![\"Tamara](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/encogimiento-de-hombros-karsten-el-ejercicio-que-trabaja-tu-trapecio-fomenta-el-crecimiento-muscular-y-previene-el-dolor-de-espalda.jpg\")
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Estudios recientes sugieren que hay resultados adicionales escondidos detr\u00e1s de los ejercicios que se podr\u00edan considerar como m\u00e1s tradicionales. Uno de ellos es el encogimiento de hombros<\/strong>, una variaci\u00f3n en la que utilizas una m\u00e1quina de cable y correas de elevaci\u00f3n inclinando ligeramente el hombro<\/a> hacia adentro durante el movimiento.\n<\/p>\n Estos detalles aparentemente peque\u00f1os te permiten trabajar tus Adem\u00e1s, al trabajar cada lado por separado, los encogimientos de hombros Karsten<\/strong> facilitan evitar los desequilibrios musculares. Como contras se podr\u00edan argumentar la necesidad de una m\u00e1quina de cable o una configuraci\u00f3n de banda de resistencia tensa y que tus entrenamientos pueden durar un poco m\u00e1s porque tienes que trabajar cada lado por separado.\n<\/p>\n Los encogimientos de hombros Karsten <\/strong>son una variaci\u00f3n del ejercicio de encogimiento de hombros tradicional teniendo en cuenta las direcciones un tanto inusuales de las fibras musculares del trapecio. Para empezar, debes colocar la polea del cable cerca del suelo y una sola manija con agarre en D.\n<\/p>\n A continuaci\u00f3n, coge el mango con correas o almohadillas, da unos pasos alej\u00e1ndote de la polea, inclina ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante y deja que tu brazo siga la tensi\u00f3n de la m\u00e1quina de cable. Dobla el cuello hacia los lados (alej\u00e1ndote de la m\u00e1quina de cable) y hacia adelante hasta una posici\u00f3n en la que sientas que Lentamente encoge su hombro en el costado de la m\u00e1quina de cable hacia arriba y hacia atr\u00e1s y g\u00edralo hacia adentro. Todo en la medida en la que te encuentres lo m\u00e1s c\u00f3moda posible y sin forzar. Baja el hombro a la posici\u00f3n anterior con un movimiento controlado <\/strong>y repite en el otro lado.\n<\/p>\n Los m\u00fasculos principales<\/strong> que trabajas con los encogimientos de hombros de Karsten son los trapecios <\/a>y, m\u00e1s espec\u00edficamente, las partes superiores. Adem\u00e1s, dado que normalmente haces los encogimientos de hombros Karsten con mucho peso, este ejercicio tambi\u00e9n trabaja mucho los m\u00fasculos de agarre del antebrazo.\n<\/p>\n
\n m\u00fasculos trapecios<\/strong> en l\u00ednea con las fibras musculares<\/a>y desde una posici\u00f3n estirada. Y dado que estas cosas tienden a ser beneficiosas para los resultados del entrenamiento, los encogimientos de hombros Karsten pueden ayudarte a obtener un mayor crecimiento muscular<\/a>, un progreso de la fuerza m\u00e1s r\u00e1pido y prevenir el dolor de espalda.\n<\/p>\n Qu\u00e9 son los encogimientos de hombros Karsten
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\n los m\u00fasculos del trapecio se estiran m\u00e1s<\/strong>.\n<\/p>\n M\u00fasculos trabajados con encogimientos de hombros Karsten
\n<\/h3>\n<\/p>\n![\"Mujer](\"\/\/static3.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202307\/03\/media\/cortadas\/press-ahrens-kX5--460x637@MujerHoy.jpeg\")