{"id":83269,"date":"2023-08-01T11:03:05","date_gmt":"2023-08-01T11:03:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/como-contestar-cuando-te-infravaloran-beatriz-galvan-psicologa-20230801130300-nt.html"},"modified":"2023-08-01T11:03:05","modified_gmt":"2023-08-01T11:03:05","slug":"beatriz-galvan-psicologa-quienes-te-infravaloran-estan-proyectando-en-ti-sus-propias-limitaciones","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2023\/08\/01\/beatriz-galvan-psicologa-quienes-te-infravaloran-estan-proyectando-en-ti-sus-propias-limitaciones\/","title":{"rendered":"Beatriz Galv\u00e1n, psic\u00f3loga: \u00abQuienes te infravaloran est\u00e1n proyectando en ti sus propias limitaciones\u00bb"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

<\/p>\n
\"Sara<\/picture><\/div>\n<\/div>\n

<\/p>\n

\u00bfAlguna vez has ensayado una conversaci\u00f3n frente al espejo? Es f\u00e1cil encontrar las palabras adecuadas cuando nadie te responde o tiene intenciones ocultas con su forma de expresarse, pero en la vida real las conversaciones no son tan sencillas<\/strong>. Puedes encontrarte ante una falta de respeto<\/a>, un comentario hiriente<\/a> o incluso una actitud paternalista, infravalorando lo que eres o haces. No siempre es f\u00e1cil reaccionar ante este tipo de situaciones, pero la psic\u00f3loga Beatriz Galv\u00e1n nos da las pautas necesarias para salir airoso de este tipo de conversaciones.\n<\/p>\n

Y es que si no te encuentas en un estado de calma y seguridad, algo que nos puede ocurrir a todas en alg\u00fan momento de nuestra vida, sentirte infravalorada<\/strong> puede influir \u00aben como te ves a ti misma, en lo que piensas, en tus conductas, en tu autoestima y en c\u00f3mo te relacionas con las dem\u00e1s personas\u00ab, seg\u00fan nos comenta la experta.\n<\/p>\n

\u00abLas personas que menosprecian e infravaloran, transmiten que nada de lo que dices es v\u00e1lido. Expresan cr\u00edticas constantes<\/strong>, compar\u00e1ndose o compitiendo contigo y pueden proyectar en ti sus limitaciones y defectos como por ejemplo asegurando que t\u00fa no sabes de algo cuando realmente es \u00e9l quien no conoce ese tema\u00ab, afirma Galv\u00e1n.\n<\/p>\n

A veces, en una conversaci\u00f3n, no identificamos exactamente que nuestro interlocutor nos est\u00e1 infravalorando. Nos sentimos mal, cuestionadas, dudamos de nosotras mismas<\/strong> y de nuestras capacidades, pero no somos capaces de ponerle nombre a esas emociones. Beatriz Galv\u00e1n nos da las claves para identificar cuando alguien nos est\u00e1 infravalorando:\n<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\"Dos<\/div>\n<\/picture>\n

Dos amigas sonriendo haci\u00e9ndose un selfie mientras toman un caf\u00e9. \/ Imagen de halayalex en Freepik. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

C\u00f3mo identificar que alguien nos est\u00e1 infravalorando
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Como pasa siempre en materia de comunicaci\u00f3n, las cosas no son tan evidentes y los comentarios que nos hieren pueden realizarse de manera sutil, de tal forma que te sientes mal, pero no sabes espec\u00edficamente por qu\u00e9. Vamos a darte cuatro escenarios<\/strong> en los que tu interlocutor te est\u00e1 infravalorando para que puedas ponerte en situaci\u00f3n m\u00e1s f\u00e1cilmente:\n<\/p>\n

– Cuando con sus gestos o con sus palabras te transmite que vale m\u00e1s que t\u00fa o que t\u00fa vales menos:<\/strong> puede ser algo muy sutil como un gesto con la mano o una mueca de hast\u00edo que resta importancia a lo que est\u00e1s diciendo. O directamente un comentario malintencionado que te posicione en un escalaf\u00f3n por debajo de \u00e9l.\n<\/p>\n

– Si se comunica contigo poniendo de manifiesto solo los errores que cree que cometes:<\/strong> no somos expertos en todo ni todo se nos va a dar bien, pero si tu interlocutor s\u00f3lo es capaz de ver lo que haces mal o regular, est\u00e1 infravalorando tu capacidad para hacer las cosas.\n<\/p>\n

– Resta valor a aquello que haces:<\/strong> t\u00fa le cuentas algo que has hecho de lo que est\u00e1s muy orgullosa pero tu interlocutor le quita importancia, como si fuese algo f\u00e1cil que todos pueden llegar a hacer en un momento dado. Este tipo de comentarios pueden hacer que dudes de tus propias capacidades.\n<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\"Mujer<\/div>\n<\/picture>\n

Mujer joven sonriendo mientras conversa con un hombre. \/ Imagen de drobotdean en Freepik. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

– Expresa que no sabes hacer las cosas, que no eres capaz, o que las haces mal o directamente te humilla:<\/strong> con frases como \u00abno tienes ni idea\u00bb , \u00ab\u00abeso que dices es una tonter\u00eda\u00bb o \u00abno te enteras\u00bb, pueden lograr que no quieras aportar tus ideas o comentarios sobre algo al interiorizar que lo que dices no tiene valor.\n<\/p>\n

C\u00f3mo responder a alguien que nos est\u00e1 infravalorando
\n<\/h3>\n<\/p>\n

La persona que te infravalora puede tener un perfil manipulador o narcisista, siendo el responsable de los comentarios negativos que expresa. No obstante, de ti depende el c\u00f3mo manejar y afrontar <\/strong>lo que esa persona hace y expresa para que no da\u00f1e tu autoestima. Estos son los pasos que recomienda la psic\u00f3loga Beatriz Galv\u00e1n<\/a>:\n<\/p>\n

1. Toma contacto con lo que sientes:<\/strong> en primer lugar, es importante que te des permiso a ti misma para sentir molestia o enfado ante un comentario que te est\u00e1 da\u00f1ando. A veces somos nosotras quienes menospreciamos nuestras propias emociones pensando que nuestra reacci\u00f3n es desproporcionada, pero todos tenemos derecho a sentirnos mal.\n<\/p>\n

2. Gestiona lo que sientes:<\/strong> \u00abpuedes conectar con tu emoci\u00f3n, transitarla y regularte, de modo que puedas afrontar la situaci\u00f3n y responder desde un lugar que te permita pensar con claridad\u00bb, afirma Galv\u00e1n. \u00abEs decir, la activaci\u00f3n inicial nos ayuda a movilizarnos para afrontar la situaci\u00f3n, no obstante, tras ello, en lugar de responder desde un estado de supervivencia e hiperactivaci\u00f3n (lucha o hu\u00edda), podemos hacerlo desde la regulaci\u00f3n\u00ab, contin\u00faa. En palabras llanas, no respondas a la defensiva, date un tiempo para asentar tu emoci\u00f3n y contesta con asertividad, de forma clara pero sin agresividad.\n<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\"Dos<\/div>\n<\/picture>\n

Dos mujeres conversando en una cafeter\u00eda mientras miran sus m\u00f3viles. \/ Imagen de krakenimages.com en Freepik. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

3. Expr\u00e9sate y pon l\u00edmites desde el principio:<\/strong> debes responder de forma clara y concisa poniendo tu l\u00edmite<\/a>, no dejar que la otra persona te avasalle. A veces nos resulta violento expresar un l\u00edmite y no lo hacemos para que la otra persona no se moleste, pero eso s\u00f3lo acaba da\u00f1\u00e1ndote a ti a nivel emocional. Si lo haces de manera tranquila y educada, no tiene por qu\u00e9 suponer un problema.\n<\/p>\n

4. Pon l\u00edmites f\u00edsicos:<\/strong> \u00absi esto se ha ido repitiendo en el tiempo y se trata de una relaci\u00f3n da\u00f1ina para ti, prot\u00e9gete, cu\u00eddate y despr\u00e9ndete de esa relaci\u00f3n\u00bb, aconseja Galv\u00e1n. Y es que, aunque nos guste pensar lo contrario, no todo el mundo tiene buenas intenciones y a veces lo mejor es alejarte de quien te est\u00e1 haciendo da\u00f1o.\n<\/p>\n

5. Busca apoyo en tu entorno:<\/strong> \u00abante estas situaciones, tanto si se dan en el entorno familiar, como laboral o de amistades, es importante el sentirte acompa\u00f1ada por personas con las que te sientas apoyada. El apoyo social es un amortiguador del estr\u00e9s y las situaciones de malestar emocional\u00bb, aconseja la experta.\n<\/p>\n

6. Trabaja en tu autocuidado:<\/strong> aunque tu entorno pueda ayudarte a sentirte mejor, cuidar de tu salud mental depende de ti. Por eso es esencial trabajar en tu propio autocuidado<\/a> aliment\u00e1ndonos bien, haciendo ejercicio f\u00edsico, dedicando espacios a nuestro ocio, y habl\u00e1ndonos bien a nosotras mismas.\n<\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfAlguna vez has ensayado una conversaci\u00f3n frente al espejo? Es f\u00e1cil encontrar las palabras adecuadas cuando nadie te responde o tiene intenciones ocultas con su forma de expresarse, pero en la vida real las conversaciones no son tan sencillas. Puedes encontrarte ante una falta de respeto, un comentario hiriente o incluso una actitud paternalista, infravalorando […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":83270,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83269"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83269"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83269\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/83270"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83269"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83269"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}