de abdominales tradicional<\/a>. Eso s\u00ed, aseg\u00farate de emplear la t\u00e9cnica adecuada<\/strong> para evitar ese tentador balanceo.\n<\/p>\n Puede ser una buena idea utilizar una colchoneta o una superficie c\u00f3moda<\/strong> para hacer tus abdominales con los brazos extendidos. Lo primero es acostarse boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Estira los brazos por encima de la cabeza y mantenlos alineados con la parte superior del cuerpo durante todo el ejercicio.\n<\/p>\n Levanta los hombros tanto como te resulte c\u00f3modo con un movimiento controlado, pero mant\u00e9n siempre la parte baja de la espalda contra el suelo. No balancees los brazos<\/strong>, ya lo sabes. Finalmente, baja lentamente los hombros hacia el piso y repite todas las veces que desees mientras te sientas c\u00f3moda.\n<\/p>\n Lo m\u00e1s importante a tener en cuenta durante los abdominales con los brazos extendidos es que tu core debe generar la fuerza para tus movimientos<\/strong>. Los m\u00fasculos principales que se trabajan en esta sencilla variaci\u00f3n siguen siendo los abdominales, y m\u00e1s concretamente las fibras musculares de la parte superior.\n<\/p>\n
\n trabajar mejor tu core<\/a>.\n<\/p>\n C\u00f3mo hacer abdominales con los brazos extendidos
\n<\/h3>\n<\/p>\n![\"Mujer](\"\/\/static2.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202308\/08\/media\/cortadas\/abdominales-brazos-alto-ks1H--460x637@MujerHoy.jpg\")