{"id":83924,"date":"2023-08-07T12:41:56","date_gmt":"2023-08-07T12:41:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/como-responder-ante-comentarios-machistas-psicologa-beatriz-galvan-20230807144151-nt.html"},"modified":"2023-08-07T12:41:56","modified_gmt":"2023-08-07T12:41:56","slug":"beatriz-galvan-psicologa-el-machismo-afecta-a-las-mujeres-a-nivel-personal-laboral-y-social","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2023\/08\/07\/beatriz-galvan-psicologa-el-machismo-afecta-a-las-mujeres-a-nivel-personal-laboral-y-social\/","title":{"rendered":"Beatriz Galv\u00e1n, psic\u00f3loga: \u00abEl machismo afecta a las mujeres a nivel personal, laboral y social\u00bb"},"content":{"rendered":"

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\"Sara<\/picture><\/div>\n<\/div>\n

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Aunque muchos piensen lo contrario, el machismo <\/strong>est\u00e1 a la orden del d\u00eda. Piropos, chistes<\/a>… todos los d\u00edas tenemos que hacer frente a cientos de comentarios hechos \u00absin \u00e1nimo de ofender\u00bb pero que lo hacen. \u00bfY c\u00f3mo responder ante ellos? Muchas de nosotras callamos y tragamos pero al final nos saldr\u00e1 una \u00falcera. Pero tranquila, porque la psic\u00f3loga Beatriz Galv\u00e1n<\/a>, nos ense\u00f1a a contestar desde la calma<\/strong>.\n<\/p>\n

\u00abEl machismo afecta a las mujeres a nivel personal, laboral y social,
\n atacando a la autoestima y el autoconcepto<\/strong>. Pueden ser comentarios expl\u00edcitos, pero tambi\u00e9n impl\u00edcitos y sutiles, lo que los hace m\u00e1s dif\u00edciles de detectar\u00ab, comenta Beatriz Galv\u00e1n. Y probablemente, tu interlocutor no tenga intenci\u00f3n de ofenderte (o s\u00ed, que hay gente de todo tipo), pero estas actitudes est\u00e1n tan arraigadas en nuestra educaci\u00f3n que ni siquiera pensamos que est\u00e9n mal.\n<\/p>\n

As\u00ed que \u00e1rmate de paciencia y prep\u00e1rate para respirar hondo antes de contestar, lo que har\u00e1 que tu respuesta sea mucho m\u00e1s contundente <\/strong>y no les des alas para un nuevo bombardeo de comentarios machistas. S\u00ed, sabemos que es dif\u00edcil, a veces te hierve la sangre, pero aprender a autorregularte <\/strong>emocionalmente es clave para que tu comunicaci\u00f3n asertiva<\/a> mejore.\n<\/p>\n

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\"Escena<\/div>\n<\/picture>\n

Escena de la serie ‘Anatom\u00eda de Grey’. \/ Disney+ <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

C\u00f3mo responder a comentarios machistas, seg\u00fan la psic\u00f3loga Beatriz Galv\u00e1n
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1. Autorreg\u00falate:<\/strong> \u00abpara poder manejar la situaci\u00f3n y responder desde un estado de seguridad, podemos conectar con nuestro cuerpo o con nuestra respiraci\u00f3n\u00bb, nos aconseja Beatriz Galv\u00e1n. Y es que si quieres contestar desde
\n un estado de calma<\/strong>, primero tienes que manejar tus emociones para que no sean ellas quienes te dominen a ti.\n<\/p>\n

2. Pon l\u00edmites:<\/strong> evidente, \u00bfverdad? Pues para muchos de nosotras no es tan f\u00e1cil. Saber qu\u00e9 est\u00e1s dispuesto a tolerar y qu\u00e9 no y expresarlo de forma contundente y segura<\/strong>, sin entrar en la ofensa ni elevar el tono de voz no es siempre f\u00e1cil. Sobre todo cuando te han hecho un comentario machista con el que te has sentido infravalorada. <\/p>\n

3. Emplea los silencios:<\/strong> emplear los silencios en la comunicaci\u00f3n nos puede ayudar para
\n tener ese peque\u00f1o momento <\/strong>para regular nuestras emociones y, tras ello, proceder a poner un l\u00edmite claro y firme a nivel verbal\u00ab, aconseja Galv\u00e1n. B\u00e1sicamente se trata de emplear un tiempo para tranquilizarnos y pensar qu\u00e9 es lo que queremos decir.\n<\/p>\n

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\"Escena<\/div>\n<\/picture>\n

Escena de la serie ‘Big Little Lies’. \/ HBO <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

4. Controla el lenguaje no verbal:<\/strong> \u00abnuestra comunicaci\u00f3n no verbal tambi\u00e9n debe partir desde la seguridad:<\/strong> manteniendo el contacto visual, manteniendo tu cuerpo firme, y con tono de voz a un volumen adecuado\u00ab, afirma la experta en psicolog\u00eda. Y es que muchas veces, nuestro cuerpo no est\u00e1 en armon\u00eda con lo que expresamos verbalmente, lo que resta fuerza al mensaje y al l\u00edmite que queremos establecer.\n<\/p>\n

5. Emplea la t\u00e9cnica del disco rayado:<\/strong> \u00abSi ante la expresi\u00f3n de un l\u00edmite tu interlocutor responde elevando el tono de voz, o expresando de nuevo un comentario hiriente, trata de nuevo de autorregularte y responder de forma firme utilizando la t\u00e9cnica del disco rayado<\/strong>\u00ab, sugiere la psic\u00f3loga. Y \u00bfen qu\u00e9 consiste esta t\u00e9cnica? En repetir una y otra vez el argumento con un \u00bbno\u00ab hasta que la otra persona se d\u00e9 cuenta de que no va a lograr su objetivo.\n<\/p>\n

Ejemplos de comentarios machistas y c\u00f3mo responder antes ellos
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– \u00abYa no se puede hacer bromas sobre nada\u00bb:<\/strong> \u00bfcu\u00e1ntas veces has tenido que escuchar esta pregunta despu\u00e9s de mostrarte ofendida ante un comentario machista? S\u00ed, ya s\u00e9 que lo primero que nos sale es dejarnos llevar por la ira, pero eso s\u00f3lo les dar\u00e1 pie a otro comentario sobre nuestra ‘histeria’<\/strong> (\u00bfpuede haber una palabra m\u00e1s ofensiva?). Ante este comentario, Beatriz Galv\u00e1n nos recomienda \u00abresponder comentando que tiene derecho a expresarse, pero desde el respeto. Yo tambi\u00e9n tengo derecho a expresarme y decirte que ese comentario es hiriente y que no me lo vuelvas a decir\u00bb, aconseja.\n<\/p>\n

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\"Escena<\/div>\n<\/picture>\n

Escena de la serie ‘And Just Like That’. \/ HBO <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

– \u00abDebes estar en esos d\u00edas del mes\u00bb:<\/strong> otro comentario que tenemos que soportar a diario, sobre todo si te muestras firme <\/strong>ante algo u ofendida <\/strong>por alg\u00fan comentario fuera de lugar. Si te vuelve a ocurrir, as\u00ed es como debes responder, seg\u00fan la experta: \u00abMi capacidad reflexiva y cognitiva es la misma a lo largo del mes. Por lo que comentas y el modo de responderme, parece que algo de lo que he expresado no te ha gustado. Te agradecer\u00eda que si algo te molesta o te afecta, me lo expreses y podamos abordarlo\u00bb. S\u00ed, te quedar\u00edas m\u00e1s tranquila si le dieses una patada en el trasero, pero no arreglar\u00edas nada.\n<\/p>\n

– Ante un piropo:<\/strong> qu\u00e9 t\u00edpico. Vas tranquilamente por la calle y un hombre te hace un comentario sobre tu f\u00edsico. \u00bfTe ha dicho algo positivo sobre el mismo? S\u00ed. \u00bfSe lo has pedido? No. \u00bfTe ha hecho sentir inc\u00f3moda? Sin duda. Parece que todav\u00eda no entienden que
\n lo que incomoda no es bueno<\/strong>, por mucho que ellos piensen que te han dicho algo bonito. Ante un piropo que nos ofende, Beatriz Galv\u00e1n opta por la comunicaci\u00f3n no verbal<\/strong>: \u00abm\u00edrale en silencio con mirada y gesto firme, y responde que no lo conoces de nada y que ni has pedido su opini\u00f3n acerca de tu aspecto, ni la quieres\u00bb.\n<\/p>\n

– Ante las bromas o chistes sexistas:<\/strong> \u00bfexisten l\u00edmites en el humor? La eterna disputa. Quiz\u00e1 un buen l\u00edmite sea el que ofenda a otros<\/strong>, \u00bfno crees? Ante un chiste de estas caracter\u00edsticas, ponte seria y, delante de todos, p\u00eddele que repita lo que acaba de decir<\/strong>. \u00abAl repetirlo puede conectar con lo que ha expresado y lo fuera de lugar que ha estado. Puedes en ese momento pedirle que te explique por favor qu\u00e9 es tan divertido de ese comentario, exponiendo a la persona y su comentario ante los dem\u00e1s\u00bb, aconseja Beatriz Galv\u00e1n<\/a>.\n<\/p>\n

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Aunque muchos piensen lo contrario, el machismo est\u00e1 a la orden del d\u00eda. Piropos, chistes… todos los d\u00edas tenemos que hacer frente a cientos de comentarios hechos \u00absin \u00e1nimo de ofender\u00bb pero que lo hacen. \u00bfY c\u00f3mo responder ante ellos? Muchas de nosotras callamos y tragamos pero al final nos saldr\u00e1 una \u00falcera. Pero tranquila, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":83925,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83924"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83924"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83924\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/83925"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83924"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83924"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83924"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}