{"id":78310,"date":"2023-06-18T11:08:47","date_gmt":"2023-06-18T11:08:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/pilates-pesas-combinacion-perfecta-tonificar-musculos-perder-peso-minimo-esfuerzo-20230618130841-nt.html"},"modified":"2023-06-18T11:08:47","modified_gmt":"2023-06-18T11:08:47","slug":"pilates-con-pesas-la-combinacion-perfecta-para-tonificar-musculos-y-perder-peso-con-minimo-esfuerzo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2023\/06\/18\/pilates-con-pesas-la-combinacion-perfecta-para-tonificar-musculos-y-perder-peso-con-minimo-esfuerzo\/","title":{"rendered":"Pilates con pesas, la combinaci\u00f3n perfecta para tonificar m\u00fasculos y perder peso con m\u00ednimo esfuerzo"},"content":{"rendered":"

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\"Tamara<\/picture><\/div>\n<\/div>\n

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Hacer Pilates <\/a>es una magn\u00edfica forma de trabajar el f\u00edsico y la mente de una manera bastante asequible para todas las edades y estados de forma. Es f\u00e1cil imaginar agregar pesas de mano a un entrenamiento de Pilates<\/strong> y de hecho muchas personas lo hacen. \u00bfPero deber\u00edas? Probablemente s\u00ed.\n<\/p>\n

Hablar de pesas y Pilates no significa a\u00f1adir enormes placas de hierro a tus ejercicios diarios. Ni mucho menos. M\u00e1s bien se trata de incorporar pesos de mano livianos<\/strong>, generalmente de uno o dos kilos. Se usan pesas livianas <\/a>porque existen riesgos asociados con el uso de cargas m\u00e1s pesadas cuando se hace otro ejercicio que no sea espec\u00edficamente el entrenamiento con pesas.\n<\/p>\n

Tonificaci\u00f3n muscular
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Hay muchos beneficios al agregar ocasionalmente pesas para las manos o mu\u00f1ecas a tu entrenamiento de Pilates y uno de los m\u00e1s evidentes (y seguramente uno de tus principales objetivos) es la tonificaci\u00f3n muscular<\/strong>. Incluso el peso m\u00e1s ligero agregar\u00e1 un potencial adicional de definici\u00f3n muscular a los ejercicios.\n<\/p>\n

Dependiendo del ejercicio, podr\u00eda requerir un esfuerzo adicional de los m\u00fasculos de los brazos<\/a>, la espalda, los hombros, el pecho y el n\u00facleo. Al m\u00e1s puro estilo Pilates, se practica la resistencia tanto en el esfuerzo como en la liberaci\u00f3n<\/strong>. De esa manera se usan contracciones exc\u00e9ntricas que construyen m\u00fasculos fuertes. Una de las razones por las que se usan pesas m\u00e1s livianas es para controlar el nivel de desaf\u00edo y no invitar al uso de m\u00fasculos que est\u00e1n desequilibrados con el ejercicio.\n<\/p>\n

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