{"id":82044,"date":"2023-07-21T11:27:18","date_gmt":"2023-07-21T11:27:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/margot-robbie-barbie-ejercicios-abdominales-fuerza-eficaces-gluteos-sin-flacidez-20230721114658-nt.html"},"modified":"2023-07-21T11:27:18","modified_gmt":"2023-07-21T11:27:18","slug":"dieta-barbie-sabemos-cuales-son-los-ejercicios-de-margot-robbie-para-ponerse-en-forma-antes-de-la-pelicula","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2023\/07\/21\/dieta-barbie-sabemos-cuales-son-los-ejercicios-de-margot-robbie-para-ponerse-en-forma-antes-de-la-pelicula\/","title":{"rendered":"Dieta Barbie: sabemos cu\u00e1les son los ejercicios de Margot Robbie para ponerse en forma antes de la pel\u00edcula"},"content":{"rendered":"<p><!-- AUTHOR --><\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial \"><!-- AUTHOR --><\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial__signature\"><!-- IMAGE AUTHOR --><picture class=\"voc-image-signature\"><img class=\"voc-image-signature__img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/dieta-barbie-sabemos-cuales-son-los-ejercicios-de-margot-robbie-para-ponerse-en-forma-antes-de-la-pelicula.jpg\" alt=\"Elena Romero Vargas\"><\/picture><!-- INFO AUTHOR --><\/div>\n<\/div>\n<p><!-- COMPONENTS --><\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">La fiebre de Barbie ha llegado pisando fuerte con el estreno de la nueva pel\u00edcula de Greta Gerwig protagonizada por Ryan Gosling y <strong>Margot Robbie<\/strong>. La actriz se mete en la piel de la mu\u00f1eca m\u00e1s famosa de la historia no solo en la gran pantalla, tambi\u00e9n se ha llevado el personaje a la promoci\u00f3n del filme y nos ha dejado para la posteridad <a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/moda\/no-te-pierdas\/margot-robbie-estilo-famosas-estilo-rejuvenecedor-edad-40-20230710021732-nt.html\" title=\"www.mujerhoy.com\">looks espectaculares<\/a> en el que hemos podido ver tambi\u00e9n sus <a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/ejercicios-anti-core-como-entrenar-vientre-plano-sin-forzar-nucleo-20230721084953-nt.html\" title=\"www.mujerhoy.com\">potentes abdominales<\/a>.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Pero la preparaci\u00f3n a la que se ha sometido la actriz para encarnar a Barbie ha ido mucho m\u00e1s all\u00e1 de los outfits. Para conseguir la figura de la mu\u00f1eca Margot Robbie ha seguido <strong>una dieta y una rutina fitness exhaustivas<\/strong>y muy peculiar. Como ella misma ha contado en alguna entrevista, el proceso ha requerido una preparaci\u00f3n f\u00edsica particular con la que ha conseguido lucir esos <a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/nuria-roca-claves-abdominales-fuertes-vientre-plano-adelgazar-51-anos-20230421120441-nt.html\" title=\"www.mujerhoy.com\">abdominales de infarto<\/a>.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Que los actores tienen que someterse a <strong>grandes cambios f\u00edsicos para <\/strong>muchos de sus trabajos no es ning\u00fan secreto, y para hacer de Barbie (y aunque poco a poco se van venciendo los c\u00e1nones, Margot Robbie ha tenido que moldear su cuerpo con ejercicio y alimentaci\u00f3n para lucir como tradicionamente lo hace la propia mu\u00f1eca.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Esta vez la actriz, que en alguna ocasi\u00f3n se ha declarado amante de la cerveza y de las <a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/dieta-patata-plan-alimentacion-bajo-en-grasas-calorias-bajar-peso-facil-20230716080756-nt.html\" title=\"www.mujerhoy.com\">patatas fritas<\/a>, ha tenido que cambiar su dieta por una compuesta principalmente de <strong>alimentos ricos en prote\u00ednas<\/strong>. Esto no le ha impedido, sin embargo, disfrutar ocasionalmente de un postre de chocolate o una copa de vino.\n<\/p>\n<div class=\"voc-detail-photo-zoom\"><picture data-toggle=\"modal\" data-target=\"#photoZoomModal-599\" target=\"modal\">\n<div class=\"voc-img-icon-link\"><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static3.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202307\/21\/media\/cortadas\/margot-ryan-barbie-kwL--460x637@MujerHoy.jpg\" class=\"lazy\" alt=\"Ryan Gosling y Margot Robiie en la presentaci\u00f3n de 'Barbie'\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/dieta-barbie-sabemos-cuales-son-los-ejercicios-de-margot-robbie-para-ponerse-en-forma-antes-de-la-pelicula-1.jpg\" alt=\"Ryan Gosling y Margot Robiie en la presentaci\u00f3n de 'Barbie'\"><\/noscript><i class=\"voc-icons zoom voc-multimedia-box voc-ico-l\"><\/i><\/div><figcaption class=\"figure-caption\">Ryan Gosling y Margot Robiie en la presentaci\u00f3n de &#8216;Barbie&#8217;<\/figcaption><\/picture><\/div>\n<div id=\"photoZoomModal-599\" class=\"voc-lightbox modal fade voc-lightbox--photo-zoom\" role=\"dialog\" data-voc-photozoom-lightbox>\n<div class=\"voc-lightbox__dialog\" role=\"document\">\n<div class=\"voc-lightbox__content\"><!-- Modal header --><!-- Modal content --><\/p>\n<div class=\"voc-lightbox__photo-container\"><picture class><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static3.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202307\/21\/media\/cortadas\/margot-ryan-barbie-kwL--460x637@MujerHoy.jpg\" alt=\"Ryan Gosling y Margot Robiie en la presentaci\u00f3n de 'Barbie'\" class=\"lazy\"><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/dieta-barbie-sabemos-cuales-son-los-ejercicios-de-margot-robbie-para-ponerse-en-forma-antes-de-la-pelicula-1.jpg\" alt=\"Ryan Gosling y Margot Robiie en la presentaci\u00f3n de 'Barbie'\"><\/noscript><\/picture><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"voc-paragraph\">En cuanto a la rutina de ejercicios, su trabajo se ha centrado en <strong>ejercicios de cardio y de fuerza<\/strong>, con el foco puesto en el abdomen. Para ello, ha trabajado con rutinas de entrenamiento de levantamiento de pesas y ejercicio de definici\u00f3n con el objetivo principal de <a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/entrenamiento-fuerza-pesas-principiantes-tonificar-cuerpo-evitar-lesiones-20230404125301-nt.html\" title=\"www.mujerhoy.com\">tonificar su figura <\/a>y conseguir el resultado deseado. Adem\u00e1s, ha practicado otros deportes como el baile, el patinaje o la nataci\u00f3n, que asegura son algunos de sus favoritos.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Los mejores ejercicios para seguir la rutina de Margot Robbie<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\"><strong>1. Plancha abdominal<\/strong><\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">El ejercicio de fuerza para trabajar el core por excelencia son las <strong>planchas<\/strong>, en este caso la abdominal. Col\u00f3cate boca abajo y apoya el peso de tu cuerpo sobre la punta de los pies y los antebrazos. Mantente en esta posici\u00f3n, con la espalda recta, sin arquearla, entre 30 y 60 segundos.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\"><strong>2. Puente de gl\u00fateos<\/strong><\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Es la alternativa perfecta si <a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/puente-gluteos-ejercicio-para-hacer-abdominales-core-sin-esfuerzo-casa-20230604094805-nt.html\" title=\"www.mujerhoy.com\">no eres muy fan de los abdominales<\/a> y, adem\u00e1s, es muy sencillo de hacer. T\u00famabte con la espalda apoyada al suelo y las rodillas dobladas. Eleva el gl\u00fateo con los pies presionando contra el suelo mientras contraes abdominales para que haga m\u00e1s fuerza.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\"><strong>3. Estocada con giro<\/strong><\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Para este ejercicio vas a necesitar un <a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/flexiones-con-pelota-ejercicio-sencillo-para-ganar-fuerza-pecho-brazos-divertido-20230529115734-nt.html\" title=\"www.mujerhoy.com\">bal\u00f3n medicinal<\/a>, y es perfecto para trabajar desde hombros hasta <strong>abdominales o piernas<\/strong>. Col\u00f3cate con una rodilla apoyada en el suelo y la otra doblada en un \u00e1ngulo de 90\u00ba. Sujeta el bal\u00f3n medicinal frente a ti y ll\u00e9valo, primero, a un lado y luego al otro, pasando antes por el centro.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\"><strong>4. Peso muerto<\/strong><\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Incorporar <strong>peso <\/strong>es fundamental en los ejercicios de hipertrofia, por eso este ejercicio es uno de los mejores para ello. Separa las piernas a la altura de los hombros y con las rodillas ligeramente dobladas. Sujetando un accesorio de peso acorde a tus capacidades, baja con la cadera y, sin bajar las manos, vuelve a subir utilizando de nuevo tu cadera.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\"><strong>5. Sentadillas con barra<\/strong><\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Dale un plus a tus<br \/>\n<strong> sentadillas tradicionales<\/strong> incorpor\u00e1ndole una barra de peso. Ap\u00f3yala sobre los trapecios y realiza el movimiento de la sentadilla, manteniendo el n\u00facleo firme para que trabaje m\u00e1s. Eso s\u00ed, ten muy presente cu\u00e1les son tus limitaciones para evitar lesiones indeseadas.\n<\/p>\n<p><!-- TOPICS --><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La fiebre de Barbie ha llegado pisando fuerte con el estreno de la nueva pel\u00edcula de Greta Gerwig protagonizada por Ryan Gosling y Margot Robbie. 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