![\"Tamara](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/sentadilla-profunda-el-ejercicio-facil-que-mejora-la-capacidad-funcional-mientras-trabajas-gluteos-y-rodillas.jpg\")
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Las sentadillas profundas <\/strong>son un excelente ejercicio funcional para la parte inferior del cuerpo. Hacerlas bien sirve para garantizar un menor riesgo de lesiones en la columna vertebral y la parte inferior del cuerpo. Agregarlas a tu entrenamiento a\u00f1adir\u00e1 desaf\u00edo, te ayudar\u00e1 a mejorar la movilidad y fuerza en todo rango de movimiento y Las sentadillas <\/a>son un componente principal de la mayor\u00eda de los programas de ejercicios para la parte inferior del cuerpo. El movimiento tambi\u00e9n es parte de muchas actividades diarias<\/strong>. Ya sea que te pongas en cuclillas para coger algo pesado o simplemente te levantes y te sientes en una silla, el movimiento es parte de su vida cotidiana.\n<\/p>\n Las sentadillas requieren una cierta cantidad de flexibilidad en las caderas<\/strong>, las rodillas y los tobillos. Adem\u00e1s, necesitan que los m\u00fasculos de la parte inferior del cuerpo proporcionen suficiente fuerza para mover tu peso<\/a>, as\u00ed como cualquier otro peso adicional que desees a\u00f1adir.\n<\/p>\n Adem\u00e1s, las sentadillas, especialmente cuando se realizan con resistencia, desaf\u00edan la estabilidad del tronco y la pelvis<\/strong>. Son una excelente adici\u00f3n a cualquier programa de resistencia. Quiz\u00e1s te preguntes qu\u00e9 diferencia una sentadilla profunda de una sentadilla est\u00e1ndar. Aqu\u00ed tienes la respuesta.\n<\/p>\n Una sentadilla profunda es una sentadilla en la que Adem\u00e1s de una mayor flexi\u00f3n de la rodilla en la sentadilla profunda, las caderas y los tobillos deben flexionarse lo suficiente para mantener el centro de gravedad sobre los pies<\/strong>. Junto a ello, tu tronco debe permanecer recto y estable, especialmente si usas peso. La parte posterior de los muslos entra en contacto con la parte posterior de las pantorrillas, lo que disminuye la carga de compresi\u00f3n en la articulaci\u00f3n de la rodilla y puede ayudar a disminuir el riesgo de lesiones en esta zona.\n<\/p>\n
\n trabajar\u00e1s mejor gl\u00fateos<\/a> y rodillas.\n<\/p>\n Qu\u00e9 es una sentadilla profunda
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\n las caderas est\u00e1n por debajo de la altura de las rodillas <\/strong>en la profundidad m\u00e1s baja del patr\u00f3n de movimiento. En otras palabras, el \u00e1ngulo de la articulaci\u00f3n de la rodilla es mayor a 100 grados en el punto m\u00e1s bajo. Por el contrario, en una sentadilla est\u00e1ndar <\/a>solo te agachas hasta que tus muslos est\u00e9n paralelos al suelo y tus rodillas est\u00e9n dobladas en un \u00e1ngulo de alrededor de 90 grados.\n<\/p>\n![\"Mujer](\"\/\/static.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202306\/06\/media\/cortadas\/sentadilla-profunda-pexels1-kyjG--460x637@MujerHoy.jpg\")