![\"Tamara](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/sentadillas-bala-de-canon-el-ejercicio-que-mejor-trabaja-desde-casa-los-cuadriceps-gluteos-y-core.jpg\")
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Las sentadillas de bala de ca\u00f1\u00f3n <\/strong>son una variaci\u00f3n de las sentadillas normales<\/a> en las que te paras con los pies juntos y los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera mientras juntas las manos por delante. Esta modificaci\u00f3n desaf\u00eda m\u00e1s tu equilibrio en comparaci\u00f3n con las sentadillas regulares.\n<\/p>\n Es un ejercicio que se enfoca m\u00e1s en los cu\u00e1driceps <\/strong>sin descuidar en absoluto el trabajo de tus gl\u00fateos y core. El principal inconveniente de las sentadillas de bala de ca\u00f1\u00f3n es que la postura diferente del pie hace que sea m\u00e1s dif\u00edcil hacer el ejercicio con pesos muy altos en t\u00e9rminos de equilibrio. Pero si deseas combinar el entrenamiento del equilibrio con las sentadillas con peso corporal<\/a> y obtener un poco m\u00e1s de entrenamiento de cu\u00e1driceps, es una gran elecci\u00f3n.\n<\/p>\n Para hacer una sentadilla de bala de ca\u00f1\u00f3n lo primero es ponerte erguida con los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera. Baja lentamente las caderas doblando las rodillas. La distancia depende de diferentes factores, como la salud de la rodilla<\/strong>, pero en su punto m\u00e1s bajo lo ideal es que sus caderas est\u00e9n a la altura de la rodilla o m\u00e1s abajo.\n<\/p>\n Es probable que tengas que inclinarte hacia adelante para aguantar el equilibrio, pero mant\u00e9n la espalda en l\u00ednea recta durante todo el movimiento. Luego, imp\u00falsate de nuevo a la posici\u00f3n inicial estirando las piernas. El principal punto de atenci\u00f3n al hacer sentadillas de bala de ca\u00f1\u00f3n es mantener la espalda m\u00e1s o menos recta<\/strong>, sobre todo si haces este ejercicio con pesas.\n<\/p>\n La sentadilla de bala de ca\u00f1\u00f3n hecha solo con el peso de tu cuerpo y de pie es la versi\u00f3n est\u00e1ndar del ejercicio. Tambi\u00e9n hay algunas variaciones<\/strong>, modificaciones y ejercicios que pueden hacer que el ejercicio sea m\u00e1s f\u00e1cil o m\u00e1s dif\u00edcil o ayudarte a trabajar para lograr una sentadilla de bala de ca\u00f1\u00f3n completa.\n<\/p>\n Algunas personas cuestionan lo \u00fatil que puede ser este ejercicio, pero agregar sentadillas de bala de ca\u00f1\u00f3n a su rutina puede ofrecerle algunos beneficios sorprendentes. Si bien comprometen tu equilibrio y ciertos m\u00fasculos en mayor medida, la mayor\u00eda de los beneficios de este ejercicio son similares a las sentadillas regulares<\/strong> pero con suculentos extras.\n<\/p>\n C\u00f3mo hacer una sentadilla de bala de ca\u00f1\u00f3n
\n<\/h3>\n<\/p>\n Beneficios de las sentadillas bala de ca\u00f1\u00f3n
\n<\/h3>\n<\/p>\n![\"Mujer](\"\/\/static.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202307\/26\/media\/cortadas\/sentadillas-bala-canon-kXIB--460x637@MujerHoy.jpg\")