abdominales<\/a>, pero tambi\u00e9n es una buena opci\u00f3n para Jumping Jacks con peso.\n<\/p>\nEl primer efecto de usar pesas en los tobillos en este movimiento es que los abductores de la cadera (muslos externos) y los abductores de la cadera (muslos internos) tendr\u00e1n que trabajar m\u00e1s. Potencialmente, esto puede conducir a una mejor resistencia muscula<\/strong>r en estas \u00e1reas, especialmente cuando se hace una buena cantidad de saltos de tijera.\n<\/p>\n Jumping Jacks con mancuernas
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Puedes sostener una mancuerna en cada mano mientras haces saltos. En parte para involucrar m\u00e1s los deltoides <\/strong>(hombros) y el dorsal ancho <\/strong>(espalda media\/superior) y tambi\u00e9n para hacer que tu coraz\u00f3n lata m\u00e1s r\u00e1pido. Algo a tener en cuenta es que es mejor utilizar mancuernas relativamente ligeras. Demasiado peso puede ser inc\u00f3modo para los hombros, interferir con el movimiento del salto y provocar lesiones.\n<\/p>\n Jumping Jacks con chaleco <\/h3>\n<\/p>\n
Como su nombre lo indica, los chalecos con peso son simplemente chalecos con pesas adicionales<\/strong> adheridas a ellos. Al igual que las pesas para los tobillos, los chalecos con pesas tienen la ventaja de ser un \u00abmanos libres\u00bb para el ejercicio, lo cual es fenomenal. Esto hace que puedas hacer los movimientos de brazos y piernas de los saltos como de costumbre.\n<\/p>\nAl mismo tiempo, este equipo de fitness hace que los cu\u00e1driceps (muslos delanteros), las pantorrillas y el sistema cardiovascular tengan que trabajar m\u00e1s. Adem\u00e1s, los chalecos con peso son extremadamente vers\u00e1tiles, a menudo tienen pesos ajustables y los encuentras a un precio razonable en comparaci\u00f3n con su potencial de entrenamiento.\n<\/p>\n
Jumping Jacks con peso de mu\u00f1eca
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Las
\n pesas para las mu\u00f1ecas<\/strong> son b\u00e1sicamente las mismas que las pesas para los tobillos, excepto que tienden a ser un poco m\u00e1s peque\u00f1as en el rango de circunferencia. Dicho esto, a menudo tambi\u00e9n puedes usar tus pesas para los tobillos como pesas para las mu\u00f1ecas. Estos tienden a ser un poco mejores para hacer Jumping Jacks que las mancuernas. Esto se debe principalmente a que no puedes dejar caer las pesas de las mu\u00f1ecas al estar atadas a sus brazos.\n<\/p>\nAdem\u00e1s, los pesos de las mu\u00f1ecas a veces son ajustables, lo que puede ser \u00fatil si todav\u00eda est\u00e1s mejorando tu nivel de condici\u00f3n f\u00edsica. Al igual que las pesas para los tobillos, las pesas para las mu\u00f1ecas son relativamente econ\u00f3micas, vers\u00e1tiles y compactas. Eso s\u00ed, no las utilices si tienes alguna lesi\u00f3n en la zona.\n<\/p>\n
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Los Jumping Jacks son estupendos para piernas, cardio y bajar peso. Pero tambi\u00e9n puede suceder que de tanto hacerlos te parezcan demasiado f\u00e1ciles. En ese caso, agregar pesas a tus saltos podr\u00eda dar un nuevo impulso a tus objetivos de entrenamiento y a\u00f1adir unos retos que disparar\u00e1n tu metabolismo, har\u00e1n que quemes m\u00e1s grasas y […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":80573,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80572"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=80572"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80572\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80573"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80572"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=80572"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=80572"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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