{"id":77363,"date":"2023-06-09T12:20:25","date_gmt":"2023-06-09T12:20:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/reaccionar-bien-faltan-respeto-asertividad-opinion-psicologa-20230609120609-nt.html"},"modified":"2023-06-09T12:20:25","modified_gmt":"2023-06-09T12:20:25","slug":"como-reaccionar-bien-cuando-te-faltan-al-respeto-estas-son-las-palabras-que-tienes-que-decir","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2023\/06\/09\/como-reaccionar-bien-cuando-te-faltan-al-respeto-estas-son-las-palabras-que-tienes-que-decir\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo reaccionar bien cuando te faltan al respeto: estas son las palabras que tienes que decir"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

<\/p>\n
\"Sara<\/picture><\/div>\n<\/div>\n

<\/p>\n

A todas nos ha pasado alguna vez en la vida. Durante una conversaci\u00f3n, tu interlocutor hace un comentario que te resulta ofensivo <\/strong>y t\u00fa respiras hondo para no contestarle y liarla. Hay veces que evitar el confrontamiento est\u00e1 justificado, pero no siempre puedes
\n callarte tus opiniones <\/strong>en pos de la concordia porque podr\u00eda provocar un efecto parecido al estr\u00e9s aumentando la producci\u00f3n de cortisol<\/a>, lo que tendr\u00eda un efecto negativo sobre tu salud, adem\u00e1s de rebajar tu autoestima<\/a>.\n<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 debes hacer ante una falta de respeto?
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Lo primero, \u00bfest\u00e1s segura de que su comentario es realmente ofensivo<\/strong>? Hay veces que el problema no reside en lo que te dicen, sino en c\u00f3mo te lo tomas. Y eso tiene mucho que ver con tu estado emocional<\/strong>. Esto requiere un equilibrio y ser sincera contigo misma en cuanto al an\u00e1lisis de tus emociones, puesto que ni siempre te est\u00e1n ofendiendo, ni lo hacen nunca. <\/p>\n

\u00bfTe ha sentado mal porque verdaderamente ha sido ofensivo o porque su comentario ha sido un reflejo de algo que t\u00fa misma piensas pero que no quieres reconocer? De lo primero tiene la culpa el otro, pero de lo segundo no es responsable. Anal\u00edzate y no te enga\u00f1es<\/strong>. No tiene sentido mentirnos a nosotras mismas.\n<\/p>\n

Por otro lado, deber\u00edas asegurarte de la intenci\u00f3n <\/strong>de tu interlocutor. Hay personas que, simplemente, no controlan su forma de contestar pero no pretenden ofender con sus comentarios. No es que en este caso tengas que callarte, deber\u00edas responder<\/strong>, pero el tono tendr\u00eda que ser diferente, sobre todo si se trata de una persona a la que aprecias.\n<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\"Mujeres<\/div>\n<\/picture>\n

Mujeres enfadadas tras una discusi\u00f3n. \/ Imagen de yanalya en Freepik. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

La asertividad, clave a la hora de responder ante una falta de respeto
\n<\/h3>\n<\/p>\n

La asertividad <\/strong>se define como la habilidad que permite a las personas expresar de manera adecuada, sin hostilidad ni agresividad<\/strong>, sus emociones frente a otra persona. Cultivar esta facultad te har\u00e1 expresar tanto tus opiniones como tus sentimientos de forma adecuada, tanto lo positivo como lo negativo.\n<\/p>\n

Por eso es tan importante ser asertivos para responder adecuadamente ante una falta de respeto pero, \u00bfc\u00f3mo conseguirlo? Hemos hablado con la psic\u00f3loga Beatriz Galv\u00e1n<\/strong><\/a>, cara visible del centro Psicolog\u00eda Galv\u00e1n<\/strong>, y nos ha dado siete consejos para ser m\u00e1s asertiva<\/a>:\n<\/p>\n

1. Expresa tus emociones, tus necesidades y tus opiniones:<\/strong> obvio, \u00bfverdad? Pues no lo es tanto. Saber expresar lo que sientes, lo que necesitas y lo que opinas realmente sobre un tema en concreto requiere de mucha introspecci\u00f3n, lo que no siempre es f\u00e1cil. Conocerte a ti mismo es clave para saber qu\u00e9 es lo que sientes y lo que necesitas, y no lo que se supone que deber\u00edas sentir o necesitar.\n<\/p>\n

2. Uliliza los mensajes en primera persona:<\/strong> esto es clave para responder a una falta de respeto (o a cualquier otro tipo de comentario) con respeto. Inicia las frases con f\u00f3rmulas como ‘En mi opini\u00f3n’, ‘a mi parecer’, ‘yo siento’… De esta manera, tu contestaci\u00f3n ser\u00e1 m\u00e1s respetuosa y evitar\u00e1 que se cree un malentendido de proporciones desorbitadas. Recuerda que ser asertivo no tiene por qu\u00e9 significar ser vehemente.\n<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\"Tres<\/div>\n<\/picture>\n

Tres mujeres manteniendo una conversaci\u00f3n y sonriendo. \/ Imagen de gpointstudio en Freepik. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

3. Expresate desde la calma:<\/strong> a veces, si sentimos que nos han faltado al respeto, podemos contestar con una rabia desproporcionada, sobre todo si ha sido la gota que ha colmado el vaso. Respira hondo y p\u00e1rate a reflexionar antes de contestar para conseguir expresar tus opiniones con calma.\n<\/p>\n

4. Se clara y directa:<\/strong> dar rodeos no lleva a ning\u00fan lado, simplemente enmara\u00f1an la comunicaci\u00f3n y, a veces, los dem\u00e1s acaban interpretando lo contrario a lo que quer\u00edas decir. Eso s\u00ed, ser clara no significa ser ofensiva, puedes expresar tus opiniones de manera directa pero sin perder las formas.\n<\/p>\n

5
\n. Evita los juicios de valor: <\/strong>si a ti no te gusta que te juzgen, a los dem\u00e1s tampoco. Evita f\u00f3rmulas como: \u00abEvidentemente, esto es as\u00ed…\u00bb, porque eso le transmite al otro que, si no piensa del mismo modo que t\u00fa, est\u00e1 equivocado. <\/p>\n

6. <\/strong>Aprende a decir no<\/strong><\/a>: <\/strong>qu\u00e9 dif\u00edcil es decir esta palabra. Decir no es poner l\u00edmites, algo esencial en todo tipo de relaciones, tanto de amistad como de pareja o incluso profesionales. Una relaci\u00f3n en la que no existen l\u00edmites puede convertirse en algo t\u00f3xico y desigual. No van a dejar de quererte por decirles ‘no’ alguna vez, y si es as\u00ed, esa relaci\u00f3n no te conven\u00eda.\n<\/p>\n

7. Apoyate en tu lenguaje no verbal:<\/strong> debe existir una congruencia entre lo que expresas verbalmente y lo que est\u00e1s manifestando con tus gestos o tus expresiones para que la comunicaci\u00f3n sea clara. Un ejemplo de incongruencia ser\u00eda, por ejemplo, esa sonrisa de circunstancias que ponemos cuando algo no nos ha gustado.\n<\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A todas nos ha pasado alguna vez en la vida. Durante una conversaci\u00f3n, tu interlocutor hace un comentario que te resulta ofensivo y t\u00fa respiras hondo para no contestarle y liarla. Hay veces que evitar el confrontamiento est\u00e1 justificado, pero no siempre puedes callarte tus opiniones en pos de la concordia porque podr\u00eda provocar un […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":77364,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77363"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77363"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77363\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77364"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77363"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77363"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77363"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}