![\"Tamara](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/por-que-comer-una-pieza-de-esta-fruta-al-dia-previene-el-envejecimiento-segun-los-expertos-de-harvard.jpg\")
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Comer alimentos de origen vegetal que contienen compuestos diet\u00e9ticos llamados flavonoles<\/strong> puede reducir las posibilidades de desarrollar fragilidad. Y nada mejor que una manzana al d\u00eda. Lo dice la ciencia, y m\u00e1s concretamente el American Journal of Clinical Nutrition, que acaba de publicar un estudio que destaca c\u00f3mo el consumo de flavonoles (y las manzanas tienen un mont\u00f3n<\/strong>) retrasan la aparici\u00f3n de la fragilidad asociada a la edad.\n<\/p>\n \u00abUna mayor ingesta de flavonoles diet\u00e9ticos, espec\u00edficamente de quercetina diet\u00e9tica, se asocia con menores probabilidades de aparici\u00f3n de fragilidad <\/strong>durante 12 a\u00f1os de seguimiento entre adultos\u00ab, afirmaron los autores del estudio, uno de los primeros que examinaron exhaustivamente el papel de los flavonoides en la dieta para la prevenci\u00f3n de la fragilidad<\/a>.\n<\/p>\n Aproximadamente entre el 10 y el 15% de los adultos mayores experimentan fragilidad, un s\u00edndrome geri\u00e1trico que conduce a un mayor riesgo de ca\u00eddas, fracturas, discapacidad, hospitalizaci\u00f3n y mortalidad. Las recomendaciones diet\u00e9ticas actuales para la prevenci\u00f3n de la fragilidad se centran principalmente en la ingesta de prote\u00ednas <\/strong>y esta nueva v\u00eda abre todo un mundo lleno de posibilidades, seg\u00fan revela el estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition<\/a>.\n<\/p>\n \u00abPuede haber algo de verdad en ese viejo dicho de que una manzana al d\u00eda te mantiene alejado del m\u00e9dico\u00bb, reconocieron los autores. \u00abNuestros hallazgos sugieren que por cada 10 mg m\u00e1s de ingesta de flavonoles por d\u00eda, las probabilidades de fragilidad se reducen en un 20%<\/strong>. Las personas pueden consumir f\u00e1cilmente 10 mg de flavonoles al d\u00eda, ya que una manzana mediana tiene alrededor de esos 10 mg de flavonoles\u00bb.\n<\/p>\n Los flavonoides son un grupo de compuestos que se encuentran naturalmente en muchas frutas y verduras<\/strong>. Tambi\u00e9n se hallan en productos vegetales como el vino, el t\u00e9 y el chocolate. Hay seis tipos diferentes de flavonoides que se encuentran en los alimentos y uno de ellos son los flavonoles.\n<\/p>\n La importancia de los flavonoides en tu dieta
\n<\/h3>\n<\/p>\n![\"Cesta](\"\/\/static3.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202305\/31\/media\/cortadas\/pexels-manzanas1-kYSB--460x637@MujerHoy.jpg\")