la calabaza<\/a>.\n<\/p>\nNo son alimentos milagros<\/strong>, pero s\u00ed cuentan con multitud de propiedades y beneficios por los que vale la pena incluirlos en nuestras recetas. Uno de esos superalimentos que ya conoces y que es probable que ya est\u00e9s consumiendo son las pasas<\/strong>, un fruto cargado de \u00e1cidos grasos que son muy beneficiosos en una dieta equilibrada.\n<\/p>\nSeg\u00fan la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n (FEN), estos frutos son ricos en hidratos de carbono y fibra<\/strong>, y ofrecen una considerable cantidad de calcio, f\u00f3sforo, sodio y hierro. Adem\u00e1s, contienen vitaminas K, B3 y B1, potasio y magnesio<\/strong>. Esta rica composici\u00f3n las convierten en un remedio ideal para la hipertensi\u00f3n, la diabetes o las enfermedades cardiovasculares, por ejemplo.\n<\/p>\n\n
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\n\n![\"Pasas,]()
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Pasas, el superalimento que te ayuda a adelgazar. \/ Imagen de jcomp en Freepik. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n Propiedades de las pasas para adelgazar
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Aceleran el metabolismo
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Las pasas de uva ayudan a adelgazar <\/strong>porque su alto contenido en \u00e1cidos grasos acelera el metabolismo<\/strong> si se toman de manera habitual por lo que el organismo asimila y quema antes las calor\u00edas. Eso s\u00ed, son ricas en az\u00facares, por que para no sobrepasar la ingesta cal\u00f3rica conviene mantener una dosis diaria reducida de no m\u00e1s de 40 gramos.\n<\/p>\n Efecto diur\u00e9tico
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Su alto contenido en potasio <\/strong>hace de las pasas un superalimento diur\u00e9tico, que favorece la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong> del organismo y evita la hinchaz\u00f3n por retenci\u00f3n. Todo ello hace que tu vientre se deshinche logrando as\u00ed que se vea visualmente m\u00e1s plano.\n<\/p>\n Dan sensaci\u00f3n de saciedad
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Las pasas tienen un alt\u00edsimo contenido en fibra <\/strong>por lo que aportan sensaci\u00f3n de saciedad <\/strong>y regulan el tr\u00e1nsito intestinal, evitando problemas como el estre\u00f1imiento o las digestiones pesadas. Todo ello no s\u00f3lo deshincha el est\u00f3mago, sino que hace que no piques entre horas.\n<\/p>\n Aceleran la digesti\u00f3n
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Al ser ricas en fibra, las pasas ayudan a acelerar el proceso de digesti\u00f3n<\/strong>, ayudando al cuerpo a procesar los diferentes nutrientes de los alimentos, inclu\u00eddas las grasas. Adem\u00e1s, esta fibra de las pasas elimina eficazmente las toxinas <\/strong>del cuerpo y ayuda a mantener un sistema gastrointestinal limpio.\n<\/p>\n\n
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\n\n![\"Uvas]()
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Uvas pasas en un recipiente sobre la mesa \/ Imagen de jcomp en Freepik. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n Otras propiedades de las pasas para la salud
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Buenas para los huesos
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Las pasas son ricas en calcio<\/strong>, por lo que favorecen la salud de los huesos adem\u00e1s de prevenir problemas como la osteoporosis. Adem\u00e1s contienen boro<\/strong>, encargado de la absorci\u00f3n de vitamina D y otro nutrientes esenciales como el f\u00f3sforo o magnesio, fundamentales para la salud \u00f3sea y el sistema nervioso.\n<\/p>\n Luchan contra la anemia
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Este superalimento es una buena fuente de hierro<\/strong>, por lo que se trata de un superalmento ideal para luchar contra la anemia<\/strong>. Esto contribuye a que el ox\u00edgeno llegue mejor a las c\u00e9lulas, aumentando la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos en nuestro organismo.\n<\/p>\n Aumentan el aporte de energ\u00eda
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Las pasas est\u00e1n cargadas de az\u00facares <\/strong>naturales llamados glucosa y fructosa, lo que aporta un extra de energ\u00eda <\/strong>al organismo. Adem\u00e1s de los az\u00facares naturales, las pasas son buenas combinaciones de vitaminas y minerales, lo que tambi\u00e9n ayuda a proporcionar energ\u00eda desde las c\u00e9lulas a los m\u00fasculos.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Seguro que ya has o\u00eddo hablar de los superalimentos, esos alimentos con una gran cantidad de beneficios para la salud al ser ricos en diferentes compuestos, como los antioxidantes, la fibra o los \u00e1cidos grasos y los fitoqu\u00edmicos. Aunque puedas pensar que se trata de productos ex\u00f3ticos, no hace falta que te vayas muy lejos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":77784,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77783"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77783"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77783\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77784"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77783"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77783"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77783"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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