M\u00f3nica Cruz<\/a>).\n<\/p>\nSupongo que ya sabr\u00e1s que, al igual que M\u00f3nica, Pen\u00e9lope practicaba ballet cl\u00e1sico<\/strong> en su juventud hasta cuatro horas al d\u00eda, lo que la ha convertido en una mujer tenaz. Eso le ha hecho tener constancia, lo que traslada a su vida diaria realizando entrenamientos de fuerza y cardio <\/strong>entre 3 y 4 veces por semana, dependiendo de sus compromisos profesionales.\n<\/p>\nLa actriz prefiere hacer ejercicio por la ma\u00f1ana <\/strong>para empezar el d\u00eda con energ\u00eda y, aunque se preocupa por mantener una alimentaci\u00f3n saludable<\/strong>, las dietas de adelgazamiento no entran en sus planes: \u00abme encanta comer sano\u00bb, afirm\u00f3 en una entrevista. \u00abNo sigo una dieta concreta, pero me encanta la comida sana y ecol\u00f3gica\u00bb.\n<\/p>\nComo te hemos comentado al principio de este art\u00edculo, uno de sus deportes favoritos es el bikram yoga<\/strong>, un estilo de yoga que se practica en una sala a 40 grados<\/strong> en la que se desarrollan una serie de posturas (asanas) determinadas en un orden espec\u00edfico, caracter\u00edstica que lo diferencia del Hot yoga, cuya pr\u00e1ctica es m\u00e1s variable.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Pen\u00e9lope Cruz en el Festival de Cine de San Sebasti\u00e1n. \/ Gtresonline. <\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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Beneficios del Bikram yoga, el ejercicio favorito de Pen\u00e9lope Cruz La actriz ha afirmado que el Bikram yoga <\/strong>ha cambiado su cuerpo por completo. \u00abEst\u00e1s empapada en sudor durante toda la clase. Son 90 minutos, pero una vez superados 60, los \u00faltimos 30 son m\u00e1s f\u00e1ciles\u00bb, afirma. Y es que se trata de una pr\u00e1ctica muy exigente pero que da unos resultados espectaculares<\/strong>.\n<\/p>\nCada sesi\u00f3n de 90 minutos <\/strong>consiste en una sucesi\u00f3n de 26 posturas o asanas, as\u00ed como dos ejercicios de respiraci\u00f3n al inicio y fin de la pr\u00e1ctica. Sus movimientos trabajan la concentraci\u00f3n, autocontrol y equilibrio, por lo que se trata de un entrenamiento de lo m\u00e1s completo que requiere mucha fortaleza f\u00edsica y mental para sobrellevar las exigencias t\u00e9rmicas<\/strong>.\n<\/p>\nAdem\u00e1s de gozar de todas las ventajas del yoga en general, el Bikram destaca por su eficacia para eliminar toxinas <\/strong>gracias a la sudoraci\u00f3n (hasta un litro de sudor por sesi\u00f3n). Ademas, el calor ayuda a ganar flexibilidad <\/strong>y los resultados se empiezan a notar mucho antes que si lo hici\u00e9semos sin temperaturas elevadas.\n<\/p>\n\n
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Mujer practicando yoga. \/ Imagen de Freepik. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\nEl Bikram yoga es un deporte ideal para perder peso<\/strong>, ya que quema calor\u00edas muy r\u00e1pidamente gracias a su capacidad para activar el metabolismo<\/strong>, lo que ayuda a quemar grasa incluso despu\u00e9s de terminar la pr\u00e1ctica. Pero no s\u00f3lo eso, ya que combate la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, por lo que es m\u00e1s f\u00e1cil conseguir un vientre plano alejando las molestas hinchazones.\n<\/p>\nEso en cuanto a su capacidad para ayudarnos a adelgazar, pero ya sabes que el n\u00famero que marque la b\u00e1scula no lo es todo y un cuerpo tonificado<\/strong> y trabajado es mucho m\u00e1s bonito que uno simplemente delgado. Para eso tambi\u00e9n puede ayudarte el Bikram yoga, ya que fortalece <\/strong>y tonifica los m\u00fasculos de todo el cuerpo, adem\u00e1s de estirarlos y aliviar el dolor de espalda, rodillas y otras articulaciones.\n<\/p>\nOtros beneficios adicionales<\/strong> del Bikram es que ayuda a dormir mejor, recude el estr\u00e9s y la ansiedad, refuerza el sistema cardiovascular y la lcapacidad pulmonar y desarrolla la concentraci\u00f3n y la paciencia, algo muy subestimado en estos tiempos en los que la inmediatez parece haber ganado la partida.\n<\/p>\nEso s\u00ed, si tienes la tensi\u00f3n baja<\/strong> debes tener cuidado con esta pr\u00e1ctica, ya que es f\u00e1cil que aparezcan mareos durante la pr\u00e1ctica. Para que no te ocurra puedes hacer como Pen\u00e9lope y tomar pizcas de sal <\/strong>a lo largo del d\u00eda para mantener la tensi\u00f3n a raya y aprovechar todos los beneficios de la pr\u00e1ctica.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pen\u00e9lope Cruz no suele hablar de su vida privada por lo que no es de las que publica en sus redes sociales sus rutinas fitness para mantenerse estupenda a los 49 a\u00f1os. Pero a\u00fan as\u00ed, a lo largo de los a\u00f1os ha ido soltando perlas en diferentes entrevistas que nos han dado una idea de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":78641,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78640"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=78640"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78640\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/78641"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=78640"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=78640"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=78640"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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