![\"Tamara](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pike-push-ups-las-flexiones-profesionales-que-trabajan-el-core-y-potencian-los-hombros.jpg\")
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Las pike push ups <\/strong>son un excelente ejercicio para desarrollar los hombros y la fuerza de tu core. Te dar\u00e1 un s\u00f3lido empuje vertical y si est\u00e1s buscando desarrollar fuerza para habilidades avanzadas, entonces este es tu nuevo ejercicio de referencia. Un reto diferente para las amantes de las flexiones<\/a>.\n<\/p>\n Los m\u00fasculos principales que se trabajan cuando haces pike push ups son los deltoides anteriores, los tr\u00edceps, el pectoral mayor, el trapecio y el serrato anterio<\/strong>r. Los m\u00fasculos secundarios que tambi\u00e9n se activar\u00e1n son el recto abdominal, los oblicuos, los cu\u00e1driceps y los gl\u00fateos. M\u00e1s que completo.\n<\/p>\n Comienza en una p Mientras lo haces, tus caderas se levantar\u00e1n y tu cuerpo debe formar una especie de V invertida entre tu torso y tus piernas<\/strong>. Tu cabeza estar\u00e1 entre tus brazos. Mant\u00e9n los brazos y las piernas lo m\u00e1s rectos posible y permanece de puntillas. Despu\u00e9s, inhala, incl\u00ednate hacia adelante y baja lentamente doblando los codos, manteni\u00e9ndolos pegados al torso.\n<\/p>\n C\u00f3mo hacer bien pike push ups
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\nosici\u00f3n de tabla con los brazos separados al ancho de los hombros<\/strong> y los hombros apilados sobre las mu\u00f1ecas. Aprieta el core <\/a>y los gl\u00fateos para asegurarte de que tu cuerpo est\u00e9 en l\u00ednea recta. A continuaci\u00f3n, involucra tu n\u00facleo y camina lentamente con los pies hacia las manos.\n<\/p>\n![\"Mujer](\"\/\/static3.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202306\/13\/media\/cortadas\/pike-push-ups-pexels1-kYYD--460x637@MujerHoy.jpg\")