![\"Sara](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/consejos-y-ejercicios-para-lucir-unos-abdominales-increibles-en-la-playa-segun-el-entrenador-gustavo-gonzalez.jpg\")
<\/picture><\/div>\n<\/div>\n![\"Mujer](\"\/\/static2.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202306\/28\/media\/cortadas\/entrenador-gustavo-gonzalez-consejos-ejercicio-abdominales-kBdB--624x624@MujerHoy.jpg\")
<\/div>\n<\/picture>\n Mujer realizando abdominales en el suelo del gimnasio. \/ Imagen de standret en Freepik. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n 2. Realiza un programa de entrenamiento cardiovascular <\/strong>destinado a reducir el porcentaje de grasa corporal: cuanto menos tejido graso tengamos, m\u00e1s definici\u00f3n muscular exhibiremos, adem\u00e1s nos resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil adelgazar ya que el tejido muscular consume m\u00e1s calor\u00edas que la grasa.\n<\/p>\n 3. Sigue un programa de alimentaci\u00f3n bajo en calor\u00edas <\/strong>para, como en el anterior punto, reducir el porcentaje de masa grasa. Eso no significa que vivas a dieta, simplemente que vigiles tu alimentaci\u00f3n para que sea equilibrada e incluya todo tipo de nutrientes alej\u00e1ndote del az\u00facar y los procesados.\n<\/p>\n 4. Cumple con todas las 5. S\u00e9 realista:<\/strong> ten en cuenta que cada cuerpo es distinto y que habr\u00e1 gente que tenga facilidad para tonificar y definir y otros, desgraciadamente, no tanto. Gonzalez recomienda aceptar la situaci\u00f3n <\/strong>en este \u00faltimo caso y seguir haciendo ejercicio f\u00edsico, ya que es una de las principales conductas que se pueden tener para mejorar la salud.\n<\/p>\n ncogimiento frontal realizado por Gustavo Gonz\u00e1lez. \/ David Lloyd <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n C\u00f3mo se hace:<\/strong> t\u00fambate boca arriba con los dedos de las manos entrelazados detr\u00e1s de la cabeza y con las rodillas flexionadas. A continuaci\u00f3n, eleva la l\u00ednea de hombros ligeramente sin forzar el cuello con las manos y mantente as\u00ed unos segundos ejerciendo fuerza en la musculatura abdominal. <\/p>\n Encogimiento invertido realizado por Gustavo Gonz\u00e1lez. \/ David Lloyd <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n C\u00f3mo se hace:<\/strong> t\u00fambate boca arriba con los brazos a lo largo del cuerpo y las rodillas flexionadas y con las plantas de los pies apoyadas en el suelo. A continuaci\u00f3n, trata de llevar las rodillas lo m\u00e1s cerca posible del pecho sin arquear la espalda. <\/p>\n C\u00f3mo se hace:<\/strong> t\u00fambate boca abajo y eleva el cuerpo apoy\u00e1ndote sobre los antebrazos y sobre las puntas de los pies. El cuerpo debe estar completamente recto, desde el cuello hasta los pies y debes mantener esta postura durante todo el ejercicio, sin que los gl\u00fateos se vayan hacia arriba o hacia abajo.\n<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Llega el verano y a todas nos gustar\u00eda lucir un vientre plano y tonificado en la playa. No vamos a enga\u00f1arte, si no has empezado ya a cuidarte, lo vas a tener dif\u00edcil. Adem\u00e1s de una alimentaci\u00f3n baja en grasas, es imperativo seguir una rutina de ejercicios enfocada a fortalecer la musculatura del core, adem\u00e1s […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":79402,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79401"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79401"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79401\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/79402"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79401"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79401"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79401"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n recomendaciones sobre vida saludable <\/strong>que sabemos pero que muchas veces no ponemos en pr\u00e1ctica: beber agua abundante, descansar de manera adecuada, no fumar, no beber alcohol… S\u00ed, sabemos que es dif\u00edcil y m\u00e1s con la llegada de las vacaciones, pero los cambios son espectaculares\n<\/p>\n Encogimiento frontal
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<\/div>\n<\/picture>\n Encogimiento invertido
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<\/div>\n<\/picture>\n Plancha abdominal
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