{"id":80228,"date":"2023-07-05T06:55:30","date_gmt":"2023-07-05T06:55:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/dependencia-emocional-causas-consecuencias-como-superarla-segun-silvia-congost-20230705085448-nt.html"},"modified":"2023-07-05T06:55:30","modified_gmt":"2023-07-05T06:55:30","slug":"como-saber-si-sufres-dependencia-emocional-y-consejos-de-experto-para-acabar-con-ella","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2023\/07\/05\/como-saber-si-sufres-dependencia-emocional-y-consejos-de-experto-para-acabar-con-ella\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo saber si sufres dependencia emocional y consejos de experto para acabar con ella"},"content":{"rendered":"

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\"Sara<\/picture><\/div>\n<\/div>\n

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Los mitos del amor rom\u00e1ntico<\/a> que fomentan las
\n relaciones t\u00f3xicas <\/strong>y que, a\u00fan a d\u00eda de hoy, siguen siendo presentadas como normales e incluso apetecibles por pel\u00edculas y series<\/a>, generan, entre otras muchas cosas, dependencia emocional<\/strong>. Pero, \u00bfqu\u00e9 es esto y qu\u00e9 consecuencias tiene para tu salud mental?\n<\/p>\n

Seg\u00fan la psic\u00f3loga Silvia Congost<\/strong>, especializada en relaciones de pareja, la dependencia emocional es una adicci\u00f3n <\/strong>que genera una necesidad desmesurada e irracional de la otra persona, en la que perdemos nuestra libertad, y que se vive desde la lucha permanente para que la relaci\u00f3n funcione. As\u00ed, se generan las conocidas como relaciones t\u00f3xicas<\/a>, que pudimos ver en los 90 encarnada en la pareja de Pamela Anderson y Tommy Lee<\/a>.\n<\/p>\n

C\u00f3mo saber si sufres dependencia emocional, seg\u00fan la psic\u00f3loga Silvia Congost
\n<\/h3>\n<\/p>\n

1. El c\u00edrculo vicioso de abandonar y volver
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Seg\u00fan Congost, si has hecho varios
\n intentos de dejar la relaci\u00f3n <\/strong>pero siempre vuelves con la esperanza de que algo cambie pero cada vez te sientes m\u00e1s cansado y desesperanzado, tu relaci\u00f3n adolece de
\n dependencia emocional.<\/strong> La persona que se encuentra en esta situaci\u00f3n tiene claro que la relaci\u00f3n es t\u00f3xica, que no es la que desea y que no le hace feliz, pero es incapaz de liberarse.\n<\/p>\n

2. Las dudas
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Las personas que sufren dependencia emocional tienen momentos en los que son plenamente conscientes <\/strong>de que no es la relaci\u00f3n de pareja que desean, pero en otras ocasiones opinan lo contrario. Por ello, intentan aceptar a la otra persona como es, a pesar de que con ello renuncian a ser ellos mismos<\/strong>, a su esencia y a sus deseos.\n<\/p>\n

3. La culpa
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Si intentas abandonar la relaci\u00f3n porque decides que ya no quieres continuar con tu pareja pero, al comunic\u00e1rselo, la otra persona adopta el rol de v\u00edctima <\/strong>y t\u00fa decides continuar porque te sientes culpable<\/strong>, sufres dependencia emocional. La culpa no tiene que ser un factor para continuar con alguien.\n<\/p>\n

4. Miedo a estar solo
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Para estar bien con alguien, has de saber estar sola<\/strong>. Debes estar con una persona porque quieres, no porque sientas que no podr\u00e1s seguir adelante sin \u00e9l o porque si \u00e9l se va, no tienes a nadie. Existen muchas personas a tu alrededor e incluso otras que vendr\u00e1n y
\n llenar\u00e1n ese vac\u00edo<\/strong>.\n<\/p>\n

5. Repetir el mismo patr\u00f3n
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Silvia Congost aconseja acudir a un profesional si en la mayor\u00eda de tus relaciones se repite el mismo patr\u00f3n da\u00f1ino<\/strong>. Puede que en esos casos no sea fruto de la casualidad o de la mala suerte y es vital responsabilizarte de por qu\u00e9 eliges ese tipo de parejas para ayudarte a saber c\u00f3mo crear relaciones sanas<\/strong>.\n<\/p>\n

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\"Mujer<\/div>\n<\/picture>\n

Mujer sonriente subida a la espalda de un hombre. \/ Imagen de lookstudio en Freepik. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

6. Sufrimiento y miedo a perderle
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Sufres ansiedad, sientes que te ha alejado de todas las personas a las que quieres, haces cosas que no deseas para no perderle… en definitiva, no eres feliz<\/strong>. Existen muchos motivos para dejar esta relaci\u00f3n, pero te aterra la idea de perder a tu pareja porque crees que vas a sufrir m\u00e1s.<\/strong> Seg\u00fan Congost, esto no es as\u00ed, ya que \u00abno se puede sufrir m\u00e1s porque est\u00e1s en una relaci\u00f3n en la que no eres feliz y que no tiene futuro\u00bb.\n<\/p>\n

Consejos para superar la dependencia emocional, seg\u00fan la psic\u00f3loga Silvia Congost
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Ya has identificado que te encuentras en una
\n relaci\u00f3n t\u00f3xica<\/strong> y de dependencia emocional. Ahora, \u00bfc\u00f3mo abandonarla y no volver a caer? Lo que puede parecer f\u00e1cil para una persona que no se encuentra inmersa en esta situaci\u00f3n, se antoja un abismo insalvable para aquellas personas dependientes emocionalmente de otra persona.
\n Silvia Congost <\/strong>nos da los tres pasos indispensables para superarlo:\n<\/p>\n

1. La temida conversaci\u00f3n
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Lo primero que debes hacer para superar el enganche emocional es hablar con la otra persona<\/strong>. Puede ser muy duro, ya que es posible que el otro adopte el rol de v\u00edctima y t\u00fa te sientas culpable por ello, pero decir lo que sientes y defenderlo no debe hacer sentirte culpable.\n<\/p>\n

\u00abSi hacerlo cara a cara supone una gran dificultad al no encontrar el valor suficiente para comunicar que ya no se quiere continuar con la relaci\u00f3n, escribir una carta<\/strong> es una opci\u00f3n tan v\u00e1lida como tener una conversaci\u00f3n de t\u00fa a t\u00fa\u00bb, aconseja Silvia. \u00abLo esencial es transmitirlo con la mayor claridad posible,
\n ser claro y directo<\/strong>, y no dejar la puerta abierta y crear falsas esperanzas\u00bb. <\/p>\n

Eso s\u00ed, es posible que, una vez lo hayas hecho, el otro intente seducirte de un modo u otro. Por eso, una vez hayas conseguido dejarlo lo importante de poner distancia<\/strong> de por medio con la otra persona para que no tenga la oportunidad de convencerte y volver al mismo punto.\n<\/p>\n

2. El Contacto 0
\n<\/h3>\n<\/p>\n

El objetivo de este paso es no volver a pensar en la otra persona <\/strong>y, para conseguirlo, debes cortar todas las v\u00edas que te conectan con \u00e9l. \u00abNo se puede hablar de manera directa, ni escribir, ni tampoco recibir informaci\u00f3n de \u00e9l o ella\u00bb, dice la experta. Algo muy complicado en la \u00e9poca en la que vivimos con unas redes sociales<\/strong> que nos permiten estar en contacto las 24 horas del d\u00eda.\n<\/p>\n

Por eso es necesario bloquear <\/strong>a esa persona de whatsapp y eliminarla de los contactos del tel\u00e9fono as\u00ed como de Instagram, Facebook, Twitter y el resto de aplicaciones. As\u00ed evitar\u00e1s algo muy com\u00fan que es mirar
\n de manera compulsiva<\/strong> si el otro est\u00e1 en l\u00ednea, lo que nos puede llevar a una obsesi\u00f3n muy da\u00f1ina. <\/p>\n

Adem\u00e1s de todo esto, intenta no hablar de esa persona con nadie, no quedes con sus amigos o familiares, no frecuentes sitios en los que te lo puedas encontrar e incluso toma
\n decisiones dr\u00e1sticas<\/strong>, como cambiar tu n\u00famero de tel\u00e9fono si la otra persona intenta comunicarse contigo.\n<\/p>\n

3. Hacer frente al s\u00edndrome de abstinencia
\n<\/h3>\n<\/p>\n

\u00abHacer frente al s\u00edndrome de abstinencia <\/strong>significa aprender a superar los conatos de reca\u00edda, y hay que estar preparado porque esa necesidad repentina de volver a saber algo nos empujar\u00e1 a volver a consumir<\/strong>‘, ya sea envi\u00e1ndole un mensaje, haciendo un like en sus redes sociales o llam\u00e1ndole\u00bb, dice Silvia Congost.\n<\/p>\n

Para superarlo, la experta recomienda
\n recordar por qu\u00e9 lo hemos dejado <\/strong>y releer todo aquello que nos hizo sufrir para atraer a la memoria la parte negativa de la relaci\u00f3n, que tiende a olvidarse con el tiempo. Cuando superas estos episodios de angustia, al d\u00eda siguiente te sentir\u00e1s m\u00e1s fuerte y feliz <\/strong>por no haber contactado.\n<\/p>\n

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