![\"Sara](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/caminar-por-la-playa-adelgaza-todos-los-beneficios-para-la-salud-y-consejos-para-hacerlo-mejor.jpg\")
<\/picture><\/div>\n<\/div>\n![\"Mujer](\"\/\/static1.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202308\/01\/media\/cortadas\/adelgazar-caminar-playa-beneficios-salud-consejos-expertos-kZzE--624x624@MujerHoy.jpg\")
<\/div>\n<\/picture>\n Mujer con vestido blanco y gorro de paja andando por la orilla del mar. \/ Imagen de rawpixel.com en Freepik. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n 1. Quemas m\u00e1s calor\u00edas:<\/strong> seg\u00fan un estudio de la universidad de Berkeley<\/strong>, caminar sobre la arena hace que el cuerpo consuma hasta un 50% m\u00e1s de calor\u00edas. Adem\u00e1s, al tratarse de una superficie irregular, en cada zancada hay una mayor implicaci\u00f3n de fibras musculares y m\u00fasculos estabilizadores, por lo que hay un mayor gasto energ\u00e9tico<\/strong>. <\/p>\n 2. No tiene impacto:<\/strong> cuando corremos, exponemos a nuestro cuerpo a un impacto contra el suelo al aterrizar despu\u00e9s de cada zancada, lo que puede ser perjudicial <\/strong>para personas que sufran sobrepeso, tengan problemas de articulaciones o ya hayan superado los 50. Al andar o correr sobre la arena, que act\u00faa como amortiguador<\/strong>, se reduce el impacto.\n<\/p>\n 3. Es bueno para la circulaci\u00f3n:<\/strong> la presi\u00f3n de la arena sobre la planta del pie es diferente en cada pisada y se adapta a la forma del pie, estimulando la circulaci\u00f3n de forma mucho m\u00e1s efectiva que caminar sobre una superficie plana y regular, siendo as\u00ed un gran aliado contra los 4. Reduce el estr\u00e9s:<\/strong> seg\u00fan aseguran los expertos de la Sociedad Espa\u00f1ola de M\u00e9dicos de Atenci\u00f3n Primaria (Semergen), caminar sobre la arena de la playa que nos ayuda a Mujer caminando descalza por la orilla del mar con un gorro de paja en la mano. \/ Imagen de Freepik. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n Andar descalzo<\/strong> es muy beneficioso para nuestra salud, tanto si es por la playa, como si lo hacemos en medio de un bosque o incluso por casa. Por eso, los expertos indican que aprovechemos el verano y el calor para andar descalzos, y si es por la playa, mejor que mejor.\n<\/p>\n Seg\u00fan el Dr. Guti\u00e9rrez, Director M\u00e9dico de Actiage<\/strong>, un m\u00e9todo que incluye un asesoramiento m\u00e9dico dirigido a personas mayores de 40 a\u00f1os, dise\u00f1ado para aumentar sus a\u00f1os de vida y optimizar su salud: \u00abestos beneficios se ven aumentados si caminamos descalzos en medio de la naturaleza<\/strong>, practicando lo que se conoce como earthing o grounding, que implica caminar o estar en contacto directo con la tierra, arena, c\u00e9sped u otras superficies naturales sin usar calzado\u00ab.\n<\/p>\n Esta pr\u00e1ctica se ha puesto muy de moda en los \u00faltimos a\u00f1os ya que ofrece muchos beneficios <\/strong>a nuestra salud:\n<\/p>\n – Reduce la inflamaci\u00f3n:<\/strong> nuestro planeta tiene una carga el\u00e9ctrica y, al entrar en contacto con su superficie, permite que los electrones <\/strong>libres de la superficie de la Tierra se propaguen por todo el cuerpo, donde pueden tener efectos antioxidantes y antiinflamatorios<\/strong>. Esta entrada de electrones libres refuerza nuestro sistema inmunol\u00f3gico, por lo que reduce la inflamaci\u00f3n aguda y cr\u00f3nica de manera r\u00e1pida, reduciendo el dolor y el estr\u00e9s oxidativo, lo que mejora nuestra salud y nos ayuda a vivir m\u00e1s.\n<\/p>\n – Reduce el estr\u00e9s y la ansiedad:<\/strong> esto se produce porque andar descalzo dismminuye los niveles de la hormona del estr\u00e9s, el cortisol<\/strong>, y normaliza el sistema nervioso aut\u00f3nomo. Estar en contacto con la naturaleza nos relaja y nos proporciona bienestar.\n<\/p>\n – Nos ayuda a dormir mejor:<\/strong> esto ocurre porque provoca cambios cuantificables en los niveles de secreci\u00f3n de cortisol <\/strong>diurnos, equilibrando nuestro ritmo circadiano y mejorando el sue\u00f1o.\n<\/p>\n – Mejora la salud de nuestros pies:<\/strong> al evitar la presi\u00f3n que suele provocar el calzado y la humedad que se genera en el pie, reduce el riesgo de problemas como hongos, u\u00f1as encarnadas, fascitis plantar, etc.\n<\/p>\n – Mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea:<\/strong> esto ocurre porque estimula los receptores en la piel, lo que nos ayuda a reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas<\/strong> y otros problemas relacionados con una mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.\n<\/p>\n – Fortalece los m\u00fasculos y mejora el equilibro y la coordinaci\u00f3n:<\/strong> andar descalzo fortalece los m\u00fasculos y huesos de los pies, las piernas y la espalda, ayud\u00e1ndonos a reducir dolores musculares y la tensi\u00f3n muscular.\n<\/p>\n Mujer practicando running en la playa. \/
\n problemas vasculares<\/strong>.\n<\/p>\n
\n liberar el estr\u00e9s, la ansiedad <\/strong>o cualquier tensi\u00f3n que tengamos acumulada. Resulta una actividad relajante y muy agradable, que ayuda a reducir los niveles de ansiedad y estr\u00e9s, mejorando sustancialmente la calidad de vida y el humor, lo que ayuda a mantener un metabolismo activo<\/strong> que queme m\u00e1s grasas.\n<\/p>\n Beneficios de caminar descalzo por la arena
\n<\/h3>\n<\/p>\n![\"Mujer](\"\/\/static1.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202308\/01\/media\/cortadas\/beneficios-caminar-arena-playa-adelgazar-consejos-kZzE--624x624@MujerHoy.jpg\")
<\/div>\n<\/picture>\n \u00bfY si quieres correr descalza por la playa?
\n<\/h3>\n<\/p>\n![\"Mujer](\"\/\/static2.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202308\/01\/media\/cortadas\/correr-running-playa-consejos-beneficios-kZzE--624x624@MujerHoy.jpg\")
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