autocuidado<\/strong>, que son las acciones que llevamos a cabo para mantener y potenciar nuestra salud emocional, f\u00edsica y mental\u00ab, matiza para poner especial \u00e9nfasis en la importancia del autocuidado.\n<\/p>\n\u00abSi recibimos un juicio de valor<\/strong>, ese juicio es expresado por la persona desde su propia historia personal. Los juicios emergen de las experiencias pasadas, de las creencias y valores aprendidos por la persona en su entorno familiar y social. Ante un juicio de valor, debemos responder de forma asertiva<\/strong>, poniendo l\u00edmites firmes,<\/strong> sin caer en respuestas agresivas ni sumisas. Es decir, no se trata de contraatacar, ni de quedarse callada en actitud pasiva\u00ab, comenta Galv\u00e1n.\n<\/p>\n\u00bfQue quiere decir con eso? Que muchas veces, los juicios de valor dicen m\u00e1s de quienes los manifiestan que de quienes los reciben, por lo que no deber\u00edan cuestionarte ni mermar tu autoestima<\/strong>. Y poner l\u00edmites es la mejor manera de enfrentarte a este tipo de comentarios, siempre desde una posici\u00f3n de calma pero con seguridad.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Mujer pelirroja oliendo una flor amarilla. \/ Foto de Dg fotografo, en Pexels.<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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C\u00f3mo poner l\u00edmites, seg\u00fan la psic\u00f3loga Beatriz Galv\u00e1n 1. Expr\u00e9sate desde el respeto y la calma:<\/strong> para poder poner un l\u00edmite a tu interlocutor sin llegar a ofenderle, es necesario fomentar la empat\u00eda<\/strong>. \u00bfQu\u00e9 es lo que le ha llevado a esa persona a hablarme de ese modo? Afortunadamente, la mayor\u00eda de las personas no son malvadas por naturaleza y sus comentarios ofensivos suelen tener una raz\u00f3n que, si bien no es justa para con nosotros, pueden ayudarte a entender por qu\u00e9 se ha comportado de ese modo.\n<\/p>\n2. Evita juicios de valor:<\/strong> para poner un l\u00edmite a la otra persona no es necesario juzgarla, ya que eso la har\u00e1 ponerse a la defensiva<\/strong> y el objetivo de la comunicaci\u00f3n no se cumplir\u00e1 de manera satisfactoria. Evita los juicios de valor y desetierra los comentarios acerca del f\u00edsico. Si quieres hacer un refuerzo positivo o elogiar a la otra persona, hazlo desde la emoci\u00f3n (\u00abdisfruto pasando tiempo contigo \u00bb, \u00abtransmites tranquilidad\u00bb…) o desde las fortalezas y competencias positivas.\n<\/p>\n3. S\u00e9 claro comunicando qu\u00e9 es lo que te ha molestado y el l\u00edmite que deseas establecer:<\/strong> es normal sentirse inc\u00f3moda a la hora de establecer un l\u00edmite, pero dar rodeos no es la soluci\u00f3n. Esta t\u00e1ctica, si bien nos da la falsa seguridad de que amortigua el golpe, lo \u00fanico que hace es enmara\u00f1ar la conversaci\u00f3n<\/strong>. S\u00e9 en lo que te ha molestado y en el l\u00edmite que quieres establecer sin utilizar palabras ofensivas: \u00abTu comentario acerca de (mi aspecto\/mi cuerpo…) me ha molestado. Te pido que evites volverlo a hacer\u00bb.\n<\/p>\n\u00abPoner l\u00edmites potencia nuestra seguridad y nuestra autoestima<\/strong>\u00ab, dice la experta. \u00bbSi algo nos molesta o nos perturba, tenemos derecho a expresar lo que sentimos y pedir que no se repita\u00ab, contin\u00faa. Y es que querer, pero querer bien, es aprender a poner l\u00edmites.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tenemos una educaci\u00f3n emocional tan deficiente, que la comunicaci\u00f3n pasivo agresiva campa a sus anchas en nuestra sociedad. Eso se traduce (entre otras cosas) en la proliferaci\u00f3n de comentarios hirientes disfrazados de halagos, como el t\u00edpico \u00abque pena, con lo guapa de cara que eres\u00bb o \u00abya me gustar\u00eda llegar as\u00ed a los 40\u00bb (frase […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":78089,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78088"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=78088"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78088\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/78089"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=78088"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=78088"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=78088"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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