![\"Tamara](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/stance-jacks-el-ejercicio-facil-que-acelera-el-metabolismo-y-ayuda-a-quemar-grasas.jpg\")
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Los jumping jacks <\/a>son uno de los ejercicios favoritos de las amantes del fitness, pero hay una variaci\u00f3n, stance jacks<\/strong>, que es mucho menos conocida pero todav\u00eda m\u00e1s \u00fatil si lo que quieres es acelerar el metabolismo y quemar m\u00e1s grasa. Puede ser tu nuevo favorito para tu rutina f\u00edsica.\n<\/p>\n Puedes modificar los saltos de tijera de varias maneras para centrarte en diferentes aspectos y para eso est\u00e1n los stance jacks. Comienzas con los brazos en alto y despu\u00e9s del salto con la pierna hacia afuera, alcanzas el pie del lado opuesto con un brazo<\/strong>. Tan simple como eso, pero realmente efectivo.\n<\/p>\n Esta simple variaci\u00f3n va a conseguir que el ejercicio se centre m\u00e1s en los gl\u00fateos, los isquiotibiales, la zona lumbar y los cu\u00e1driceps. Sin embargo, tambi\u00e9n es m\u00e1s exigente y mucho m\u00e1s dif\u00edcil <\/strong>de hacer a altas velocidades. Adem\u00e1s, seguir\u00e1n ayud\u00e1ndote a trabajar tu sistema cardiovascular, el equilibrio y la coordinaci\u00f3n<\/a>. Y, por descontado, vas a conseguir acelerar el metabolismo y quemar grasa.\n<\/p>\n Lo primero es ponerte erguida con los pies uno al lado del otro y los brazos apuntando hacia arriba. Salta en el aire y mueve las piernas hacia los lados y hacia afuera. Mueve los brazos hacia los lados y hacia abajo. Aterriza con las piernas ligeramente flexionadas y los pies ligeramente m\u00e1s separados<\/strong> que el ancho de los hombros.\n<\/p>\n Ahora intenta llegar con una mano al pie del otro lado y mant\u00e9n las rodillas ligeramente flexionadas, la parte superior de las piernas por encima de los pies y la parte inferior de la espalda recta. Mueve la parte superior de tu cuerpo hacia arriba y salta en el aire<\/strong>. Mientras est\u00e1s en el aire, mueve los brazos hacia los lados y hacia arriba y mueve las piernas hacia adentro. Aterriza en la posici\u00f3n inicial.\n<\/p>\n C\u00f3mo hacer bien un stance jack
\n<\/h3>\n<\/p>\n![\"Mujer](\"\/\/static.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202306\/22\/media\/cortadas\/saltos-jack-pexels1-keX--460x637@MujerHoy.jpg\")