![\"Tamara](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/dieta-whole30-el-plan-de-alimentacion-estricto-que-promete-grandes-resultados-fisicos-y-emocionales-en-solo-un-mes.jpg\")
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La dieta Whole30<\/strong> elimina los alimentos que pueden causar problemas de salud en algunas personas. Puedes comer carne, vegetales, frutas, frutos secos, semillas y grasas saludables, pero no az\u00facar, granos, legumbres, l\u00e1cteos, alcohol y alimentos procesados. Es una estricta dieta<\/a> de eliminaci\u00f3n de 30 d\u00edas a la que recurren muchas personas para perder peso o ayudar con problemas digestivos<\/a> y tambi\u00e9n es popular entre las celebrities.\n<\/p>\n El programa se promociona como un cambio de estilo de vida total <\/strong>y a todos los niveles, y no solo diet\u00e9ticos. Las partidarias del Whole30 elogian sus beneficios para la salud<\/a>, mientras los cr\u00edticos afirman que es solo otra moda diet\u00e9tica insostenible. Entonces, \u00bffunciona y deber\u00edas probarlo?\n<\/p>\n La dieta Whole30 es una estricta dieta de eliminaci\u00f3n de 30 d\u00edas <\/strong>desarrollada en 2009 por dos nutricionistas deportivos que la promovieron como una forma de restablecer el metabolismo <\/a>y remodelar la relaci\u00f3n con la comida. El programa se enfoca en la idea de que ciertos alimentos \u2014como el az\u00facar, los granos, las legumbres, el alcohol y los productos l\u00e1cteos \u2014 pueden afectar negativamente a la salud y estado f\u00edsico.\n<\/p>\n Se supone que eliminar estos alimentos de una dieta ayuda a tu cuerpo a recuperarse de estos efectos negativos y promueve la salud a largo plazo. Muchas personas siguen este plan con la esperanza de perder peso<\/a>. Tambi\u00e9n se pueden usar el programa para identificar intolerancias alimentarias<\/strong>.\n<\/p>\n La idea que hay detr\u00e1s del programa Whole30<\/strong> es simple: durante 30 d\u00edas, eliminas por completo los alimentos que pueden da\u00f1ar tu salud. Despu\u00e9s de ese primer mes, reintroduces lentamente algunos alimentos mientras controlas los efectos que tienen en tu cuerpo. Esta es una dieta de eliminaci\u00f3n bastante intensiva, por lo que tiene un conjunto estricto de reglas. Tambi\u00e9n te proporciona una lista de alimentos permitidos<\/a>, as\u00ed como otra con los prohibidos.\n<\/p>\n Los fundadores afirman que el cumplimiento estricto de la dieta permite que tu cuerpo se reinicie aislado de ciertos alimentos que pueden causar inflamaci\u00f3n, trastornos intestinales o desequilibrios hormonales. A diferencia de muchas otras dietas, no es necesario realizar un seguimiento de las calor\u00edas<\/strong>, medir las porciones o contar puntos. Adem\u00e1s, la balanza de peso est\u00e1 estrictamente reservada para los d\u00edas 1 y 30 del programa.\n<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 es la dieta Whole30?
\n<\/h3>\n<\/p>\n C\u00f3mo seguir la dieta Whole30
\n<\/h3>\n<\/p>\n![\"Mujer](\"\/\/static2.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202307\/20\/media\/cortadas\/dieta-whole30-ko0D--460x637@MujerHoy.jpeg\")