cu\u00e1driceps<\/strong>. <\/p>\nC\u00f3mo se hace:<\/strong> col\u00f3cate de pie con los pies abiertos a la anchura de las caderas y las puntas de los pies mirando un poco hacia afuera (en posici\u00f3n conocida como pies pilates). Pisa la banda con ambos pies y sujeta ambos extremos con las manos a la altura de los hombros con los codos flexionados hacia afuera. A continuaci\u00f3n, baja lentamente flexionando rodillas y cadera manteniendo la espalda recta hasta que los muslos queden paralelos al suelo y sube de nuevo a la posici\u00f3n inicial.\n<\/p>\n La caminata de gorila
\n<\/h3>\n<\/p>\n
La caminata de gorilla o gorilla walk es un ejercicio que ha incorporado Jennifer Lopez recientemente a su entrenamiento gracias a su coach
\n David Kirsch<\/strong>. Se trata de un ejercicio que trabaja activamente la zona de los gl\u00fateos <\/strong>y los cu\u00e1driceps. Echa un vistazo a c\u00f3mo lo hace JLo y luego te contamos el paso a paso:\n<\/p>\nC\u00f3mo se hace:<\/strong> sit\u00faate de pie con las piernas muy separadas con respecto a la cadera y la punta de los pies mirando hacia afuera. Coloca las manos detr\u00e1s de tu cabeza y agachate hasta que tus muslos queden casi paralelos al suelo (no del todo, ya que tienes que poder mantener el equilibrio). A continuaci\u00f3n, da peque\u00f1os pasos hacia adelante primero con un pie y luego con el otro sin perder la postura y repite el movimiento hacia atr\u00e1s.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Lo de Jennifer Lopez parece cosa de otro planeta. En cuesti\u00f3n de fitness, la cantante y actriz ha demostrado que cumplir a\u00f1os no es un impedimento para continuar haciendo ejercicio y estar incluso mejor que con 30 a\u00f1os, si es que es posible. \u00bfUn abdomen fuerte y plano? JLo lo tiene. \u00bf Gl\u00fateos de acero? […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":79292,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79291"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79291"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79291\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/79292"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79291"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79291"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79291"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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